1 - Ini Air Direndam DIY Yang Menyegarkan dan Rasa Hebat
Meskipun nama trendi, air detoks (juga disebut air spa atau air yang dimasukkan) hanyalah air dengan kombinasi buah irisan, sayuran, rempah-rempah, dan rempah-rempah yang ditambahkan ke dalamnya. Apakah bahan memberikan manfaat kesehatan tidak diketahui, tetapi apa yang dapat dilakukan detox adalah membantu orang meminum lebih banyak cairan dengan memasukkan sedikit rasa ke dalam air biasa . Minuman tanpa kalori atau rendah kalori ini adalah alternatif yang bagus untuk diet soda, minuman berkafein, dan campuran minuman bubuk.
Di dalam tubuh, air membantu mengeluarkan produk limbah, mencegah konstipasi, membantu penyerapan mineral dan nutrisi, melumasi sendi, membasahi jaringan, dan memiliki banyak peran penting lainnya. Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan (pada saat Anda merasa haus, Anda mungkin sudah sedikit dehidrasi).
Penelitian juga menemukan bahwa minum segelas atau dua gelas air 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat orang merasa kenyang. (Meskipun air detoks kadang-kadang dipromosikan sebagai metode kehilangan lemak perut, tidak ada bukti bahwa bahan-bahan di dalam air dapat membantu target lemak perut).
Klik untuk mencari tahu cara membuatnya dengan tips, resep, dan banyak lagi!
2 - Ketimun, Lemon, dan Air Kemangi
Meskipun tidak ada pengukuran yang tepat yang biasanya diperlukan ketika membuat air yang diinfuskan, keseimbangan rasa yang baik dapat dicapai dengan bahan-bahan berikut ini:
- 10 irisan mentimun
- 1 iris lemon, potong setengah
- 3 daun basil
Tambahkan bahan-bahan ke dalam gelas atau toples mason (kira-kira 16 ons / 500 mL), isi dengan air yang telah difilter, dan biarkan ia duduk di dalam lemari es selama kurang lebih 24 jam.
Kuncinya adalah mendapatkan sedikit lemon karena dapat dengan mudah mengalahkan rasa dari bahan-bahan lainnya. Jika lemon yang Anda gunakan memiliki empulur tebal (bagian putih pahit di bawah kulit luar yang berwarna), Anda dapat menghapusnya sebelum menambahkannya ke air.
3 - Pear, Jahe, dan Air Lime
Untuk membuat pir, jahe, dan air jeruk nipis, tambahkan bahan-bahan berikut ini ke gelas:
- 2 iris pir, potong kecil-kecil
- 1 iris jeruk nipis, potong setengah
- 1/4 irisan tipis jahe
Jika Anda ingin mengeluarkan rasa jahe, cobalah mencetak potongan jahe untuk melepaskan jus.
Tambahkan bahan ke gelas dan isi dengan air. Biarkan selama 12-24 jam sebelum meminumnya.
Gunakan pir yang keras, karena buah pir matang akan lembek ketika direndam dalam air.
4 - Jeruk dan Air Mint
Untuk membuat air jeruk mint, letakkan bahan-bahan berikut ke gelas atau cangkir:
- 2 irisan jeruk kupas
- 2 daun mint
Intisari (bagian putih di bawah kulit jeruk) rasanya pahit, jadi pastikan untuk menghapusnya. Isi dengan air dan taruh di lemari es, ditutup, selama 12-24 jam.
5 - Air Grapefruit dan Thyme
Untuk membuat air grapefruit dan thyme, tambahkan yang berikut ke gelas 8 sampai 16 ons.
- 2 irisan grapefruit
- 1 kecil thyme segar (simpan di batang)
Pastikan untuk mengupas grapefruit (menghapus serat putih). Potong irisan grapefruit menjadi beberapa bagian atau segmen.
Tambahkan sepotong kecil thyme. Isi gelas dengan air.
6 - Apple, Adas, dan Air Lemon
Dengan rasa manis manis yang halus, adas dan apel bekerja sama dengan baik dalam air yang diinfuskan ini. Untuk membuatnya, tambahkan yang berikut ke gelas 8 hingga 16 ons.
- irisan apel
- potongan adas
Isi sisa gelas dengan air yang disaring, dan biarkan di dalam lemari es, ditutup, selama 12 hingga 24 jam. Peras jus dari irisan lemon kecil ke dalam gelas.
7 - Jeruk, Adas, dan Air Rosemary
Untuk membuat air jeruk, adas, dan rosemary, tambahkan bahan-bahan berikut ke gelas 8 sampai 16 ons:
- 1 iris jeruk
- 1 irisan adas
- sepotong kecil rosemary (sekitar 9 daun, menempel pada batang)
Isi sisa gelas dengan air yang telah difilter dan biarkan duduk, ditutup, selama 12 hingga 24 jam.
8 - Ketimun, Lemon, dan Air Dill
Untuk membuat air lemon mentimun ini dengan sedikit dill, tambahkan bahan-bahan berikut ke gelas 8-16 ons:
- 6 potong mentimun
- 1 iris lemon , potong setengah.
- sepotong kecil gulma dill.
Isi sisa gelas dengan air yang disaring. Letakkan di lemari es, ditutup, selama 12 hingga 24 jam.
Catatan: Menghilangkan empulur lemon (bagian putih di bawah kulit kuning cerah luar) sebelum memasukkan lemon akan mencegah air menjadi pahit.
9 - Strawberry, Raspberry, dan Mint Water
Buat air rasa lezat ini dengan menempatkan bahan-bahan ini dalam gelas 8 sampai 16 ons:
- 3 buah stroberi, potong setengah
- 5 raspberry
- 3 daun mint berukuran kecil atau 2 daun mint biasa
Tambahkan air yang disaring untuk mengisi sisa gelas. Tutupi dan biarkan ia duduk di lemari es selama 12 hingga 24 jam.
10 - Blackberry dan Mint Water
Meskipun blackberry terlihat dramatis dalam gelas, rasanya halus. Untuk membuat air blackberry dan mint, tambahkan yang berikut ke gelas 8 sampai 16 ons:
- 8 hingga 10 buah blackberry
- 3 daun mint
Isi sisa gelas dengan air yang disaring dan letakkan di lemari es, tutup, selama 12 hingga 24 jam.
11 - Air Lemon
Buat air lemon dengan menambahkan 1/4 jeruk nipis , iris, ke gelas 8 hingga 16 ons kemudian isi sisanya dengan air yang disaring. Anda dapat membiarkannya duduk selama 12-24 jam atau cukup peras air jeruk lemon langsung ke dalam gelas. Jika Anda memilih untuk memasukkannya, keluarkan intisari (bagian keputihan di bawah bagian luar yang berwarna) sebelum menempatkan lemon ke dalam gelas untuk mencegahnya menjadi pahit. Tambahkan irisan kecil jahe yang dikupas untuk tendangan pedas.
12 - Tips Membuat Air Detox
Beberapa kiat untuk diingat:
- Buah jeruk (lemon, jeruk, grapefruit) memiliki bagian putih pahit, yang disebut intisari, di bawah bagian luar berwarna-warni. Ini dapat membuat rasa air pahit, jadi ide yang baik untuk menghapusnya sebelum menambahkan buah jeruk apa pun.
- Pengukuran buah dan irisan sayuran yang tepat tidak benar-benar diperlukan. Jika Anda lebih suka mentimun daripada lemon, misalnya, Anda dapat mengubah rasio yang sesuai dengan selera Anda.
- Anda dapat menyaring buah dan sayuran dari air, jika Anda mau, dan memakannya secara terpisah.
- Hasilkan tidak lebih dari satu hari pada satu waktu karena buah cenderung menjadi basah.
Hindari minum cairan terlalu cepat.
Juga, hindari konsumsi lemon atau minuman asam lainnya secara berlebihan atau teratur karena mereka dapat melunakkan enamel gigi (baca lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat dan efek samping dari air jeruk nipis).
Bahan-bahan tertentu tidak boleh dikonsumsi berlebihan oleh orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Misalnya, buah jeruk, jahe, dan mint dapat memicu rasa panas dalam perut dan asupan jahe yang berlebihan dapat meningkatkan risiko pendarahan pada orang dengan gangguan pendarahan dan mereka yang minum obat yang meningkatkan risiko pendarahan.
Bagi sebagian orang, minum terlalu banyak air bisa menjadi masalah. Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia perawatan kesehatan Anda sebelum membuat perubahan pada diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan (seperti diabetes insipidus) atau mengambil diuretik atau obat lain.
> Sumber:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Efek pada Penurunan Berat Badan pada Orang Dewasa dari Mengganti Minuman Diet Dengan Air Selama Diet Hypoenergetic: A, uji klinis acak 24-minggu. Am J Clin Nutr. 2015 Des; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Khasiat Preloading Air Sebelum Makanan Utama sebagai Strategi untuk Penurunan Berat Badan pada Pasien Perawatan Primer Dengan Obesitas: RCT. Obesitas (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Agustus 3.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.