Panduan Total Anda untuk Latihan Audio Seperti Gold's Amp dan BeatActive

Ketika Mendengarkan Pelatih Audio Adalah Solusi Latihan Sempurna

Konsumsi konten audio sedang meningkat, dengan Asosiasi Penerbit Amerika melaporkan pertumbuhan 37,5 persen dalam unduhan audiobook pada tahun 2015, dan laporan "Berita Terkini" dari Pew Research Center mencatat bahwa podcast dan mendengarkan radio online telah mantap meningkat dari tahun ke tahun.

Peningkatan ini terkait dengan penggunaan smartphone secara luas dan teknologi yang sesuai yang memungkinkan pengguna untuk mengakses konten streaming kapan pun mereka mau, di mana pun mereka berada. Jadi seharusnya tidak mengherankan bahwa latihan audio juga masuk ke mainstream.

Tetapi penggunaan isyarat audio untuk instruksi kebugaran sebenarnya sedikit istirahat dari konten kebugaran tradisional. Meskipun musik latihan telah lama dikaitkan dengan motivasi dan kinerja latihan, latihan kebugaran sebagian besar telah dilihat sebagai pengalaman visual. Yang masuk akal — para peserta menghargai melihat instruktur atau ahli menunjukkan gerakan sebelum mencoba gerakan itu sendiri. Namun, bagi individu yang merasa nyaman melakukan latihan tanpa isyarat visual, latihan audio dapat menjadi alternatif yang bagus untuk format latihan yang lebih tradisional.

Manfaat Latihan Audio

Latihan audio tidak ideal untuk setiap situasi. Jika Anda menyukai kebugaran berbasis tari atau kelas latihan kelompok koreografi yang rumit, akan sulit untuk secara efektif memberikan latihan yang sama dengan hanya menggunakan isyarat audio. Tetapi jika Anda lebih memilih untuk mengangkat beban, mengarahkan sendiri rutinitas interval intensitas tinggi Anda, atau pergi ke luar untuk pelatihan ketahanan jarak jauh, latihan suara bisa menjadi pengubah permainan.

Kelemahan dari Latihan Audio

Meskipun ada situasi tertentu di mana latihan audio sesuai (dan bahkan istimewa) untuk pelatihan visual, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Kapan Memilih Rutin Audio

Rutinitas audio adalah yang terbaik untuk latihan tingkat menengah sampai tingkat lanjut yang sudah tahu bentuk yang tepat dan nyaman mengikuti isyarat audio. Mereka juga baik untuk individu yang terlibat dalam pelatihan ketahanan, yang membutuhkan sedikit motivasi ekstra untuk mendorong diri mereka sendiri selama rutinitas kecepatan atau tempo.

1 - Aplikasi dan Unduhan

Gold's Amp

Pelatihan audio melalui aplikasi dan unduhan telah ada selama beberapa waktu, terutama dalam kaitannya dengan pelatihan lari berbasis ketahanan, tetapi jika Anda belum memeriksa aplikasi baru dalam beberapa tahun, ada baiknya melakukannya. Sekarang ada program untuk hampir setiap jenis latihan. Berikut adalah beberapa opsi populer:

2 - Produk yang Dapat Dipakai Audio

Jabra

Perangkat yang dapat dikenakan audio menggabungkan peralatan yang dapat dikenakan, seperti monitor detak jantung, earbud, dan pod kaki, dengan isyarat audio berdasarkan biofeedback real-time. Ini berarti bahwa selain menerima isyarat audio untuk rutinitas latihan Anda, Anda juga akan menerima informasi tentang seberapa keras Anda bekerja, apakah Anda harus meningkatkan intensitas Anda, atau, berdasarkan GPS, seberapa jauh Anda bepergian. Beberapa dari sistem ini termasuk:

3 - Podcast

Sementara latihan dan pelatihan podcast biasanya hanya berbicara tentang latihan, ada beberapa pengecualian, terutama ketika menyangkut yoga. Jika Anda seorang yogi tingkat menengah yang akrab dengan sebagian besar pose dan bentuk yang tepat, maka tentu tidak ada salahnya untuk mengambil keuntungan dari praktik gratis yang tersedia melalui platform podcast seperti iTunes dan Pocketcast. Misalnya, podcast Yoga Download 20 Menit Yoga Sessions memiliki ratusan program pendek berkualitas tinggi yang dapat Anda ikuti bersama di rumah atau di gym.

Sumber:

Bluestone, M. AAP StatShot: "Pendapatan Bersih Penayang dari Penjualan Buku Turun 2,0% Hingga Kuartal Ketiga 2015." Asosiasi Penerbit Amerika. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Januari 2016.

Karageorghis C, Imam DL. "Musik dalam domain latihan: ulasan dan sintesis (Bagian I)." Tinjauan Internasional Psikologi Olahraga dan Latihan . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Edisi 1. 2012.

> "Keadaan Media Berita." Pew Research Center. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . April 2015.