Pertahankan motivasi lari Anda ketika Anda merasa kelelahan
Pelari melewati periode ketika mereka merasa perlu istirahat - baik secara mental maupun fisik - dari berlari. Kadang-kadang terjadi setelah menyelesaikan balapan besar yang telah Anda jalani selama berbulan-bulan, seperti maraton. Sulit untuk tetap termotivasi setelah Anda mencapai tujuan utama itu. Untuk membantu agar tidak mencapai titik kelelahan tersebut, cobalah beberapa strategi berikut:
Jangan Khawatir Tentang Jadwal
Anda mungkin merasa lelah karena Anda telah menjadi budak jadwal pelatihan Anda. Ini terutama benar setelah berbulan-bulan mempersiapkan maraton atau balapan besar lainnya. Jalankan hanya untuk bersenang-senang, tanpa perlu khawatir mengikuti jadwal pelatihan. Jangan lari untuk waktu atau jarak . Pergilah untuk berlari dan berhenti setiap kali pikiran atau tubuh Anda menyuruh Anda melakukannya.
Luangkan satu minggu libur
Jika Anda menjalankan jarak tempuh yang tinggi (lebih dari 30 mil per minggu), kurangi jarak tempuh Anda setidaknya 50% setiap minggu keempat. Ambil setidaknya dua hari istirahat selama minggu libur Anda. Baik tubuh dan pikiran Anda akan menghargai masa pemulihan. Ini memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengkonsolidasikan efek pelatihan dan untuk dapat melakukan perbaikan penuh. Apakah Anda ingat bahwa di dalam Kejadian bahkan pencipta itu sedang beristirahat? Jika itu baik untuk Yang Maha Kuasa, itu baik untukmu juga.
Tambahan Menjalankan Anda Dengan Cross-Training
Berpartisipasi dalam kegiatan lain selain berlari , seperti berenang, bersepeda, latihan kekuatan atau yoga, satu sampai dua hari seminggu memberikan otot-otot yang berlari Anda istirahat dan juga dapat membantu menghidupkan kembali pandangan mental Anda. Anda perlu menyeimbangkan perkembangan otot Anda - Anda lebih dari kaki Anda. Bahkan dengan hanya kaki Anda, menjaga keseimbangan otot yang seimbang dengan bersepeda adalah ide yang bagus.
Jalankan Race for Pleasure - Bukan Persaingan.
Anda tidak harus mencurahkan isi hati Anda dalam setiap balapan yang Anda masukkan. Terkadang menyenangkan untuk berlari pada kecepatan yang lebih mudah daripada kecepatan ras Anda dan hanya menikmati balapan tanpa memberi tekanan pada diri Anda. Mungkin memberi Anda kebebasan untuk berjalan dengan seseorang yang biasanya tidak Anda jalankan, seperti pasangan atau teman. Ada banyak pilihan di luar sana dengan balapan yang mendorong kostum, tim, dan kesenangan seperti lari liburan, Color Run, lari malam neon, dan balapan zombie / orang yang selamat. Anda mungkin tidak berlari dengan cepat tetapi itu akan sangat menyenangkan.
Ubah Rute dan Rutinitas Anda
Anda pasti bosan atau kehabisan tenaga jika Anda terus berjalan di jalan yang sama minggu demi minggu. Ganti rute Anda atau bahkan waktu hari yang Anda jalankan. Lakukan lari sebelum bekerja di pagi hari, jika Anda biasanya berlari di malam hari. Jika Anda belum pernah mencoba lari , mengapa tidak mencobanya?