Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Dunkin 'Donuts
Apakah Anda merasa bersalah? Jika tempat makanan cepat saji favorit Anda adalah Dunkin 'Donuts, jangan khawatir. Percaya atau tidak, nutrisi Dunkin 'Donat tidak semuanya buruk. Anda dapat melakukan perjalanan ke Dunkin Donuts sehat ... semacam.
Kami tidak akan merekomendasikan kunjungan rutin ke restoran makanan cepat saji mana pun jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda pergi ke Dunkin 'Donat sesekali, Anda dapat menjaga diet Anda di jalur dengan memilih donat kalori terendah dan pilihan makanan.
Menganalisa Menu Dunkin 'Donuts
Anda tidak akan menemukan makanan sehat di toko donat, tidak peduli toko donat mana yang Anda kunjungi. Tetapi Anda masih bisa membuat pilihan yang lebih baik. Taruhan terbaik Anda adalah memeriksa menu secara online sebelum Anda pergi dan kemudian pilih donat kecil dengan air atau kopi hitam untuk memuaskan gigi manis Anda.
Jika Anda tidak punya waktu untuk memeriksa situs web restoran, ingatlah bahwa donat dengan banyak taburan dan tambalan creme kemungkinan besar memiliki lebih banyak kalori. Dan ukuran juga membuat perbedaan besar. Beberapa donat, seperti Stick Glazed, sangat besar. Entah membagi donat dengan seorang teman atau mengambil setengah rumah untuk hari lain.
Makanan Donat Dunkin 'Paling Populer
Fakta Nutrisi Donat Mengkilap | |
---|---|
Melayani Ukuran 1 Donat | |
Per Melayani | % Nilai Harian * |
Kalori 260 | |
Kalori dari Fat 126 | |
Total Lemak 14g | 22% |
Lemak Jenuh 6g | 30% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodium 330mg | 14% |
Karbohidrat 31g | 10% |
Serat Makanan 1g | 4% |
Gula 12g | |
Protein 3g | |
Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 0% · Setrika 6% | |
> * Berdasarkan diet 2.000 kalori |
Donat kaca standar adalah favorit penggemar di Dunkin Donuts. Jika suguhan ini adalah favorit Anda di menu, maka Anda tidak akan menggagalkan diet Anda sepenuhnya saat Anda menikmati — kecuali Anda menjalani diet rendah karbohidrat. Camilan ringan dan bergula hanya menyediakan 260 kalori, 31 gram karbohidrat, dan 12 gram gula.
Jika Anda menikmati donat di pagi atau sore hari, cobalah untuk menyeimbangkan diet Anda selama sisa hari dengan makan makanan yang lebih rendah gula, lebih tinggi serat, dan memberikan protein sehat tanpa lemak.
Pilihan Sehat di Menu Dunkin 'Donuts
Jika Anda menyukai donat di kedai makanan cepat saji ini (dan siapa yang tidak?) Anda punya banyak variasi untuk dipilih. Banyak donat yang populer memiliki jumlah kalori dalam kisaran 300-400. Tetapi ada beberapa suguhan yang datang sedikit lebih rendah.
- Apple dan Spice Donut: 260 kalori
- Cinnamon Guava Donut: 250 kalori
- Mengkilap Bavarian Krème Donut: 270 kalori
- Chocolate Frosted Donut: 280 kalori
- Chocolate Frosted Donut dengan Sprinkles: 290 kalori
- Cocoa Glazed Donut: 260 kalori
- French Cruller: 220 kalori
- Lemon Donat: 260 kalori
- Glazed Donut: 260 kalori
- Jelly Donut: 260 kalori
- Donat Jambu Mengkilap: 280 kalori
- Minyak Gerimis Dulce de Leche Donut: 300 kalori
- Glazed Lemon Donut: 300 kalori
- Guava Burst Donut: 260 kalori
- Maple Frosted Donut: 270 kalori
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kalori
- Marble Frosted Donut: 270 kalori
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 kalori
- Strawberry Donut: 280 kalori
- Strawberry Frosted Donut: 280 kalori
- Strawberry Frosted Donut dengan Sprinkles: 290 kalori
- Vanilla Frosted Donut: 280 kalori
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 kalori
Dan pilihan nutrisi Dunkin Donuts sehat terbaik untuk para pelaku diet? The Sugar Raised Donut yang hanya menyediakan 230 kalori.
Dunkin 'Donuts Sandwich
Jika Anda dapat melewati donat, pilihlah sandwich . Jumlah kalori untuk beberapa sandwich hampir sama, tetapi Anda akan mendapatkan lebih sedikit gula dan lebih banyak protein yang ramah terhadap diet.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kalori
- Telur dan Keju (dalam bahasa Inggris muffin): 240 kalori
- Ham and Cheese Flatbread: 290 kalori
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalori
Ingat bahwa jumlah kalori dari makanan Anda bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga tentang berapa banyak yang Anda makan .
Jika Anda terus mengunjungi Dunkin 'Donuts, makanlah porsi kecil apa pun yang Anda sukai, lalu keluar dari pintu dengan puas.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Untuk memesan minuman sehat Dunkin 'Donuts, pilihan terbaik Anda adalah kopi hitam atau air putih. Tetapi ada beberapa pilihan lain untuk memuaskan gigi manis Anda.
- Es Teh Tidak Diremajakan: 5 kalori
- Sweetced Iced Tea: 80 kalori
- Iced Latte (susu skim): 80 kalori
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalori
- Hot Latte dengan Almond Milk: 80 kalori
Minuman apa yang harus Anda hindari? A Coolata Kopi Beku memiliki 460 kalori dan 27 gram lemak. Atau Butter Pecan Swirl Iced Latte dengan Whole Milk mengandung 460 kalori dan 12 gram lemak.
The Nutrition Dunkin 'Donuts Nutrition Pilihan Tidak Sehat
Jadi donat mana yang harus Anda hindari jika Anda ingin menjaga perjalanan Anda ke Dunkin 'Donuts sehat? Beberapa donat kalori yang lebih tinggi seperti Chocolate Coconut Cake Donut menyediakan 550 kalori dan 39 gram lemak. Pilihan lemak lainnya termasuk:
- Bismark: 490 kalori
- Fritter yang mengkilap: 410 kalori
- Glazed Jelly Stick: 480 kalori
- Lemon Stick: 430 kalori
- Kacang Donat: 450 kalori
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 kalori
Jika Anda mengunjungi Dunkin 'Donuts untuk sarapan, Anda akan tetap lebih baik dengan donat daripada sarapan dengan sandwich. Banyak dari biskuit dan variasi telur menyediakan 500 kalori atau lebih. Sosis, telur, dan keju pada croissant , misalnya, menyediakan 650 kalori kekalahan.