Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) adalah metode untuk mengukur komposisi tubuh berdasarkan tingkat di mana arus listrik berjalan melalui tubuh. Lemak tubuh (jaringan adiposa) menyebabkan resistensi yang lebih besar (impedansi) daripada massa bebas lemak dan memperlambat laju perjalanan saat ini. Skala BIA memperkirakan persen lemak tubuh menggunakan analisis impedansi bioelektrik.
Apa itu Analisis Impedansi Bioelectrical?
Anda mungkin pernah melihat timbangan lemak tubuh di rak-rak toko atau online yang menggunakan analisis impedansi bioelektrik. Karena timbangannya bisa mahal, Anda mungkin bertanya-tanya apa itu analisis impedansi bioelektrik dan apakah layak untuk dibayar?
Definisi analisis impedansi b ioelectrical terdengar cukup rumit. Tetapi skala BIA menggunakan teknologi sederhana. Timbangan mengukur laju di mana arus listrik yang tidak menyakitkan berjalan melalui tubuh Anda. Berdasarkan tingkat itu, perhitungan digunakan untuk memperkirakan massa lemak dan persen lemak tubuh bebas lemak.
Ada berbagai jenis perangkat BIA . Sebagian besar timbangan lemak menggunakan analisis bioelectrical impedance kaki-kaki. Ini berarti bahwa ketika Anda menggunakan perangkat, Anda menempatkan setiap kaki di pad dan saat ini bergerak melalui tubuh Anda di antara kaki Anda. Tetapi ada juga perangkat BIA tangan-ke-kaki, perangkat tangan-ke-tangan dan tangan-ke-tangan, juga.
Apakah Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) Scales Accurate?
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa analisis impedansi bioelektrik adalah metode yang cukup akurat untuk memperkirakan lemak tubuh. Tetapi studi penelitian ini umumnya tidak menguji skala yang Anda temukan di toko. Dan para ahli umumnya setuju bahwa keakuratan pengukuran tergantung, sebagian, pada kualitas perangkat.
Selain itu, ada faktor lain yang dapat memengaruhi pembacaan saat Anda menggunakan skala BIA.
- Berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa analisis impedansi bioelektrik mungkin kurang akurat pada orang gemuk.
- Tingkat hidrasi. Beberapa penelitian menemukan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan massa bebas lemak (otot dan tulang) diremehkan.
- Aktivitas latihan terbaru. Latihan intensitas tinggi dapat mempengaruhi akurasi pembacaan BIA
- Beban pelatihan. Beberapa skala memiliki pengaturan khusus untuk atlet yang berlatih lebih sering. Pengaturan ini dimaksudkan untuk meningkatkan akurasi.
- Asupan makanan atau minuman terbaru. Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa BIA lebih akurat setelah puasa semalam.
Beberapa peneliti juga mengatakan bahwa etnis dan faktor lingkungan (seperti suhu kulit) dapat mempengaruhi akurasi pengukuran BIA.
Haruskah Anda Beli Skala Lemak Tubuh BIA?
Bahkan jika Anda mendapatkan pembacaan yang akurat pada skala BIA, angka tersebut mewakili perkiraan total persen lemak tubuh Anda. Analisis impedansi bioelektrik tidak memberikan pengukuran yang tepat dari total lemak tubuh Anda . Sisik-sisik juga tidak bisa memberi tahu Anda di mana lemak terletak di tubuh Anda .
Jadi, apakah itu layak untuk membeli skala yang menggunakan impedansi bioelectrical? Bagi banyak orang, mungkin.
Meskipun ada banyak faktor yang dapat memengaruhi keakuratan bacaan Anda, skala BIA yang digunakan secara teratur dapat menunjukkan kepada Anda perubahan lemak tubuh Anda dari waktu ke waktu . Jadi meskipun angka sebenarnya mungkin tidak sempurna, Anda mungkin dapat melacak perubahan pada komposisi tubuh Anda dengan diet atau olahraga .
Selain itu, jika Anda menggunakan pelacak kebugaran dengan merek seperti Fitbit, Anda bisa mendapatkan skala untuk dipasangkan dengan perangkat dan melacak semua metrik tubuh Anda di satu tempat. Fitbit Aria 2 wi-fi smart scale yang mengukur berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Angka-angka mulus sync dengan dashboard Fitbit sehingga Anda dapat melihat bagaimana angka-angka berkembang seiring waktu bersama dengan aktivitas sehari-hari dan perubahan pola makan.
Karena banyak skala BIA menawarkan beberapa fitur dengan biaya yang wajar dan karena itu adalah cara cepat dan mudah untuk memperkirakan persen lemak tubuh, timbangan lemak tubuh yang menggunakan analisis impedansi bioelektrik merupakan investasi yang berharga bagi banyak konsumen.
Sumber:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly andC. A. Edwards ,. "Dampak makan dan minum pada pengukuran komposisi tubuh oleh impedansi bioelectrical." Jurnal Nutrisi dan Diet Manusia April 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell dan Sarah P Garnet. "Analisis impedansi bioelektrik untuk memperkirakan komposisi tubuh, dan perubahan dalam adipositas, pada remaja kelebihan berat badan dan obesitas: perbandingan dengan dual-energi x-ray absorptiometry." Pediatri Sentral BioMed Oktober 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Apakah impedansi bioelectrical akurat untuk digunakan dalam studi epidemiologi besar ?." Jurnal Nutrisi Juli 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Perbandingan dari absorptiometri sinar-X energi ganda dan analisis impedansi bioelektrik untuk mengukur komposisi tubuh total dan segmental pada orang dewasa muda yang sehat." European Journal of Applied Physiology Februari 2012.
Demura S, Sato S. "Perbandingan akurasi memperkirakan persen lemak tubuh dengan empat perangkat impedansi bioelektrik dengan frekuensi yang berbeda dan sistem induksi arus listrik." The Journal of Sports Medicine dan Kebugaran Fisik 2015.
Thibault, Ronan et al .. "Akurasi analisis impedansi bioelektrik untuk mengukur massa otot rangka." Nutrisi Klinis Desember 2014.