ACL, atau ligamentum cruciatum anterior, adalah ligamen yang terletak di dalam sendi lutut. Ini adalah konektor utama dari tulang paha dan tibia dan salah satu bagian kunci dari sendi untuk mempertahankan lutut yang stabil, namun fleksibel.
Penyebab
Cedera ACL disebabkan oleh beberapa faktor. Yang paling umum adalah kekuatan traumatis yang diterapkan ke lutut dalam momen memutar, menyebabkan hiperekstensi yang kuat.
Pemain ski sangat rentan terhadap jenis-jenis strain ketika mendarat melompat, mogul ski atau selama jatuh memutar. Cedera juga bisa terjadi karena kekuatan kontak seperti dipukul dari depan atau samping. Akhirnya, cedera ACL dapat terjadi selama jatuh oleh pemain ski pemula, ketika bindings tidak rilis.
Gejala
Suara yang paling umum terdengar ketika ada cedera ACL yang parah adalah "pop" yang dapat didengar pada saat tumbukan segera diikuti oleh nyeri akut yang singkat. Pembengkakan, nyeri, dan ketidakstabilan lutut sering terjadi. Anda akan mengalami kesulitan menopang berat badan saat berdiri, dan lutut terasa seolah-olah akan 'mengeluarkan'. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus memiliki bendera teman di bawah patroli ski dan segera menuju ke kantor dokter. MRI biasanya digunakan untuk mendiagnosis ACL sobek, tetapi artroskopi mungkin satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk mendeteksi robekan parsial.
Prognosa
Adalah mungkin untuk berfungsi bahkan dengan robekan yang sempurna, bagaimanapun, itu akan membatasi mobilitas dan, bahkan setelah rasa sakit telah mereda, mengekspos satu ke risiko lutut yang runtuh selama latihan apa pun. Cedera serius dan biasanya membutuhkan perbaikan atau rekonstruksi bedah pada orang yang atletis.
Untungnya, keadaan seni pada 1990-an adalah bahwa seorang pemain ski, setelah perbaikan atau rekonstruksi cruciat yang dilakukan dengan benar, dapat kembali bermain ski dalam tahun itu.
Pengobatan
Tergantung pada tingkat keparahan cedera, pemulihan dapat melibatkan latihan, penyangga, atau rekonstruksi bedah ligamen. Jika bahkan ACL yang relatif moderat, musim Anda sudah berakhir dan terapi harian akan menjadi rutinitas. Perawatan awal cedera ACL akut sering termasuk es, obat anti-inflamasi, dan terapi fisik yang diarahkan untuk memulihkan berbagai gerakan lutut yang terluka. Sebuah robekan lengkap kemungkinan besar akan membutuhkan rekonstruksi bedah ACL. Ini adalah prosedur umum dengan tingkat keberhasilan yang sangat tinggi. Tipe rekonstruksi ACL yang paling umum melibatkan pengambilan sepertiga pusat tendon patela dengan blok tulang pada setiap ujung tendon graft.
Namun demikian, operasi tidak pernah menjadi pemikiran yang menarik. Ada beberapa ketidaksepakatan di antara para dokter tentang kapan operasi diperlukan, jadi dapatkan beberapa pendapat dan lakukan penelitian Anda sendiri tentang masalah ini sebelum melakukan operasi.
Umumnya ada periode pemulihan yang panjang. Terapi akan dimulai dalam beberapa hari dan kemajuan selama berbulan-bulan sampai latihan berdampak rendah dapat dilakukan dengan intensitas apapun.
Butuh waktu setahun sebelum Anda kembali bermain ski.
Pencegahan
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di pramusim dan di luar musim untuk mengurangi risiko cedera ACL .
- Lakukan pengkondisi dan penguatan latihan paha depan dan hamstring sebelum musim ski dimulai. Ini adalah perlindungan nomor satu.
- Main ski lebih mudah di penghujung hari, ketika Anda biasanya lelah. Hindari jalan yang sulit, udara yang besar, banyak mogul, dan kecepatan ski di atas es. Tenang saja di sore hari.
- Lakukan latihan peregangan rutin untuk paha belakang, paha depan, pinggul, punggung, bahu. Semakin banyak Anda melakukan peregangan, semakin kecil kemungkinan Anda akan patah.
- Gunakan perlengkapan yang pas untuk Anda dan disetel.
- Periksa bindings Anda untuk melepaskan ketegangan. Jangan mengaturnya terlalu ketat.