Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Noodles & Company
Apakah Anda seorang pemakan sehat yang cenderung menghindari pasta? Karbida tepung ini biasanya tidak-tidak bagi mereka yang lebih suka mengisi pada sayuran rendah kalori dan protein tanpa lemak. Oleh karena itu, banyak orang mengambil Noodles & Company dari daftar tempat-tempat restoran mereka. Tetapi ada banyak pilihan sehat pada menu Mie & Perusahaan dan banyak cara berbeda untuk makan makanan bergizi seimbang saat Anda bersantap di sana.
Menganalisa Menu Mie & Perusahaan
Noodles & Company World Kitchen menyediakan rasa global dalam bentuk pasta, sup, dan salad. Pembuka datang dalam ukuran biasa dan kecil. Anda juga dapat menambahkan salad sisi untuk sebagian besar makanan pembuka dan ada beberapa makanan pembuka kecil (seperti Potstickers dan Cheesy Garlic Bread) untuk dinikmati sendiri atau berbagi dengan teman-teman. Makanan anak-anak dan makanan penutup juga tersedia di menu.
Setiap hidangan di Mie dan Perusahaan dimasak sesuai pesanan dan hampir setiap hidangan dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Jika Anda menonton pinggang Anda , ada puluhan kombinasi (sup dan salad, pasta dan salad, dll) yang menyediakan 500 kalori atau kurang. Menu ini juga menyediakan hidangan yang lebih rendah sodium (seperti Penne Rosa dan Buttered Noodles) dan beberapa yang mengandung kurang dari 10 gram lemak. Ada 11 hidangan vegetarian di menu.
Pengunjung vegan akan menemukan item menu yang tidak mengandung daging, ikan, produk susu, telur, atau produk hewani lainnya.
Tetapi Anda mungkin perlu meminta agar makanan Anda disiapkan tanpa krim atau keju jika Anda vegan. Misalnya, Penne Rosa dibuat tanpa krim atau keju dapat menjadi pilihan cerdas untuk pemakan vegan. Japanese Pan Noodles and Spaghetti with Marinara (tanpa keju) adalah pilihan yang bagus juga.
Pelanggan bebas gluten dapat meminta makanan mereka disiapkan tanpa gluten, tetapi mereka tidak dapat menjamin bahwa setiap hidangan mereka benar - benar bebas gluten .
Menurut perusahaan, ada terlalu banyak gandum dan gluten di area persiapan mereka untuk menghilangkan kemungkinan kontaminasi silang . Mereka menyarankan agar Anda memeriksa dengan dokter Anda sebelum makan di sana jika Anda sangat alergi terhadap gluten.
Jika Anda memperhatikan asupan gula Anda, Anda juga akan menemukan beberapa pilihan di menu untuk memenuhi kebutuhan Anda. The Med Salad with Chicken hanya memiliki 3 gram gula jika Anda memesan ukuran kecil dan hanya 6 gram gula jika Anda memesan makanan biasa. Pasta Fresca adalah pilihan cerdas lainnya. Ukuran kecil mengandung 4 gram gula dan ukuran biasa mengandung 8 gram. Untuk anak-anak, Kids Buttered Noodles dan the Kids Grilled Chicken Breast dengan Dipping Marinara masing-masing menyediakan kurang dari 10 gram gula.
Makanan Mie & Perusahaan Terpopuler
| Mie & Perusahaan Fakta Nutrisi Mac & Cheese | |
|---|---|
| Ukuran Porsi 1 kecil | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 520 | |
| Kalori dari Fat 210 | |
| Total Fat 23g | 35% |
| Lemak Jenuh 13g | 65% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Sodium 650mg | 27% |
| Karbohidrat 59g | 20% |
| Serat Makanan 3g | 12% |
| Gula 6g | |
| Protein 20g | |
Hidangan paling populer di Noodles and Company adalah (tidak mengherankan) Wisconsin Mac and Cheese. Sementara hidangan kecil menyediakan 520 kalori (lihat label), pesanan yang lebih besar menyediakan 1.050 kalori, 117 gram karbohidrat, dan 46 gram lemak.
Penjual top lainnya adalah Penne Rosa . Ketika hidangan disiapkan dengan parmesan, hidangan kecil menyediakan 360 kalori, 13 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 48 gram karbohidrat, dan 12 gram protein. Anda juga akan mengkonsumsi 550 miligram natrium saat Anda makan Penne Rosa kecil. Ukuran biasa menyediakan 700 kalori, 26 gram lemak, 96 gram karbohidrat, dan 22 gram protein.
The Japanese Pan Noodles adalah hidangan paling populer ketiga. Pesanan kecil menyediakan 340 kalori, 9 gram lemak, 1010 miligram sodium, 56 gram karbohidrat, dan 7 gram protein. Pesanan rutin mie pan mengandung 690 kalori, 18 gram lemak, 112 gram karbohidrat, dan 14 gram protein.
Hidangan ini juga lebih tinggi dalam sodium, menyediakan miligram 2010 dalam urutan reguler dan 1010 miligram dalam jumlah kecil.
Pasta Fresca dengan parmesan telah dihapus dari menu untuk waktu yang singkat, tetapi kemudian ditambahkan kembali karena permintaan populer. Pesanan kecil hidangan yang disiapkan dengan keju menyediakan 440 kalori, 20 gram lemak, 54 gram karbohidrat, dan 10 gram protein.
Anehnya, salad di Mie dan Perusahaan juga penjual atas. Banyak orang tua memesan salad ketika mereka mengunjungi restoran dengan anak-anak yang ingin menikmati mangkuk pasta yang hangat. Salad Ayam Veracruz adalah penjual teratas. Salad kecil menyediakan 330 kalori dan 21 gram lemak. Tetapi jika Anda memesan ukuran besar, Anda akan mengkonsumsi 570 kalori dan 41 gram lemak.
Pilihan Sehat di Menu Mie dan Perusahaan
Ada banyak kombinasi makanan Mie & Perusahaan yang mengandung kurang dari 500 kalori. Banyak hidangan menyediakan peningkatan protein yang sehat dan dapat berkontribusi pada asupan sayuran bergizi Anda, terutama jika Anda menambahkan salad.
Kombinasi Mie Populer di bawah 500 kalori
- Spaghetti ditambah salad sisi hijau dilempar dengan balsamic vinaigrette
- Pesto Cavatappi ditambah salad sisi hijau dilempar dengan saus Med
- Mie Pan Jepang plus salad sisi hijau yang dilempar dengan saus Jalapeno Ranch
- Pedas Chipotle Adobo dengan salad sisi hijau dilempar dengan saus Med
Kombinasi Sup dan Salad Populer di Bawah 500 kalori
- Tomato Basil Bisque (290 kalori) dengan salad Caesar sisi atasnya dengan udang
- The Med Salad (400 kalori) dengan Thai Chicken Soup
- Salad Caesar dengan Parmesan Crusted Chicken (370 kalori)
Ada juga cara cerdas untuk menyesuaikan hidangan di Mie untuk menjaga rencana makan sehat Anda di jalur. Karena beberapa opsi ini tidak terdaftar di papan menu, penting untuk meminta penyesuaian pada daftar saat Anda memesan:
- Gandakan sayuran Anda di atas piring pasta.
- Tukar bayam bayam untuk mie agar makanan Anda lebih rendah karbohidrat.
- Mintalah mie fusilli bebas gluten atau mie beras untuk mengurangi paparan jika Anda sensitif terhadap gluten.
- Tambahkan protein tanpa lemak ke hidangan Anda seperti ayam panggang, steak panggang, udang, atau tahu.
- Dapatkan salad dan memesan lauk Wisconsin Mac and Cheese.
- Tambahkan mie ke salad (seperti Salad Veracruz Ayam) untuk mendapatkan rasa mie tanpa berlebihan.
- Potong krim dari saus untuk menjaga makanan vegan atau memotong kalori. Anda juga dapat meminta agar keju dikeluarkan dari hidangan pasta atau salad Anda.
- Minumlah air putih daripada soda atau jus dengan makanan Anda.
Pilihan sehat untuk anak-anak termasuk Grilled Chicken Breast dengan Dipping Marinara dan lauk bergizi seperti brokoli. Untuk hidangan penutup, anak-anak dapat menikmati seperempat renyah atau nanas.
Pilihan Tidak Sehat pada Menu Mie & Perusahaan
Banyak hidangan yang paling tinggi lemak dan kalori di Noodles & Company adalah hidangan pasta krim, seperti Wisconsin Mac dan Cheese. Pesanan besar Alfredo MontAmore akan menambah 1320 kalori dan 79 gram lemak ke total harian Anda. Anda juga akan mengonsumsi 1870 miligram natrium jika Anda memakan seluruh hidangan. Steak Stroganoff mengandung 940 kalori, 46 gram lemak, dan 1.050 miligram sodium.
Pad Thai adalah hidangan lain yang tinggi lemak, kalori dan sodium. Pesanan besar mengandung 1330 kalori, 75 gram lemak, dan 1.300 miligram sodium.
Terakhir, jika Anda mencoba untuk makan sehat, Anda mungkin harus menghindari makanan penutup. Beras Crispy yang populer mengandung 540 kalori dan 18 gram lemak.
Satu Kata Dari
Jika Anda seorang pemakan sehat yang menyukai pasta, masuk akal untuk menikmati makanan yang menenangkan sesekali. Mari kita hadapi itu, makan mie itu menyenangkan! Baik Anda makan di rumah atau mencoba untuk makan sehat di Noodles & Company, cukup makan pasta secukupnya untuk menjaga rencana makan sehat Anda di jalur. Tingkatkan nutrisi dengan menambahkan sayuran ke makanan Anda dan cobalah untuk memotong natrium selama makan lain untuk menghindari kembung.