Cara Menghentikan Lepuh
Lepuh adalah kantung berisi cairan yang disebabkan oleh panas dan / atau gesekan. Walkers takut mendapatkan lecet kaki, yang bisa membuat menyelesaikan pengalaman yang menyakitkan.
Pelumas untuk Mencegah Lepuh
Sebelum berjalan, gunakan pelumas pada semua area yang umumnya melepuh. Beberapa orang menggunakan petroleum jelly atau bag balm atau talcum. Untuk berjalan jauh, menggunakan jeli petroleum dalam jumlah besar yang dioles ulang setiap 10 mil memecahkan masalah lepuh saya sendiri.
SportSlick, BodyGlide, pelumas runner 'atau pelumas anti-gesekan lainnya juga dapat berfungsi untuk mencegah lecet kaki saat digunakan sebelum berjalan. Satu pejalan kaki merekomendasikan bahwa setiap malam selama sebulan sebelum acara berjalan besar memijat kedua kaki dengan lanolin murni (lemak wol). Ini lebih baik daripada Vaseline karena tidak menciptakan panas ketika gesekan terjadi. Ini juga merupakan penghalang yang baik untuk air jika terjadi hujan. Juga bagus untuk tangan Anda.
Pilihan terbaik untuk Pelumas Blister-Preventing
Socks untuk Mencegah Lepuh
Bereksperimen dengan kaus kaki, cobalah berbagai merek. Pastikan untuk mencuci kaos kaki setidaknya satu kali sebelum memakainya untuk membersihkan ukurannya. Podiatris menyarankan untuk tidak menggunakan kaus kaki katun karena mereka mempertahankan kelembapan, yang kemudian melembutkan kulit, melemahkannya dan membuatnya lebih mudah robek dan membentuk lecet. Sebaliknya, kain CoolMax menghilangkan kelembaban sehingga tidak ada di kulit untuk melemahkannya. Carilah kaus kaki dengan kain sintetis modern yang diformulasikan untuk berjalan dan berlari.
Banyak yang merekomendasikan dua lapis kaus kaki - sepasang kain wicking yang tipis seperti polypropylene atau CoolMax, dan sepasang luar yang empuk. Kaus kaki tabung harus dihindari karena tidak cocok dengan tumit dan pergelangan kaki. Ubah kaus kaki selama berjalan, terutama jika mereka berkeringat. Beberapa pelari maraton juga mengganti sepatu selama acara.
Compeed | Blok Blister Band-Aid | Scholls Cushlin Blister Pads
Produk-produk ini memiliki paket gel steril yang bantalan dan melindungi, tersedia di toko obat dan toko luar ruangan. Anda dapat menggunakan Compeed untuk mencegah lecet dan untuk melindungi kulit jika Anda mendapatkan blister. Band-Aid sekarang memiliki bantal Blister Block yang memiliki Compeed, dan Dr. Scholls memiliki bantalan Cushlin blister. Ini adalah perekat diri dan menempel kuat ke kulit - dan dapat tinggal di sana selama berhari-hari jika diperlukan. Mereka datang dalam dua ukuran - bantal kecil untuk jari kaki, dan bantal biasa untuk tumit dan bola kaki. Bantalan ini bertindak sebagai lapisan ekstra kulit. Saya menerapkan bantalan ini ke tumit saya ketika mengenakan sepasang sepatu bot baru di atas 10K, dan lebih dari lepuhan yang sudah terbentuk di jempol kaki saya. Hasilnya tidak ada lepuhan baru, dan lepuhan saya yang ada dilindungi tanpa rasa tidak nyaman di sepanjang jalan. Sebaiknya gunakan ini untuk mencegah pembentukan blister pada area yang Anda tahu rentan terhadap lecet, tetapi mereka juga bisa menjadi penabung berjalan segera setelah lecet terbentuk. Petunjuk belanja - jangan lihat ini di lorong perban, tetapi di bagian perawatan kaki.
Pilihan terbaik untuk Blister Perban
Moleskin atau Pita Olahraga
Paling baik digunakan SETELAH Anda memiliki blister atau untuk menangkap blister yang terbentuk meskipun metode lain.
Hentikan segera setelah Anda merasakan hot spot dan mengenakan moleskin atau pita olahraga. Beberapa pejalan kaki membungkus setiap jari kaki dan kemudian juga membungkus jari-jari kaki yang paling melepuh dengan lambswool.
Sepatu Fit untuk Mencegah Lepuh
Sepatu Anda tidak harus terlalu nyaman, sepatu yang ketat akan berkontribusi untuk melepuh. Tetapi mereka juga harus pas atau terlalu longgar juga bisa berkontribusi untuk pembentukan melepuh . Untuk memilih sepatu dengan ukuran yang tepat, pergilah ke toko sepatu setelah berjalan jauh ketika kaki Anda membengkak hingga ke kaki terbesar mereka. Ketika berdiri di sepatu baru, harus ada 1/2 inci dari jempol kaki ke ujung kotak kaki dan Anda harus dapat menggoyangkan semua jari-jari kaki Anda dengan nyaman.
Kemudian uji coba sepatu Anda di toko, lakukan dengan langkah tercepat Anda (jangan khawatir tentang kelihatan konyol, kenyamanan Anda tergantung pada hal ini!) Sepatu Anda tidak boleh tergelincir saat Anda berjalan di dalamnya.
Kencangkan Kulit Anda
Terapkan tingtur benzoin ke area sensitif (periksa dengan apotek lokal Anda) atau cukup rendam kaki Anda dalam teh yang diseduh kuat (asam tannic).
Perawatan: Saat Anda Mendapat Blister
- Jika kecil dan tertutup, biarkan saja dan ambil langkah-langkah untuk mencegahnya tumbuh lebih besar - berhenti berjalan, ganti sepatu, dan tutupi dengan perban longgar. Jika Anda tidak bisa berhenti, lindungi lepuh dengan bantalan moles berbentuk donat yang meninggalkan area di atas blister terbuka.
- Jika lepuh lebih besar dari 1 inci, sebaiknya dikeringkan.
Sterilkan jarum dengan alkohol. Tusukkan blister dan tekan dengan hati-hati cairan dari itu. Biarkan kulit tetap utuh, jangan mengupasnya. Cuci dengan lembut area tersebut dengan sabun dan air. Lembut menghaluskan lipatan kulit di atas blister. Oleskan salep antibiotik dan perban steril. Jangan gunakan alkohol atau yodium. Mereka akan menunda penyembuhan. Ganti perban satu kali sehari untuk mengurangi kemungkinan infeksi. Lepaskan perban di malam hari agar area kering. - Hubungi penyedia medis jika tanda-tanda infeksi berkembang: nyeri, bengkak, kemerahan, kelembutan, nanah atau demam berkembang. Penderita diabetes dan orang dengan penyakit vaskular perifer juga harus menghubungi penyedia medis mereka jika mereka mengembangkan lecet.