Pedometer Berjalan
Sejuta langkah terdengar sangat banyak, berapa lama Anda perlu berjalan satu juta langkah? Jika Anda menggunakan pedometer atau band kebugaran, Anda akan dapat mencatat satu juta langkah dalam 100 hari jika Anda berjalan 10.000 langkah per hari .
Ini adalah tujuan yang mungkin ingin Anda tetapkan di awal tahun untuk memotivasi diri sendiri untuk berjalan dan berolahraga. Berikut adalah detail lebih lanjut tentang jumlah besar ini jika Anda ingin bergabung dengan Klub Jutaan Langkah.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan satu juta langkah?
Kecepatan berjalan kaki yang khas adalah tiga mil per jam atau lima kilometer per jam. Mari kita terjemahkan itu menjadi berjam-jam berjalan.
- 166,7 jam berjalan tiga mil per jam. Hampir tujuh hari penuh berjalan.
- Hanya kurang dari dua jam berjalan per hari (1:50) selama 91 hari dengan kecepatan tiga mil per jam.
Sekarang lihat itu dari sudut pandang langkah pedometer sepanjang hari.
- Dengan 5000 langkah per hari, Anda membutuhkan 200 hari.
- Dengan 8000 langkah per hari, Anda membutuhkan waktu 125 hari.
- Dengan 10.000 langkah per hari , Anda membutuhkan waktu 100 hari.
Seberapa Jauh Satu Juta Langkah?
Rata-rata langkahnya mencapai sekitar 2.000 langkah per mil. Tetapi jika Anda memiliki kaki yang lebih pendek, Anda dapat mencatat 2300 langkah per mil. Lihat lebih lanjut tentang cara mengukur langkah Anda .
- 500 mil atau 806 kilometer dengan rata-rata langkah.
- 435 mil atau 701 kilometer dengan langkah yang lebih pendek.
- Kali 2016 sekitar lintasan lari 400 meter.
- 8.800 lapangan sepak bola atau lapangan sepak bola.
- 9.778 "berjalan" dalam bisbol.
- Berjalan kaki dari Camino de Santiago dari Saint-Jean-Pied-de-Port di Perancis, ke Santiago de Compostela, Spanyol.
- Berjalan kaki dari San Diego dan San Francisco, California.
- Berjalan kaki dari Detroit, Michigan ke New York City, New York.
- Berjalan kaki dari Paris, Prancis ke Milan, Italia.
- Berjalan kaki dari tebing putih Dover, Inggris ke Edinburgh, Skotlandia. Kemudian Anda bisa bernyanyi bersama The Proclaimers, "Saya akan berjalan sejauh 500 mil ..."
Dari perspektif harian:
5,5 mil atau 8,9 kilometer per hari selama 90 hari.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dalam Sejuta Langkah?
Satu juta langkah membakar sekitar 40.000 kalori untuk 150 pon orang. Itu 11 pon lemak. Lihat lebih lanjut dengan langkah pedometer tangga grafik kalori .
Bagaimana Anda Mengukur 1.000.000 Langkah?
Pedometer menghitung langkah-langkah berjalan. Pedometer sederhana menghitung langkah Anda sampai Anda mengatur ulang nomor, dan hanya dapat mendaftar hingga 99.999 langkah. Anda harus melacak setiap kali "odometer berbalik" dalam perjalanan Anda menuju satu juta. Anda juga bisa merasakan sakit hati jika Anda secara tidak sengaja menekan tombol reset dan kehilangan hitungan besar. Lihat pilihan teratas untuk pedometer .
Banyak pedometer dan monitor aktivitas yang canggih menghitung langkah-langkah sepanjang hari dan secara otomatis disetel ulang pada tengah malam, menghemat hari sebelumnya di memori. Pedometer dan band kebugaran seperti yang berasal dari tautan Fitbit ke aplikasi atau dasbor online menyinkronkan dan menyimpan data Anda. Anda dapat meninjau total untuk hari, minggu, dan bulan online atau di aplikasi.
Semua Langkah Hari atau Latihan?
Anda dapat memakai pedometer sepanjang hari untuk menghitung semua aktivitas Anda, atau hanya memakainya untuk latihan berjalan khusus. Ini masalah pilihan pribadi seperti yang Anda lacak. Studi menunjukkan bahwa ada risiko kesehatan karena duduk terlalu lama, dan manfaat kesehatan untuk mencapai 30 menit atau lebih dari aktivitas fisik intensitas sedang per hari.
Yang terbaik adalah duduk lebih sedikit dan melakukan latihan jalan cepat juga.
Beberapa pedometer hanya melacak langkah, sementara yang lain seperti Omron HJ-321 juga melacak aktivitas "aerobik" intensitas sedang secara terpisah.
Perjalanan ke Jutaan Langkah
Linda bergabung dalam tantangan untuk mencapai satu juta langkah dalam 91 hari. Mulai 1 Januari, Linda membutuhkan waktu hingga 3 April untuk mencapai 1.000.000 langkah yang terdaftar di pedometernya. Dia memakai pedometer Fitbit One waistband dan band kebugaran Nike + Fuelband hampir setiap hari setiap hari. Dia mengatakan itu tidak mudah hanya sampai ke tujuan aktivitas hariannya di Fuelband di tengah musim dingin.
Dia melakukan banyak lorong berjalan di tempat kerja dan terpaksa berjalan di mal lokal beberapa kali di akhir pekan.
Pada hari-hari yang lebih baik, ia melakukan latihan berjalan cepat sepanjang satu mil pada waktu istirahat kerjanya dan menikmati kelas mingguan Zumba. Kemudian pada akhir pekan, ia melakukan perjalanan yang lebih panjang, termasuk 10 kilometer volkssport walks, 9-mile training walks, dan dua half marathon walks. Mereka meningkatkan total langkahnya.
Akankah Anda Berjalan 1.000.000 Langkah?
Namun Anda memilih untuk sampai di sana, Anda juga dapat bergabung dengan Klub Jutaan Langkah. Ini adalah tujuan yang menyenangkan untuk ditetapkan dan dicapai.