Pergilah ke Tahun Baru dengan tubuh yang membuat Anda bangga
Bagaimana Anda ingin melihat perayaan Tahun Baru berikutnya? Apakah Anda harus masuk ke dalam skinny jeans atau gaun koktail Anda yang nyaris tidak ada untuk acara khusus? Ingin terlihat hebat dan membuat mantan pacar itu sedikit cemburu? Lalu hindari penambahan berat badan dan dapatkan - atau tetap - kurus sepanjang musim liburan.
Menghindari Gain Berat Badan Liburan
Anda mungkin pernah mendengar tips kuno tentang moderasi dan kontrol porsi saat liburan.
Jika Anda overindulge di acara apa pun, Anda menempatkan diri pada risiko untuk menambah berat badan. Tapi kamu sudah tahu itu. Anda perlu kiat cerdas untuk menjaga berat badan. Cobalah kiat-kiat ini untuk menjaga agar tubuh Anda tidak menjadi korban liburan.
- Lewati yoga. Tidak ada yang salah dengan yoga - terutama selama masa yang penuh tekanan ini. Tetapi yoga tidak membakar kalori seefektif beberapa latihan lainnya. Selama liburan, gunakan waktu latihan Anda yang berharga untuk melakukan latihan membakar lemak yang paling efektif .
- Lakukan Tabata. Anda akan membakar lebih banyak kalori dan meledakkan lebih banyak lemak jika Anda melakukan latihan interval intensitas tinggi . Salah satu cara termudah untuk mengatur sesi ini adalah dengan merencanakan latihan gaya Tabata. Tidak ada peralatan yang dibutuhkan. Gunakan latihan beban tubuh yang membentuk otot dan tingkatkan detak jantung Anda.
- Tekan kembali pada minuman keras. Jalur tercepat menuju kenaikan berat badan adalah minum dengan cara Anda selama liburan. Anda akan mengkonsumsi terlalu banyak kalori dari minuman keras dan pada akhirnya Anda akan membuat pilihan makanan yang buruk.
- Lewatkan kanji, pilih buah. Setiap kali makan, pilih buah segar sebagai pengganti lauk yang mengandung tepung seperti kentang atau nasi. Sebagian besar buah rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi. Anda akan kenyang tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori dan Anda akan memuaskan gigi manis Anda pada saat yang sama.
- Potong camilan setengahnya. Tahukah Anda berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dari camilan? Makanan ringan bukanlah ide yang buruk, tetapi kita sering makan terlalu banyak ketika kita mengunyah makanan. Jika Anda ngemil, potonglah setiap porsi menjadi dua sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
- Mengatur. Ambil sarung tangan karet Anda - saatnya untuk membersihkan dapur Anda. Singkirkan makanan sampah yang tidak layak Anda perhatikan selama liburan, lalu siapkan dapur Anda untuk makan pintar .
- Menjadi seorang pembicara. Anda tidak seharusnya berbicara dengan mulut penuh makanan, kan? Jadi mulailah mengobrol badai. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu berbicara di pesta dan makan malam, Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk makan.
Terakhir, gunakan ponsel cerdas Anda sebanyak mungkin. Aplikasi penghitung kalori menyediakan informasi tentang makanan yang Anda makan selama liburan dan dapat membantu memandu pilihan makanan Anda. Anda cenderung makan lebih sedikit, hindari penambahan berat badan dan tetap kurus jika Anda memiliki gagasan realistis tentang kalori dalam makanan Anda .