7 Manfaat Mesin Elliptical
Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak pelatih elips di klub kesehatan lokal Anda? Elliptical menawarkan manfaat latihan berdampak rendah saat berolahraga baik tubuh bagian atas dan bawah Anda. Mereka sangat menarik bagi generasi baby boomer yang semakin tua . Pelatih elips dapat memaafkan sendi penuaan sambil memberi Anda latihan aerobik yang baik dan membantu Anda membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
Jelajahi tujuh manfaat menggunakan mesin elips.
Latihan Dampak Rendah dengan Mesin Elliptical
Pelatih elips mengurangi stres dan tekanan pada kaki Anda melalui gerakan elips. Kakimu tidak pernah meninggalkan pedal. Itu seperti berjalan di udara. Sebagai perbandingan, ketika Anda berjalan atau berlari, setiap langkah menyebabkan sentakan ke tubuh Anda. Disarankan bahwa pelari berdampak hingga 2,5 kali berat badan mereka. Ini tidak hanya mempengaruhi sendi di kaki Anda tetapi juga punggung bawah Anda. Sementara berjalan memiliki dampak yang kurang, elips lebih baik lagi.
Jalur Alami untuk Gerak Kaki dan Kaki
Selain itu, tidak ada tindakan sebaliknya. Bentuk gerakan elips meniru jalur alami pergelangan kaki, lutut, dan sendi pinggul saat berjalan, joging, atau berlari. Untuk lebih mengurangi ketegangan pada sendi Anda, banyak pelatih elips dilengkapi dengan pedal kaki mengartikulasikan yang sesuai dengan langkah Anda. Tidak hanya kaki Anda tidak pernah meninggalkan pedal, tetapi juga pedal menyesuaikan dengan sudut langkah elips.
Mesin elips menyediakan latihan beban berat
Dibandingkan dengan mesin kebugaran seperti sepeda stasioner, pelatih elips menyediakan latihan menahan beban. Latihan menahan beban penting untuk menghambat timbulnya osteoporosis.
Latihan Aksi Ganda untuk Tubuh Atas dan Bawah
Apa yang membuat pelatih elips unik adalah gabungan latihan tubuh bagian atas dan bawah.
Faktanya, tidak ada peralatan kebugaran lain yang secara bersamaan bekerja sebagai banyak kelompok otot. Itulah mengapa banyak orang menyebut elips sebagai seorang pelatih silang. Dengan pelatih elips, Anda mendapatkan latihan yang memanfaatkan paha depan, paha belakang, glutes, dada, punggung, trisep, dan biseps.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari latihan aksi ganda, penting bagi Anda untuk mendistribusikan perlawanan antara tubuh bagian atas dan bawah Anda. Banyak orang yang berolahraga di pelatih elips menempatkan sebagian besar perlawanan di tubuh bagian bawah dan hanya melalui gerakan dengan setang atas. Jangan membuat kesalahan itu, pastikan Anda mendapatkan kerja tubuh bagian atas yang baik.
Membakar Lebih Banyak Kalori dalam Waktu Lebih Sedikit
Manfaat nyata dari melatih lebih banyak otot adalah nada Anda lebih banyak dari tubuh Anda. Selanjutnya, Anda juga mengoptimalkan pengeluaran energi Anda. Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam waktu yang lebih sedikit. Hal ini juga menyarankan bahwa ada penurunan tingkat pengerahan tenaga yang dirasakan dengan latihan elips. Anda sebenarnya berolahraga lebih keras dari yang biasanya Anda rasakan.
Menikmati Program Latihan
Seperti treadmill, pelatih elips dilengkapi dengan berbagai program latihan yang menantang. Program-program ini meniru pendakian bukit atau pelatihan interval melalui perlawanan bergantian.
Banyak elips juga dilengkapi dengan kontrol denyut jantung nirkabel, yang memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan latihan Anda dengan membiarkan detak jantung Anda mengontrol level pertahanan.
Pemeliharaan rendah dengan Pelatih Elliptical
Manfaat dari pelatih elliptical atas treadmill adalah mengurangi perawatan. Karena gerakan eliptis berdampak rendah, dan karena lebih sedikit bagian yang bergerak, pelatih elips kurang mungkin membutuhkan layanan. Anda tidak perlu khawatir tentang ikat pinggang, motor, roller, dan bearing yang terbakar.
Kelemahan untuk Pelatih Elliptical
Apakah ada kekurangan untuk pelatih elips? Ya, beberapa orang menemukan latihan elips aksi ganda canggung dan lebih nyaman hanya berjalan atau joging di atas treadmill .
Beberapa model pelatih elips memiliki lebar set untuk pedal yang mungkin menjadi sikap yang lebih luas atau sempit daripada merasa nyaman.
The Bottom Line on Ellipticals
Bagi banyak orang, itu adalah latihan aksi ganda yang membuat pelatih elips begitu menarik. Jika Anda belum mencoba pelatih elips, pergilah ke toko peralatan fitness lokal Anda dan lakukan tes. Lebih baik lagi, bayar untuk tiket sehari di klub kesehatan , dan letakkan satu melalui latihan berat. Lihat apakah Anda melihat perbedaan. Kemudian berhenti dan pertimbangkan semua yang Anda inginkan dalam sebuah model sebelum Anda membeli pelatih elips . Teliti pilihan terbaik untuk pelatih elips untuk menemukan model yang bagus untuk home gym Anda.