Latihan Peregangan Pilates Mermaid Side

Peregangan sisi putri duyung memanjang dan membuka sisi tubuh. Ini memiliki aliran batin untuk itu - dinamis antara napas dan peregangan, dan tanah dan langit mencapai yang membuatnya istimewa. Gunakan putri duyung sebagai pemanasan yang lembut atau peregangan yang lebih intens di kemudian hari dalam rutinitas Anda

1 - Intro dan Set Up

Ben Goldstein

Menjaga tulang-tulang duduk tetap membumi saat lengan memanjang, ke atas dan ke atas, akan menghubungkan peregangan melalui pusat tubuh. Putri duyung juga merupakan pelajaran yang baik dalam menjaga tulang belikat menetap di belakang saat lengan bergerak.

Mempersiapkan

2 - Memanjang dan Meregang ke Samping

3 - Atas dan Atas ke Sisi Lain

Catatan penting