LiveLife Pilates untuk Ibu Baru
Ibu-ibu baru yang mencari latihan pasca-kehamilan sedang beruntung. Leah Stewart, instruktur Pilates, spesialis gerakan manusia dan ibu, telah menciptakan serangkaian latihan menggunakan Pilates dan latihan pra-Pilates yang akan membangun nada dan kekuatan dengan aman.
Pro
- DVD mengambil ibu dari segera memposting kelahiran melalui enam bulan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan nada.
- Urutan yang terencana dengan baik mengatasi masalah fisik yang dihadapi ibu-ibu baru.
- Termasuk rangkaian latihan dengan bayi.
- Isyarat visual dan audio yang jelas.
- Menyenangkan, energi ceria.
Cons
- Perkembangan latihan kehilangan beberapa fokus di tengah.
Deskripsi
- Posting latihan kehamilan
- Empat latihan progresif
- Dua DVD
- Eceran: $ 24,99
Ulasan
Kehamilan tidak mudah pada tubuh. Sepanjang kehamilan dan persalinan, tubuh wanita mengalami perubahan ekstrem. Otot perut telah meregang, otot - otot dasar panggul membentang, payudara membesar, mungkin ada penambahan berat badan. Dan tentu saja, ada semua jenis perubahan hormonal yang memengaruhi tubuh dan emosi. Singkatnya, tubuh seorang ibu baru telah secara ajaib mengubah dirinya menjadi akomodasi yang sempurna untuk bayi - dan kemudian membawa kehidupan baru itu ke dunia yang siap untuk menopangnya.
Masalahnya adalah, semua perubahan itu dapat membuat ibu baru merasa gelisah di dalam tubuh yang sangat berbeda dari yang dia ketahui sembilan bulan sebelumnya, bahkan jika dia melakukan Pilates selama kehamilan .
Dan, tubuhnya mungkin tidak akan berpikiran tunggal tentang pemulihan dari kehamilan sendiri seperti tentang membuat perubahan yang diperlukan untuk melahirkan bayi! Jadi, di atas proyek yang luar biasa, namun semua memakan, memiliki bayi baru, seorang ibu baru mungkin merasa bingung dan kewalahan tentang bagaimana mendapatkan kekuatan dan kekuatan otot punggungnya.
Ini bisa terlalu jauh, terlalu cepat untuk melompat ke program latihan biasa; selain itu, bagaimana dia tahu latihan apa yang harus dimulai, yang aman dan bagaimana kemajuannya?
Salah satu hal favorit saya tentang LiveLife Pilates dari Leah Stewart untuk Ibu Baru adalah dengan lembut membahas masalah-masalah khusus ibu baru seperti pertanyaan di atas. Empat rangkaian latihan membangun dari latihan yang aman yang dapat dilakukan tepat setelah bayi lahir untuk latihan yang dirancang untuk memulai enam bulan atau lebih setelah kelahiran.
Rangkaian pertama dari latihan pasca-kehamilan, yang disebut "Menjadi Berkenalan," dapat dilakukan di lantai atau di tempat tidur hampir tepat setelah kelahiran. Ini adalah waktu untuk bernapas dan mengatakan "halo abs dan pelvis," serta mendapatkan sedikit mobilisasi kaki dan bahu. Secara bertahap, latihan menggabungkan lebih banyak kekuatan dan kekuatan sampai yang terakhir, yang meliputi bobot tangan , benar-benar latihan penuh.
Sebagian besar latihan yang dipilih Leah adalah pra-Pilates dan Pilates berbasis. Dalam semua latihan dia telah berhati-hati untuk menemukan gerakan yang tepat untuk setiap tahap pemulihan, dan dia menekankan latihan yang akan mengembalikan nada ke otot perut dan dasar panggul. Ada juga perhatian untuk beberapa tantangan ibu baru dengan postur seperti kebutuhan untuk membangun kembali stabilitas inti dan melawan efek membungkuk karena membungkuk dengan bahagia pada sebagian besar waktunya.
Latihan ini diseimbangkan dengan baik dengan fleksi, ekstensi , dan tikungan lembut.
Leah membuat set DVD ini ketika bayinya sendiri baru berusia 6 bulan. Kehadirannya dalam latihan No. 3, satu set latihan pasca-kehamilan seorang ibu baru dapat dilakukan dengan bayinya, sangat menyenangkan. Ini adalah latihan sungguhan - kerja ab, punggung dan bahu, dan beberapa hal yang sangat bagus untuk pantat dan kaki - tetapi ini juga menyenangkan waktu bersama bayi. Setelah semua, ibu harus mendapatkan latihan tersebut ketika mereka bisa. Karena Turner sudah 6 bulan ketika segmen ini selesai (dan latihan ini dirancang untuk dimulai pada 2 hingga 4 bulan), beberapa bayi akan menjadi lebih floppy daripada Turner, jadi penyesuaian akan dilakukan.
Namun, latihan dengan bayi sedikit membingungkan bagi saya dalam hal alur program secara keseluruhan. Urutannya secara signifikan lebih pendek dari yang sebelumnya dan yang sesudahnya. Saya juga merasa ada lompatan besar dalam level tantangan dari set ke set terakhir. Jadi, sepertinya ada sedikit kehilangan momentum di tengah. Di sisi lain, ketika bayi berusia 2 hingga 4 bulan, 22 menit mungkin yang paling bisa diharapkan dalam hal waktu dan energi.
Saya berharap Leah, mengajar sebagai ibu baru dan melakukan semuanya dengan indah, akan menjadi inspirasi. Demonstrasinya mudah diikuti, dan dia memastikan Anda tahu apa aspek yang paling penting dari latihan ini. Namun, ingatlah bahwa Leah adalah seorang guru Pilates dan ahli gerakan manusia sebelum ia melahirkan bayinya; dia memulihkan sosoknya yang kencang dan langsing dengan sangat cepat.
Jika Anda seorang ibu baru, Anda mungkin tidak terlihat atau merasa seperti itu, terutama pada awalnya. Tidak apa-apa. Cukup maju dengan latihan dan nikmati tampilan dan nuansa yang indah dari DVD - inilah waktu Anda untuk merawat Anda. Sisanya akan datang.
Bacaan latar belakang yang dapat membantu ibu baru memahami lebih lengkap cara menggunakan latihan dalam DVD ini:
Secara keseluruhan, LiveLife Pilates untuk Ibu Baru mendapat dua jempol. Leah Stewart adalah penyayang, dengan sikap yang mengangkat tetapi bukan sakarin, dan dia membawa latar belakang Pilates yang sangat baik dan gerakan yang sehat untuk apa yang dia ajarkan. Ini hanyalah langkah demi langkah untuk membangun tubuh ibu yang fit, pada saat itu sampai ke latihan keempat, akan menjadi pemberitahuan bahwa abs datar, pantat yang lebih baik dan kemudahan dalam gerakan pasti bisa menjadi bagian dari posting -kehidupan kehamilan.
Pengungkapan: Salinan tinjauan disediakan oleh penerbit.