Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 384
Lemak - 4g
Karbohidrat - 57g
Protein - 32g
Total Waktu 390 mnt
Mempersiapkan 30 mnt , Masak 360 mnt
Porsi 6
Menemukan waktu untuk membuat makanan sehat untuk keluarga Anda terkadang sulit, terutama dengan kegiatan ekstrakurikuler. Tapi makanan ini bisa memberi Anda hasil yang lezat dalam waktu minimal. Bagaimana ini mungkin?
Pertama-tama, Anda melakukan belanja bahan makanan dan persiapan di muka ketika Anda punya waktu. Kedua, Anda membekukan semua bahan bersama-sama dalam tas freezer untuk mencairkan es ketika dibutuhkan. Ketiga, Anda membuat rencana ketika Anda membutuhkan makanan ini. Ketika Anda tahu hari mana dari minggu Anda yang membutuhkan makanan cepat saji, Anda memasukkan sekantong bahan pembeku ke dalam kulkas untuk mencairkan es sekitar dua hari sebelumnya. Pada pagi hari Anda membutuhkan makanan yang cepat dan bergizi, Anda menempatkan bahan-bahan di crockpot atau slow cooker , menutupinya, membaliknya, dan pergi.
Hasilnya? Anda pulang ke rumah yang berbau cabai yang indah dan tahu bahwa Anda dapat memberi makan keluarga Anda di antara semua kegiatan, pekerjaan rumah, dan pertemuan klub. Beberapa orang senang membuat beberapa resep cara ini pada satu waktu dengan tujuan memiliki sejumlah makanan freezer tersedia selama seminggu. Dengan cara ini, ada minim belanja kebutuhan sehari-hari dan waktu persiapan yang diperlukan selama seminggu.
Bahan
- 1 pon kalkun unggun ramping
- 1 kaleng 28-ons saus tomat
- 2 kaleng kaleng kacang hitam 15-ons, dikeringkan dan dibilas
- 1 14,5 ons tomat potong dadu, tidak ditiriskan
- 1½ cangkir jagung beku
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 sendok makan paprika
- 1 sendok makan bubuk cabai
- 2 sendok teh jinten tanah
- 1 1/2 sendok teh oregano tanah
- 1/4 sendok teh serpihan paprika merah hancur
Persiapan
- Beri label tas freezer dengan nama resep Anda, tanggal, dan instruksi dari "Defrost di panci tempayan di rendah selama 6-8 jam."
- Jika Anda memilikinya, gunakan wadah plastik besar untuk membantu tas berlabel Anda berdiri saat Anda menambahkan bahan-bahan Anda.
- Tambahkan semua bahan ke tas berlabel Anda dan bekukan.
- Saat Anda ingin menyiapkan cabai ini, biarkan kantong bahan Anda mencairkan es di kulkas.
- Kemudian tambahkan isi tas ke slow cooker Anda, kenakan di penutup, dan masak dengan suhu rendah selama enam hingga delapan jam atau sampai cabe Anda 165 derajat Fahrenheit.
- Pisahkan kalkun, aduk, dan sajikan dengan keju parut dan cabai topan favorit lainnya.
- Untuk hasil terbaik, gunakan makanan freezer Anda dalam waktu tiga hingga empat bulan.