Stress Relief dan Peningkatan Suasana Hati Dari Berjalan
Selain manfaat kesehatan dari jogging atau berlari, ada juga banyak manfaat psikologis dari program lari atau joging biasa. Beberapa di antaranya termasuk membangun kepercayaan diri, menghilangkan stres, dan meningkatkan sikap para pelari yang tinggi .
Menjalankan adalah latihan kardiovaskular aerobik. Ini mengirimkan lebih banyak darah bergizi ke otak, yang dapat membantu Anda berpikir lebih jernih.
Berlari juga melepaskan senyawa penambah suasana hati alami Anda. Anda belajar banyak hal tentang diri Anda saat Anda mengalami berlari. Anda dapat membawa pelajaran ini ke bidang lain dalam hidup Anda.
Menjalankan Membangun Keyakinan
Menjalankan membangun kepercayaan diri seperti beberapa olahraga olahraga lainnya. Hal ini memungkinkan pelari untuk mengalahkan persidangan setelah persidangan, semakin kuat dan semakin yakin dengan setiap serangan kaki. Ini memungkinkan Anda untuk benar-benar mendaki bukit dan rintangan yang jelas. Ini memberikan perasaan pemberdayaan dan kebebasan yang datang dengan mengetahui bahwa kaki dan tubuh Anda kuat dan mampu. Anda bisa mendapatkan citra diri yang lebih baik.
Latih Pikiran Anda
Berlari dapat membantu melatih pikiran sebanyak melatih tubuh. Anda belajar fokus dan tekad untuk mengatasi rintangan dan kelelahan. Anda mendapatkan pandangan baru tentang masalah besar dan kecil dan kemampuan Anda untuk bertahan dan mengatasinya. Kehendak dan kekuatan yang membuat tubuh Anda melalui lari panjang atau keluar dari pintu ketika Anda lebih memilih melewatkan latihan adalah apa, pada gilirannya, memberi Anda kekuatan di bidang lain dalam hidup Anda.
Pelepas stres
Meringankan stres adalah manfaat lain yang berharga dari joging. Entah dengan memberi Anda waktu untuk berpikir tentang masalah-masalah kehidupan atau waktu untuk melarikan diri dari mereka untuk sementara waktu, ketegangan dengan mudah melintas di pinggir jalan saat bermil-mil jauhnya.
Jarak lari berguna untuk memecahkan masalah yang mengganggu Anda. Anda dapat menjernihkan pikiran dan membiarkannya bekerja di latar belakang, atau secara aktif mengeksplorasi opsi Anda.
Jauh dari kebisingan kehidupan Anda yang biasa, Anda dapat fokus pada menganalisis masalah dari perspektif yang berbeda.
Kecepatan berjalan sangat bagus untuk merobek agresi dan kemarahan. Fokuskan semua emosi itu ke dalam beberapa sprint dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.
Tingkatkan Mood Anda
Selain hanya menghilangkan stres, jogging juga telah terbukti meningkatkan sikap. Berlari, terutama di luar dan di jalan setapak, menciptakan pelepasan endorfin yang dapat menyebabkan euforia atau hanya rasa kebahagiaan umum.
Berlari telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati depresi dan kecanduan klinis. Kurang ketegangan, kurang depresi, lebih sedikit kelelahan, dan lebih sedikit kebingungan hanyalah beberapa perubahan yang telah dialami pasien setelah memulai program reguler. Berlari memberi sesuatu untuk mereka fokuskan, memungkinkan mereka untuk melihat sesuatu selain keadaan depresi atau kecanduan mereka.
Satu Kata Dari
Berlari baik untuk pikiran dan tubuh. Tingkatkan sepatu Anda dan jalankan sebagai bagian dari resep pemeliharaan kesehatan mental Anda.
> Sumber:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, dkk. Latihan untuk Depresi. Cochrane Database of Systematic Ulasan . Desember 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mekanisme Reward Endogen dan Pentingnya Mereka dalam Pengurangan Stres, Latihan dan Otak. Arsip Ilmu Kedokteran: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Alasan Lain untuk Bergerak: Latihan dalam Pengobatan Gangguan Penggunaan Alkohol. Batas dalam Psikiatri . 2017, 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.