BMI atau Body Mass Index adalah metode memperkirakan kadar lemak tubuh seseorang berdasarkan berat badan dan ukuran tinggi seseorang. Sementara perhitungan BMI adalah pengukuran tidak langsung, itu telah ditemukan menjadi indikator yang cukup dapat diandalkan untuk mengukur lemak tubuh pada kebanyakan orang. Penelitian pada perhitungan BMI menemukan korelasi yang kuat dengan pengukuran langsung lain yang lebih rumit dari tingkat lemak tubuh, termasuk penimbangan bawah air.
Karena BMI adalah perhitungan sederhana, siapa pun dapat menggunakannya untuk menentukan risiko kesehatan karena kelebihan kadar lemak tubuh.
Metode Pengukuran Lemak Tubuh Lainnya
Ada beberapa metode yang berbeda untuk menilai persentase massa lemak dan lean dari seorang individu. Metode-metode ini disebut sebagai analisis komposisi tubuh. Beberapa pengukuran yang paling umum termasuk ketebalan lipatan kulit, penimbangan bawah air, dan impedansi bioelectrical.
- Penimbangan bawah air atau hidrodensitometri rumit dan rumit, sehingga sebagian besar ahli menggunakan pengukuran ketebalan lipatan kulit sederhana untuk menentukan persen lemak tubuh.
- Bioelectrical impedance adalah metode umum lain untuk menilai persentase lemak tubuh. Metode ini menentukan total berat badan, persentase dan jumlah lemak tubuh, massa otot, air, dan bahkan massa tulang. Sementara pembacaan dapat dipengaruhi oleh tingkat hidrasi dan faktor lainnya, mereka memberikan pembacaan yang cukup akurat dari waktu ke waktu. Skala lemak tubuh tersedia untuk digunakan di rumah yang menggunakan metode pengukuran ini.
Formula BMI
Metrik BMI Formula : Formula: berat badan (kg) / [tinggi (m)] 2
Contoh: Berat = 68 kg, Tinggi = 165 cm (1,65 m)
Perhitungan: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Formula BMI Bahasa Inggris : berat (lb) / [tinggi (dalam)] 2 x 703
Contoh: Jika berat badan Anda adalah 150 lbs dan tingginya 5'5 ”(65")
Perhitungan BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Apa Hasil Anda Berarti
Anda dapat menafsirkan hasil BMI Anda menggunakan bagan sederhana ini. Untuk orang dewasa, hasil BMI ditafsirkan sebagai berikut:
- BMI di bawah 18,5 = Underweight
- BMI 18,5 - 24,9 = Berat normal
- BMI 25,0 - 29,9 = Kegemukan
- BMI 30,0 dan Atas = Obesitas
Perhatikan bahwa BMI ditafsirkan secara berbeda pada anak-anak. Grafik pertumbuhan dan persentil digunakan. Jika mereka berada di atau di atas persentil ke-95 anak-anak seusia mereka, mereka dianggap kegemukan.
Keterbatasan untuk BMI sebagai Alat Ukur Lemak Tubuh
Meskipun ada korelasi yang cukup kuat antara BMI dan pengukuran lemak tubuh , ada beberapa keterbatasan berdasarkan jenis kelamin, usia, dan kemampuan atlet individu. Keterbatasan ini termasuk yang berikut:
- Wanita cenderung memiliki lemak tubuh lebih banyak daripada pria.
- Orang yang lebih tua cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada orang dewasa yang lebih muda.
- Atlet yang sangat terlatih sering memiliki BMI tinggi karena tingkat massa otot yang lebih tinggi yang meningkatkan pengukuran berat badan mereka, daripada lemak tubuh yang lebih tinggi menyebabkan pengukuran berat badan yang lebih tinggi.
Komposisi Tubuh, Lemak Tubuh, dan BMI
Atlet yang memiliki tingkat massa otot yang lebih tinggi harus agak curiga terhadap perhitungan BMI. Karena nomor BMI tidak dapat membedakan komponen yang berbeda yang membentuk total berat badan, atlet lebih baik dilayani dengan menggunakan pengukuran langsung komposisi tubuh dan lemak tubuh daripada menggunakan rumus sederhana.
Perlu diingat bahwa perhitungan BMI digunakan untuk menyaring populasi umum untuk risiko kesehatan terkait dengan terlalu banyak lemak tubuh. Ini bukan alat yang bekerja dengan baik untuk kebanyakan atlet yang ingin tahu tentang komposisi tubuh mereka sendiri yang mencakup massa ramping dan massa lemak.
Risiko Kesehatan Terkait dengan BMI Tinggi
Alasan BMI digunakan untuk skrining kesehatan populasi umum adalah karena korelasi kuat antara kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki masalah kesehatan, penyakit kronis, dan kematian dini. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko untuk kondisi kesehatan berikut:
- Hipertensi
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung koroner
- Pukulan
- Osteoarthritis
- Beberapa jenis kanker
- Sleep apnea dan masalah pernapasan
Sumber:
Informasi Kesehatan CDC, Tentang BMI untuk Dewasa, Centers for Disease Control, 2008.
Prentice AM dan Jebb SA. Di luar Indeks Massa Tubuh. Ulasan Obesitas. 2001 Agustus; 2 (3): 141–7.
Pedoman Klinis tentang Identifikasi, Evaluasi, dan Pengobatan Kegemukan dan Obesitas pada Dewasa, Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, 2008.