Perkuat permainan olahraga Anda dengan opsi-opsi ini
Jika Anda membangun pusat kebugaran di rumah, menempatkan dumbbell pada daftar to-buy Anda adalah langkah yang cerdas. Pelatihan dengan beban membantu meningkatkan kekuatan sambil menambahkan otot tanpa lemak — sesuatu yang secara alami menurun seiring pertambahan usia Anda. Dan tidak seperti mesin beban berat atau setup barbel, dumbbell dapat terjangkau dan mengambil sedikit ruang.
Salah satu pertanyaan utama yang orang-orang miliki adalah: "Berapa banyak berat yang harus saya mulai?" Umumnya, aturannya adalah memilih dumbbell yang, dengan pengulangan ke sepuluh latihan Anda, terasa sulit tetapi tidak mustahil untuk diangkat. Jika ragu, belilah sepasang dumbel yang lebih ringan dari yang Anda kira. Lagi pula, Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak repetisi ke latihan Anda untuk melelahkan (dan menguatkan) otot-otot Anda. Di sini, dumbel terbaik untuk ditambahkan ke koleksi peralatan olahraga Anda.
1 -
Jika Anda baru di angkat besi , mulai dengan dumbel ringan akan membantu Anda membentuk tubuh yang sempurna sambil menghindari cedera. The Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set dilengkapi dengan tiga pasang dumbel (dua, tiga dan lima pon) - bobot sempurna untuk pemula — dan dudukan plastik untuk menyimpannya.
Pemilik mengatakan bahwa bentuk jam pasir dumbbell membuat mereka nyaman dan aman untuk dipegang, meskipun ukurannya yang lebih kecil mungkin tidak membuat mereka pilihan yang bagus untuk orang dengan tangan besar. Tetapi bahkan jika Anda akhirnya lulus ke dumbbell yang lebih berat, Anda akan ingin menjaga ini diatur untuk latihan yang membutuhkan bobot yang lebih ringan, seperti beberapa Pilates bergerak.
2 -
Dumbel yang dilapisi neoprene adalah favorit karena beberapa alasan. Pertama, lapisan karet membuat mereka nyaman untuk dipegang dan mudah digenggam ketika telapak tangan menjadi berkeringat dan licin (hei, itu terjadi). Di atas itu, eksterior yang lebih lembut membantu melindungi lantai dari penyok dan bantingan jika bobotnya jatuh. Plus, dumbel warna-warni adalah cara yang menyenangkan untuk mencerahkan gym rumah.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells datang dalam berbagai pilihan berat, dari satu hingga 20-pound, memberi Anda pilihan membeli sepasang atau membeli beberapa. Kami menyukai fakta bahwa bentuk heksagonal berarti dumbel tetap berada di tempatnya saat Anda meletakkannya di tanah di antara perangkat, mencegah Anda untuk mengejar bobot yang dapat dilewati.
3 -
Berinvestasi dalam dumbbell yang dapat disesuaikan adalah menghemat waktu dan ruang. Desain kompak Bowflex SelectTech 560 menyesuaikan dari lima hingga 60 pon dengan pergantian pegangan, yang berarti bahwa Anda tidak perlu membeli (atau menyediakan ruang untuk) set dumbbell lain saat Anda maju.
Pengguna mengatakan bahwa mereka menyukai desain yang ramping dan lembut, grip karet. Tapi yang paling keren dari model ini adalah berkat konektivitas Bluetooth, pengulangan, angkat berat dan kalori yang terbakar dilacak pada aplikasi Bowflex Connect yang disertakan.
4 -
Olahragawan yang serius akan menghargai memiliki set halter lengkap di gym rumah mereka. Berbagai macam bobot juga berarti bahwa setiap orang di rumah — terlepas dari tingkat kebugarannya — akan menemukan sepasang dumbbell yang cocok untuk mereka. Model XMark sesuai dengan tagihan dengan 10 pasang bobot, mulai dari lima hingga 50 pon. Ukuran rak ini 46 "panjang sehingga Anda akan membutuhkan ruang untuk menyesuaikan.
Reviewer telah memuji kualitas dumbel, yang terbuat dari besi cor dengan pengecoran karet dan nyaman, pegangan berlapis krom. Setelah selesai, simpan bobot pada rak anti-slip yang disertakan, yang muncul dalam warna abu-abu dan putih.
5 -
Menuju ke luar kota sering berarti melewatkan beberapa hari latihan rutin Anda. Solusinya: Berat berisi air yang berjalan bersama Anda, seperti 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Ketika mereka benar-benar penuh, dumbel masing-masing 16 pon dan dapat disesuaikan agar lebih ringan. Tapi ketika kosong, beratnya hanya 24 ons dan lipat rata agar muat di bagasi Anda.
Bawa dumbbell bersama Anda dalam perjalanan bisnis atau liburan untuk tetap bugar saat bepergian. Katanya mereka mudah diisi dan tidak bocor, dan pegangan busa non-slip membuat pegangan yang nyaman dan kuat. Bonus: Jika Anda menjatuhkan salah satu dari ini di kaki Anda, itu tidak akan sakit seperti iron dumbbell!
6 -
The NuBells Dumbbells tentu bukan dumbel tradisional Anda! Desain melingkar yang ergonomis secara merata mendistribusikan berat untuk membantu menghindari stres atau cedera saat mengangkat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk orang yang lebih tua atau pulih dari cedera tetapi masih ingin melatih kekuatan. Orang-orang yang memiliki dumbbell mengatakan mereka menyukai fakta bahwa NuBells mereka tidak memberikan tekanan pada pergelangan tangan atau bahu saat berolahraga, dan satu pengguna mengatakan bahwa mereka bahkan membantu memperbaiki kasus tenis siku.
NuBells memiliki berbagai bobot yang berbeda. Profil ramping mereka membuat mereka mudah disimpan, dan lapisan karet memastikan bahwa mereka tidak akan merusak lantai Anda.
7 -
Mengangkat beban di air mungkin tampak konyol, tetapi sebenarnya merupakan cara luar biasa untuk membangun kekuatan jika Anda mengikuti latihan berbasis air atau program terapi fisik. Masalahnya adalah bobot tradisional tenggelam ketika Anda melepaskannya, tetapi bobot Hand Bar Dumbbell TheraBand Aquatic ini terbuat dari bahan apung sehingga mereka tetap mengapung. Mereka sebenarnya dimaksudkan untuk digunakan di bawah air, dan ketahanan air inilah yang membantu memperkuat otot. Reviewer mengatakan bahwa meskipun mereka terkejut dengan bagaimana ringannya dumbel ketika mereka pertama kali menerimanya, dibutuhkan sedikit usaha untuk mendorong mereka ke bawah dan melalui air.
Ada sejumlah latihan berbasis kolam yang dapat Anda coba dengan dumbbell ini, termasuk gerakan push-up yang mengambang: Mulailah dengan mengambang di perut Anda dengan beban yang terendam dan ditahan di dada Anda. Tekan ke bawah untuk memperpanjang siku sehingga dumbbell berada tepat di bawah dada Anda, lalu kembali ke posisi awal.