Jika Anda sering berolahraga dan dalam kondisi yang baik Anda mungkin kadang-kadang mengalami pusing dan kepala ringan ketika Anda berdiri dengan cepat. Ini umumnya tidak serius dan terjadi karena detak jantung yang lambat. Berikut adalah lima alasan umum untuk pusing, dan tanda-tanda bahwa pusing Anda mungkin karena masalah yang lebih serius.
1. Post-Exercise Dizziness
Latihan kardiovaskular membuat jantung Anda lebih kuat dan jantung yang lebih kuat memiliki volume stroke yang lebih besar.
Artinya, jumlah darah yang dipompa keluar selama setiap detak lebih besar, sehingga jantung tidak harus berdenyut sering. Denyut nadi yang lambat adalah indikasi jantung yang kuat dan sehat. Namun, detak jantung yang lambat terkadang dapat menyebabkan pusing ketika Anda mengubah posisi. Anda mungkin pusing setelah berolahraga saat jantung Anda melambat secara drastis. Periode pendinginan yang lebih lama dan berjalan lambat dan mantap akan membuat Anda kembali ke jalur saat pusing menghilang.
2. Pusing Setelah Melewatkan Makanan
Gula darah rendah juga bisa menyebabkan pusing. Jika Anda melewatkan makan, gula darah rendah dapat menurunkan suasana hati dan energi Anda dan menghasilkan sakit kepala ringan. Jaga gula darah Anda seimbang dengan makan makanan dan kudapan secara teratur, biasanya setiap 3 jam untuk mencegah pusing karena melewatkan makan. Jika Anda makan secara teratur dan tidak melewatkan makan, namun masih mengalami tanda-tanda gula darah rendah, kondisi yang lebih serius yang terkait dengan gula darah rendah, seperti diabetes atau hipoglikemia bisa menjadi kemungkinan.
3. Tekanan Darah Rendah
Ketika Anda berdiri dengan cepat, gravitasi menarik darah dari otak ke arah kaki Anda dan darah tidak kembali ke otak sampai jantung berdetak berikutnya. Dengan denyut nadi yang lambat, ini membutuhkan satu atau dua detik dan itu adalah waktu yang cukup untuk merasakan kekurangan oksigen dalam gejala ringan atau pusing.
Hal ini juga terkait dengan sesuatu yang disebut hipotensi postural. Ini hasil dari penurunan aliran darah ke otak, karena penurunan tekanan darah setelah berdiri.
4. Pusing Karena Dehidrasi dan Overheating
Dehidrasi adalah penyebab umum lainnya dari pusing. Air yang tidak mencukupi di dalam tubuh dapat menyebabkan aliran darah melambat. Dehidrasi merusak kemampuan tubuh untuk memproses fungsi normal dan karena darah adalah 80% air, tekanan darah lebih rendah jika Anda mengalami dehidrasi. Jika urin Anda berwarna kuning gelap, memiliki warna merah muda seperti chardonnay, atau oranye, Anda mungkin menderita dehidrasi. Segera periksa ke dokter.
Sama seperti perubahan posisi tubuh setelah olahraga dapat menyebabkan pusing, terlalu panas, baik dari olahraga, cuaca atau setelah minum obat juga dapat menyebabkan kepala terasa ringan. Juga disebut hipertermia, panas berlebih bisa datang tiba-tiba atau berkembang dalam jangka waktu yang lebih lama. Either way, jika Anda berkeringat deras, atau merasa seperti Anda mengalami demam tidak terkait dengan gejala flu atau flu, segera dapatkan bantuan.
5. Vertigo dan Pusing Karena Masalah Telinga Bagian Dalam
Jika ruangan tampak berputar atau Anda tampak bergerak sambil berdiri diam, Anda mungkin memiliki masalah telinga bagian dalam. Disebut vertigo, ini adalah kondisi serius yang membutuhkan perhatian medis untuk memperbaiki.
Pertumbuhan telinga bagian dalam karena usia, infeksi telinga atau perubahan tiba-tiba pada cairan telinga adalah penyebab utama vertigo.
Mengesampingkan Kondisi Serius Lainnya yang Menyebabkan Pusing
Selama pusing Anda hanya terjadi sesekali, Anda tidak perlu khawatir. Namun, jika Anda memiliki pusing yang konstan dan berat dengan perubahan posisi, Anda harus menemui dokter untuk mengesampingkan kondisi yang mendasarinya seperti detak jantung yang tidak teratur, anemia, bisul, kecemasan atau kondisi medis lainnya.
Tip Cepat: Jika Anda memiliki denyut yang lambat (50 atau kurang) dan mengalami pusing ketika berdiri, cobalah bangun lebih lambat dan lihat apakah itu menyelesaikan masalah.
> Sumber:
> Gambaran masalah: latihan olahraga dan intoleransi ortostatik. Med Sci Sports Exerc. 1993 Juni; 25 (6): 702-4. Ulasan.
> Pelatihan olahraga ketahanan kronis: kondisi regulasi tekanan darah yang tidak memadai dan mengurangi toleransi terhadap LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 Juni; 25 (6): 713-21. Ulasan.