Persiapan dan Peralatan Preparasi Gesekan
Jika Anda pernah mengalami lecet, Anda tahu seberapa besar sakitnya. Itu bisa mengakhiri jalanmu atau lari. Anda radang dimanapun keringat dan kulit bertemu. Area yang paling umum adalah ketiak, dada, selangkangan, paha, atau puting. Untuk mencegah lecet, Anda perlu mengurangi gesekan dan melindungi area kulit sensitif Anda. Ada solusi sederhana. Setelah Anda mengalami radang, Anda tidak akan meninggalkan rumah tanpa persiapan ini.
Roll-on berbasis silikon ini memberikan pelumasan yang tahan lama untuk mencegah lecet dan lecet. Ini tidak berbau dan tidak berminyak, jadi Anda tidak memiliki masalah dengan pewarnaan pakaian Anda atau sulit untuk mencuci kain. Hal ini sangat berguna untuk mencegah radang lecet dan paha bagian dalam. Anda juga dapat menggunakan kaki Anda untuk mencegah lepuhan. Hanya saja tidak mendapatkannya di lantai atau Anda akan menciptakan bahaya tergelincir. Ini juga tersedia dalam paket handuk.
Body Glide adalah stick nabati berbasis tanaman yang terus seperti stik deodoran. Ini bekerja bagus untuk mencegah lecet. Itu tidak akan menodai pakaian Anda. Itu datang dalam beberapa formula yang berbeda. Anda juga dapat menemukan ukuran kemasan yang lebih kecil yang sangat bagus untuk dibawa dalam kemasan Anda.
- Isi: Versi anti-radang asli, bebas aroma
- Matahari: Anti-lecet, bebas aroma, dan termasuk tabir surya SPF 30.
- Untuknya: Melembapkan, anti lecet, dan bebas aroma
- Kaki: Anti-melepuh dan anti lecet, beraroma
- Siklus: Diformulasikan untuk mencegah luka pelana
- Luar Ruangan: Dikemas untuk semua kegiatan luar ruangan
- Kulit: Krim daripada menempel, anti-lecet dan anti-melepuh
Serbuk anti-radang ini tetap di tempat sepanjang hari dan memiliki aroma mint yang menyenangkan. Muncul dalam botol besar yang nyaman, dan Anda juga dapat menemukannya dalam paket sekali pakai. Kekurangannya adalah jika Anda menghindari produk beraroma, ini tidak cocok untuk Anda. Namun, pejalan kaki yang tidak memiliki masalah itu memberikan jempol ke Squeaky Cheeks.
Pelumas silikon kelas medis ini bergaya dan nyaman. Ini benar-benar tidak berbau dan tidak bernoda. Ini akan mencegah lecet selama empat jam berkeringat, cukup untuk berjalan setengah maraton , lari maraton penuh, atau bersepeda panjang. Anda bisa mendapatkannya dalam wadah isi ulang 15 ml yang siap untuk perjalanan serta ukuran 50 dan 100 ml di rumah. Mereka juga menyebutnya sebagai pelumas yang intim dan digunakan untuk menjaga rambut Anda dari keriting.
Tongkat ini berjalan seperti deodoran. Ini tidak diberi wewangian, yang merupakan bonus bagi mereka yang alergi terhadap banyak aroma. Anda dapat menggunakannya di mana pun Anda harus radang dan menggunakannya di kaki Anda untuk mencegah lecet. Ini mengandung lidah buaya untuk melembabkan kulit Anda. Namun, ini bisa sedikit lengket saat disentuh setelah Anda memakainya. Ia bekerja dengan baik untuk mencegah gesekan di bawah bra, tetapi Anda mungkin lebih suka menggunakan silikon SportShield roll-on untuk ketiak Anda.
Gel yang mudah digunakan ini menggabungkan silikon, polimer, dan petrolatum untuk pelumasan tahan air yang tahan lama. Ini termasuk lidah buaya, antioksidan vitamin E dan C, ekstrak tumbuhan alami, agen antijamur Tolnaftate dan agen antibakteri Triclosan. Kekurangan bagi beberapa orang adalah bahwa itu adalah wangi, yang dapat memicu alergi.
Celana pendek olahraga Spandex adalah cara terbaik untuk mencegah paha dan selangkangan. Anda bisa memakainya sebagai satu-satunya celana atau melapisinya di bawah celana pendek longgar, legging, atau rok lari. Spandex dan celana pendek nilon ini akan membuat paha Anda tidak bergesekan untuk menghasilkan lecet. Carilah model-model ini atau yang serupa. Anda akan ingin memilih panjang yang akan mencakup semua area paha Anda yang mungkin akan bergesekan
Setiap orang memiliki puting. Pria dan wanita segera menemukan bahwa puting adalah target utama untuk radang (lebih-lebih jika Anda tidak memakai bra). Ada yang mencoba pelumas atau perban, tetapi barang ini dirancang khusus agar muat di atas puting dan memberikan perlindungan yang dibutuhkan. Jangan malu, ini adalah masalah yang sangat umum bagi pelari dan Anda pasti tidak sendirian dalam membutuhkan solusi anti-radang untuk puting Anda.
Petroleum jelly murah dan Anda mungkin memiliki toples di lemari obat Anda. Bagi banyak orang, itu sangat baik melawan gesekan. Tetapi akan sulit untuk mencuci pakaian Anda, dan karena alasan itu, Anda mungkin tidak ingin menggunakannya dengan alat olahraga favorit Anda. Tetapi setiap port dalam badai, dan jika Anda tidak memiliki solusi anti-gesekan yang lebih bagus, ambil petroleum jelly dan cobalah. Untuk solusi cucian, sumber menyarankan menggunakan bubuk laundry beroksigen dan pra-perawatan selama 10 menit dengan pasta bubuk dan air sebelum pencucian.
> Sumber:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Masalah kulit pada pelari jarak jauh 2500 tahun setelah pertempuran maraton. Jurnal Internasional Dermatologi . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Manifestasi kulit berlari. Jurnal Akademi Dermatologi Amerika . 2006; 55 (2): 290–301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.