Apakah Anda tahu perbedaan antara pesta makan dan makan berlebihan ? Jika Anda kadang-kadang makan berlebihan dan kebiasaan itu menjadi lebih sering, Anda mungkin khawatir bahwa kebiasaan Anda telah menyeberang ke wilayah yang tidak sehat. Berikut adalah cara untuk mengetahui apa yang pesta makan dan apa yang berlebihan.
Apa itu Binge Eating?
Binge. Kata ini sering digunakan untuk menggambarkan suatu episode peminum berat.
Namun, itu juga bisa berarti sesuatu yang berbeda ketika substansi yang berlebihan adalah makanan. Dalam beberapa situasi, pesta makan bisa dianggap sebagai gangguan makan, yang disebut gangguan makan berlebihan . Gangguan makan pesta dapat dikelola dengan pengobatan.
Gangguan makan saat makan dapat terjadi jika ada gangguan makan lain yang disebut bulimia nervosa. Tetapi gangguan makan pesta juga dapat terjadi dengan sendirinya, tanpa bulimia nervosa yang hadir.
Episode makan berlebihan yang diklasifikasikan sebagai pesta makan dapat secara signifikan dan negatif berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jadi penting untuk mengidentifikasi tanda dan gejala gangguan pesta makan untuk mendapatkan bantuan jika diperlukan.
Gejala Binge Eating Disorder
Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda makan terlalu banyak hanya sesekali "blip" overindulgence atau masalah serius? Beberapa ahli kesehatan mungkin merujuk pada pesta makanan sesekali sebagai "makan pesta jinak" atau "makan berlebihan setiap hari." Mereka mungkin menganggap episode terisolasi sebagai normal.
Tetapi jika kebiasaan makan berlebihan mulai memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan Anda, itu harus menjadi perhatian.
Pelajari tentang kriteria diagnostik untuk gangguan pesta makan untuk membantu Anda menentukan apakah Anda makan berlebihan dapat dianggap sebagai gangguan.
Dalam pengertian umum, pesta makan berbeda dengan makan berlebihan "normal" dengan tiga cara:
- Sejumlah besar makanan dikonsumsi sekaligus.
- Pemakan pesta itu merasa kehilangan kendali.
- Pemakan pesta itu merasakan rasa penyesalan atau rasa bersalah setelah episode
Mereka yang memiliki masalah makan berlebihan sering mengatakan mereka merasa kehilangan kendali atas apa dan berapa banyak yang mereka makan selama episode makan berlebihan. Beberapa pemakan pesta mengatakan bahwa mereka merasa terdorong untuk makan seolah-olah itu adalah suatu keharusan yang tidak dapat diabaikan.
Karakteristik lain dari pesta makan termasuk makan lebih cepat dari biasanya dan tidak mengunyah makanan sepenuhnya. Beberapa pemakan pesta menganggap makanan lebih penting daripada aspek lain dari kehidupan mereka dan mungkin menyembunyikan makanan untuk dimakan di tempat-tempat aneh, atau bahkan mencuri makanan dari orang lain.
Apa itu Terlalu Banyak Makan?
Tidak ada pedoman yang ditetapkan untuk berapa banyak makanan yang terlalu banyak untuk dianggap "biasa" makan berlebih. Jika Anda makan berlebihan pada suatu kesempatan atau acara-acara serius, Anda mungkin ingin mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri.
- Apakah saya makan sejumlah makanan yang lebih besar dari apa yang kebanyakan orang makan dalam keadaan yang sama dan dalam waktu yang sama?
- Bagaimana perasaan saya setelah saya makan berlebihan?
Perasaan binge makan pengalaman selama dan setelah makan berlebihan mulai dari kesenangan intens hingga jijik. Ini adalah perbedaan utama lainnya antara makan berlebihan dan pesta.
Rasa jijik tidak membuat pesta makan berhenti makan sambil makan malam sambil mendengarkan suara itu. Pemakan pesta merasa dia tidak bisa berhenti.
Secara umum, pemakan pesta cenderung makan lebih sering daripada mereka yang mengalami sesekali makan berlebihan. Namun, perlu diketahui bahwa ngemil terus menerus sepanjang hari (merumput) tidak dianggap pesta makan.
Bagaimana Mendapatkan Bantuan
Jika Anda merasa kebiasaan makan Anda tidak sehat, ada kabar baik. Terapi perilaku kognitif telah terbukti sangat efektif dalam membantu pemakan pesta. Ada juga obat yang tersedia untuk mengobati gangguan pesta makan.
Mintalah saran dokter Anda, atau cari bantuan profesional di komunitas Anda.
Dengan menemukan konselor yang berkualifikasi, seperti pekerja sosial atau psikolog klinis berlisensi, Anda akan mengambil langkah besar untuk mendapatkan kendali atas masalah.
Untuk menemukan konselor yang berkualifikasi di wilayah Anda, kunjungi situs web American Psychological Association.