Pernahkah Anda mendengar tentang pakaian kompresi? Pakaian olahraga berteknologi tinggi dikenakan oleh atlit ketahanan atas dan bintang olahraga. Tetapi beberapa olahragawan memakai pakaian kompresi untuk menurunkan berat badan . Jadi apakah mereka bekerja? Ada beberapa manfaat peralatan kompresi untuk orang yang baru berolahraga dan yang kelebihan berat badan. Tetapi Anda harus tahu pakaian khusus apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan sebelum berinvestasi.
Apa itu Pakaian Kompresi?
Pakaian kompresi terlihat seperti pakaian olahraga lainnya yang Anda lihat di gym atau di toko peralatan olahraga. Apa yang membuatnya unik, bagaimanapun, adalah bahwa itu dianyam erat untuk mendukung dan membatasi jaringan tubuh Anda. Sementara itu mungkin tidak terdengar nyaman, kaus kaki kompresi, celana ketat dan atasan memberi Anda perasaan didukung dan "diadakan di" tetapi tidak dengan cara yang buruk. Pakaian masih memungkinkan tubuh Anda untuk bergerak dengan bebas baik selama dan setelah latihan.
Beberapa pakaian kompresi dianggap "kelas medis" dan digunakan dalam pengaturan medis untuk digunakan setelah operasi atau untuk mengobati masalah sirkulasi. Kebanyakan pakaian kompresi yang dibuat oleh produsen olahraga (jenis yang Anda temukan di toko peralatan olahraga) bukanlah kelas medis dan memungkinkan lebih banyak gerakan — dan kenyamanan — selama latihan Anda.
Pakaian Kompresi untuk Menurunkan Berat Badan
Sebagian besar penelitian tentang peralatan kompresi berfokus pada manfaat kinerja untuk atlet yang serius.
Tetapi ada juga manfaat unik untuk berolahraga pemula atau orang yang kelebihan berat badan . Fred Hernandez adalah Direktur Pemasaran di 2XU, sebuah perusahaan yang membuat peralatan kompresi untuk pria dan wanita. Dia menjelaskan pertama bahwa perusahaannya menganggap semua orang yang berolahraga sebagai olahragawan yang "serius", dan bahwa alat kompresi dapat sangat membantu bagi orang-orang yang lebih besar dan mereka yang baru untuk berolahraga.
"Trainee yang membawa jumlah berat yang lebih besar bisa lebih rentan terhadap cedera penggunaan berulang seperti shin splints, strain, keseleo dan kerusakan sendi, terutama ketika memulai rejimen pelatihan baru. Pakaian kompresi bekerja untuk memampatkan otot terhadap bingkai seseorang untuk meminimalkan otot mikro. air mata yang disebabkan oleh getaran otot dan osilasi. "
Singkatnya, ia mengatakan bahwa tubuh yang lebih besar bergerak lebih banyak selama latihan dan gigi kompresi dapat membatasi gerakan itu untuk mencegah beberapa kerusakan pada tubuh. Dia mengatakan mungkin juga ada manfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
"Sementara kita tidak akan pernah membuat klaim bahwa pakaian kompresi membantu dalam penurunan berat badan, itu pasti dapat membantu dalam bagian latihan dari rejimen berat badan siapa pun. Dengan asumsi bahwa jenis-jenis latihan biasanya melibatkan volume yang lebih tinggi dan intensitas kerja kardio, mengenakan pakaian kompresi dapat bantuan dalam meminimalkan kerusakan otot yang disebabkan oleh getaran berulang aktivitas kardio seperti berlari atau berputar dan membantu pemulihan dengan meningkatkan sirkulasi selama dan setelah latihan. "
Cara Membeli Pakaian Kompresi
Jika Anda siap membeli peralatan kompresi pertama Anda, Fred memiliki beberapa tip. Pertama, dia mengatakan bahwa ukuran adalah penting untuk mendapatkan manfaat maksimal.
"Kompresi dimaksudkan untuk menjadi ketat — tidak membatasi, tetapi tentu saja cukup ketat sehingga Anda merasa tertekan." Dia juga menambahkan bahwa mengikuti rekomendasi dari produsen akan menghasilkan hasil terbaik.
Jadi pakaian kompresi mana yang harus Anda beli? Itu mungkin tergantung pada tubuh Anda dan tujuan Anda untuk memakai gigi. Untuk mendapatkan manfaat olahraga selama dan setelah latihan Anda, Fred menyarankan Anda untuk mulai dengan tights kompresi karena kaki Anda akan terlibat dalam sebagian besar aktivitas kardio untuk menurunkan berat badan. Selain itu, dia mengatakan, "Kaki Anda adalah kelompok otot terbesar Anda dan memakai kompresi di sana akan mengembalikan manfaat maksimal bagi seseorang yang ingin mendapatkan nilai dan manfaat terbaik."
Beberapa olahragawan, bagaimanapun, dapat memilih untuk membeli pakaian kompresi untuk tubuh bagian atas untuk membatasi jumlah "goncangan" yang terjadi selama latihan mereka. Bagian atas kompresi akan membantu menopang dada, perut, dan lengan untuk memberi Anda sensasi sesak yang nyaman. Jika dukungan itu membantu Anda bertahan lebih lama selama latihan Anda, maka kompresi dapat menjadi investasi yang bagus. Atasan di 2XU datang dalam pilihan lengan, lengan pendek dan lengan panjang sehingga mudah untuk menemukan gaya untuk memberi Anda kenyamanan yang Anda butuhkan.
Terlepas dari garmen kompresi apa yang Anda beli, ingatlah bahwa itu tidak akan menjadi peluru ajaib untuk menurunkan berat badan. Gigi kompresi tidak membakar lebih banyak kalori dan tidak akan secara ajaib meningkatkan metabolisme Anda - tidak ada peralatan olahraga yang dapat melakukannya. Tetapi jika gigi kompresi dapat membuat Anda merasa lebih nyaman ketika Anda bergerak, maka itu dapat membantu Anda untuk membuat latihan Anda lebih lama atau berolahraga lebih sering . Jika itu masalahnya, maka peralatan kompresi adalah investasi yang berharga.
> Sumber:
> Born DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Membawa cahaya ke dalam gelap: efek dari pakaian kompresi pada kinerja dan pemulihan." International Journal of Sports Performance 8 Januari 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery, dan Aaron Coutts. "Pakaian kompresi: Apakah mereka memengaruhi kinerja atletik dan pemulihan?" Australian Sports Commission Volume 28 Number 4.