Makanan adalah bagian sentral dari musim liburan . Apa Thanksgiving tanpa kue labu? Dan jika tidak ada sampanye pada 31 Desember, apakah itu benar-benar bahkan Malam Tahun Baru? Bercanda samping, berbagai barang kali ini tahun dapat menimbulkan tantangan bahkan untuk pemakan sehat. Saya di sini untuk membantu Anda mempersiapkan diri untuk pencobaan. Saya memiliki jumlah kalori yang mencukupi untuk makanan pembuka musiman, minuman, dan pencuci mulut favorit Anda!
Pilih dan pilih mana yang terbaik untuk Anda.
Minum dan Bergembiralah
Koktail dan liburan musim dingin berjalan bersama seperti ulang tahun dan kue! Minuman manis hangat juga sangat umum sepanjang tahun ini. Jika Anda menyelenggarakan pesta liburan, siapkan beberapa koktail rendah kalori . Jika tidak, jadilah cerdas dengan pilihan Anda. Dan ketika minum alkohol, minum segelas air atau soda di antara minuman untuk memperlambat Anda. Buzz yang kuat dapat menyebabkan pilihan makanan yang buruk. Jadi, teguk perlahan!
Anggur: A 5-oz. gelas anggur merah atau putih memiliki rata-rata 125 kalori. Tidak buruk! Bonus: Penelitian telah menunjukkan bahwa anggur merah baik untuk jantung Anda (dalam moderasi, tentu saja).
Champagne: Bersulang untuk minuman rendah kalori ini, yang memiliki rata-rata 80 kalori per 4-oz. kaca. Karbonasi juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
Egg Nog: Ini adalah camilan sekali setahun bagi banyak orang. Jika Anda ingin memanjakan diri, sadarilah bahwa itu cukup tinggi kalori dan lemak.
Masuk akal, karena dibuat dengan gula, krim, telur ... Cangkir rata-rata memiliki 350 kalori dan 20 gram lemak, dan itu tanpa alkohol. Carilah merek seperti Silk, So Delicious, dan Blue Diamond, yang membuat versi yang lebih ringan.
Hot Cocoa: Tidak ada yang seperti coklat panas pada hari musim dingin.
Tapi ketika dibuat dengan gula dan susu penuh lemak, setiap cangkir mengandung sekitar 350 kalori! Carilah paket cokelat panas berkalori rendah, atau DIY: Gunakan bubuk kakao tanpa pemanis, pemanis tanpa kalori, dan susu bebas lemak atau susu almond tanpa pemanis.
Hot Buttered Rum: Ini tidak benar-benar mengejutkan bahwa minuman ini rata-rata 350 kalori per gelas ... Mentega dalam nama! Jika ini adalah selai Anda (atau lebih tepatnya, mentega Anda), pertimbangkan itu royal dan pergi cahaya pada sisa makanan Anda.
Apple Cider: Ini adalah pilihan yang relatif aman. Ada rata-rata 120 kalori di setiap gelas kegembiraan musim gugur. Tempelkan satu gelas, sebagai camilan musiman.
Mari Dapatkan 'Appy
Karena makanan ini biasanya berukuran kecil, sangat mudah untuk kehilangan jumlah berapa banyak yang telah Anda makan. Saranku? Survei semua pilihan Anda sebelum memanjakan. Kemudian buat piring kecil favorit Anda, sehingga Anda melihat dengan tepat apa yang Anda makan. Kontrol porsi adalah kuncinya!
Koktail Udang: Ini adalah pilihan yang sangat baik! Udang rendah kalori dan tinggi protein. Memiliki lima yang besar untuk 35 kalori dan 6 gram protein. Bahkan saus koktil tidak terlalu buruk, dengan sekitar 20 kalori per sendok makan.
Babi dalam Selimut: Peringatan adil: Empat babi memiliki rata-rata 300 kalori. Jadi, jika Anda menyukai orang-orang lil ini, Anda mungkin ingin tetap dengan hanya satu atau dua!
Latkes (alias panekuk kentang): Biasanya dibuat untuk perayaan Hanukah, pancake goreng ini penuh dengan minyak. Setiap latke berukuran sedang memiliki sekitar 200 kalori. Hemat kalori dengan membersihkan sebagian dari minyak.
Desserts of December (Itu Dimulai pada November)
Cookies Liburan: Dengan sekitar 125 kalori per cookie, kue gula dapat menjadi santapan yang wajar. Jam cookie gingerbread dengan sekitar 155 kalori masing-masing, sementara cookie cookie rata-rata 180 kalori masing-masing.
Pies Liburan: Apel dan labu dan pecan, oh my! Yang terbaik dari kelompok itu? Pergi untuk labu, dengan sekitar 365 kalori per irisan. Apple mungkin terdengar sehat, tetapi macet dengan mentega dan gula.
Sepotong pencuci mulut yang lengket memiliki sekitar 450 kalori. Dan ketika datang ke pecan pie, berhati-hatilah: sekitar 500 kalori per irisan! Mungkin yang terbaik untuk menghindari opsi a la mode ...
Candy Canes: Sayuran pedas sangat enak! Hanya sekitar 60 kalori per tebu berukuran penuh dan masing-masing membutuhkan waktu beberapa saat untuk makan.