Teh sage terbuat dari daun bijak umum ( Salvia officinalis ), tanaman di keluarga mint. Meskipun Anda mungkin tahu bijak sebagai ramuan kuliner, daun kaya akan senyawa antioksidan seperti asam ellagic (juga ditemukan dalam stroberi, raspberry, dan kenari) dan asam rosmarinic (juga ditemukan dalam rosemary dan basil). Para pendukung mengklaim bahwa menghirup teh sage dapat membantu dengan kondisi kesehatan tertentu, serta mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan rambut.
Mengapa Orang Minum Teh Sage?
Teh sage konon untuk membantu dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk:
- Penurunan kognitif terkait usia
- Keringat berlebihan (hiperhidrosis)
- Mulas
- Hot flashes
- Insomnia
- Sakit tenggorokan
Berkumur dengan teh sage telah lama digunakan sebagai obat untuk sakit tenggorokan dan batuk.
Manfaat Teh Sage
Meskipun penelitian tentang efek kesehatan sage sangat terbatas, ada beberapa bukti bahwa meminum teh sage dapat memberikan manfaat tertentu. Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:
Untuk Meredakan Hot Flashes dan Sweating Associated With Menopause
Ada beberapa bukti bahwa daun sage mungkin bermanfaat untuk mengurangi semburan panas, keringat malam dan keringat berlebih yang terkait dengan menopause. Dalam studi awal yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Therapy , misalnya, para peneliti menugaskan 71 wanita untuk menjalani perawatan delapan minggu dengan tablet daun bijak segar sekali sehari. Hasilnya menunjukkan penurunan hot flash sebesar 50% dalam waktu empat minggu dan 64% dalam waktu delapan minggu.
Mencegah Oral Mucositis
Salah satu komplikasi paling umum dari kemoterapi dan terapi radiasi dalam pengobatan kanker, mucositis oral terjadi ketika selaput mulut pecah dan membentuk ulkus mulut yang menyakitkan.
Sebuah studi percontohan yang diterbitkan di Complementary Therapies in Medicine pada tahun 2016 menunjukkan bahwa bilas mulut bijak dapat membantu meringankan mucositis oral pada orang yang menjalani kemoterapi.
Untuk penelitian ini, orang yang menerima kemoterapi diresepkan perawatan mulut dasar ditambah berkumur dengan teh bijak-thyme-peppermint oral bilas atau perawatan dasar saja dan dievaluasi pada hari ke 5 dan 14.
Insiden mucositis oral lebih rendah pada kelompok berkumur dengan bilas dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan bilas. Sebagian besar orang yang menggunakan herbal bilas bersamaan dengan perawatan mulut dasar tidak mengembangkan mucositis oral pada hari ke-5.
Untuk Rambut
Para pendukung menyarankan bahwa menerapkan rambut dan kulit kepala bilas yang terbuat dari kombinasi teh sage dan teh hitam atau rosemary dapat meningkatkan pertumbuhan rambut atau menggelapkan rambut abu-abu sebagai alternatif untuk pewarna rambut. Meskipun tidak ada dukungan ilmiah untuk klaim ini, ada kemungkinan bahwa tanin yang ditemukan dalam teh hitam atau sage mungkin sementara mewarnai rambut abu-abu.
Ketika digunakan untuk rambut, para pendukung menyarankan untuk membuat teh, membiarkannya menjadi dingin, dan memercikkannya pada uban. Biasanya dibiarkan selama lima hingga sepuluh menit dan kemudian dicuci seperti biasa. (Perhatikan bahwa tannin dalam teh dapat menodai handuk dan pakaian.)
Kolesterol Tinggi
Penelitian awal menunjukkan bahwa teh sage dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences pada tahun 2009.
Setelah empat minggu mengonsumsi teh sage secara teratur, para partisipan mengalami penurunan kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol total. Studi ini juga menemukan bahwa teh sage dapat membantu meningkatkan aktivitas antioksidan.
Di mana untuk membelinya
Banyak tersedia untuk dibeli secara online, kantong teh sage dapat ditemukan di banyak toko makanan alami. Teh sage juga ditemukan dalam campuran teh seperti teh blackberry sage.
Jenis Bijak Lainnya
Bijak umum ( Salvia officinalis ) adalah jenis bijak yang tersedia di sebagian besar toko kelontong dan digunakan untuk membuat kantong teh sage yang paling komersial. Seharusnya tidak bingung dengan jenis spesies bijak lainnya.
Bijaksana peramal ( Salvia divinorum ), misalnya, adalah tanaman dengan sifat halusinogen yang digunakan dalam beberapa budaya pribumi untuk tujuan keagamaan. White sage ( Salvia apiana ), tanaman asli California Selatan dan sebagian Meksiko, dibakar sebagai dupa selama upacara pemurnian pribumi.
Cara Membuat Teh Sage
Untuk membuat teh sage, coba tambahkan 2 sendok makan daun sage segar (atau 1 sendok makan daun kering) ke sebuah cangkir. Isi cangkir dengan air yang hampir mendidih. Tutup dan biarkan terjal selama beberapa menit. Saring teh untuk menghilangkan daunnya.
Kemungkinan Efek Samping
Sage umumnya digunakan dalam memasak, yang dapat membuat Anda percaya bahwa itu benar-benar aman. Meskipun bijak umumnya dianggap aman ketika digunakan dalam jumlah yang biasanya ditemukan dalam resep makanan, sage mengandung thujone dan kamper, minyak esensial yang memiliki potensi berbahaya jika dikonsumsi secara oral dalam jumlah yang cukup tinggi, dengan efek samping serius seperti kejang dan kerusakan organ. .
Sementara batas atas aman yang diterima secara luas belum ditetapkan, Komite Badan Obat-Obatan Eropa Eropa pada laporan Produk Obat Herbal merekomendasikan batas atas yang aman dari 6 mg thujone dari produk yang digunakan untuk tujuan pengobatan.
Sebuah studi awal yang diterbitkan dalam Chemical Central Journal menunjukkan bahwa tiga hingga enam cangkir teh bijak dapat dikonsumsi setiap hari tanpa mencapai ambang toksikologi. Studi lain, bagaimanapun, menunjukkan asupan harian harus lebih rendah berdasarkan temuan mereka bahwa rata-rata kandungan thujone dan kamper adalah 4,4 mg / L dan 16,7 mg / L, masing-masing, dalam teh makanan dan 11,3 mg / L dan 25,4 mg / L dalam obat teh. Jumlah thujone, kamper, dan senyawa lain yang diekstrak dalam teh sage sangat bervariasi tergantung pada faktor-faktor yang mempengaruhi potensi seperti proses manufaktur (misalnya, panen, pengeringan, dan metode ekstraksi) dan waktu seduhan.
Wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan sage melebihi jumlah yang biasanya digunakan dalam memasak. Asupan thujone yang tinggi dapat menyebabkan kontraksi uterus.
Meskipun teh sage kadang-kadang direkomendasikan untuk mengurangi suplai ASI pada ibu menyusui yang berurusan dengan kelebihan pasokan susu (atau bagi mereka yang berusaha menyapih bayinya), wanita menyusui harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakannya karena kandungan thujone.
Efek samping bijak termasuk keluhan pencernaan ringan, ruam kulit, tekanan darah tinggi atau rendah (tergantung pada spesies), dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Ada juga kekhawatiran bahwa beberapa varietas bijak, seperti bijak Spanyol ( Salvia lavandulaefolia ), mungkin memiliki efek seperti estrogen. Orang-orang dengan kondisi sensitif hormon seharusnya tidak mengambil bijak. Dalam jumlah besar, resi dapat berinteraksi dengan berbagai obat, termasuk obat penenang, antikonvulsan, dan obat diabetes.
The Takeaway
Minum teh sage sesekali dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan menjaga Anda terhidrasi dan meningkatkan asupan antioksidan Anda, namun, tidak ada penelitian yang cukup tentang manfaat teh sage untuk menggunakannya sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun. Juga, berhati-hatilah untuk menghindari minum jumlah biasa atau berlebihan karena konten thujone (dan kamper).
Sumber:
> Bommer S, Klein P, Suter A. Pertama kali bukti tolerabilitas bijak dan kemanjuran pada wanita menopause dengan hot flushes. Adv Ther. 2011 Juni; 28 (6): 490-500.
> Mutluay Yayla E, Izgu N, Ozdemir L, Aslan Erdem S, Kartal M. Sage teh-thyme-peppermint hidrosol oral bilas mengurangi mucositis kemoterapi yang diinduksi: Sebuah studi percontohan terkontrol secara acak. Melengkapi Ther Med. Aug 2016; 27: 58-64.
> Sá CM, Ramos AA, Azevedo MF, CF Lima, Fernandes-Ferreira M, Pereira-Wilson C. Minum teh Sage meningkatkan profil lipid dan pertahanan antioksidan pada manusia. Int J Mol Sci. 2009 Sep 9; 10 (9): 3937-50.
> Walch SG, Kuballa T, Stühlinger W, Lachenmeier DW. Penentuan zat rasa aktif biologis thujone dan politur dalam makanan dan obat-obatan yang mengandung sage (Salvia officinalis L.). Jurnal Sentral Kimia. 2011 21 Juli; 5: 44.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.