Nama 'delima' berasal dari kata-kata Prancis pom grenate , atau 'biji apel'. Delima berasal dari Asia tropis dan menyebar ke seluruh wilayah Mediterania dan Timur Tengah.
Biji merah kecil yang bisa dimakan disebut arils. Satu setengah cangkir arils memiliki sekitar 72 kalori dan banyak kalium, ditambah lagi adalah sumber vitamin C, folat , dan serat. Jus buah delima cukup tinggi dalam antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel dalam tubuh Anda. Tidak jelas apakah minum jus buah delima atau makan arils akan mencegah penyakit tertentu, tetapi itu pasti cara yang sehat untuk meningkatkan asupan buah-buahan segar, jadi pergilah keluar dan dapatkan satu atau dua buah delima.
Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan mereka? Gulir ke bawah untuk melihat cara sehat favorit kita untuk memakan buah delima.
1 - On Whole Wheat Pancakes
Pancake gandum utuh adalah cara yang baik untuk mendapatkan serat ke dalam sarapan pagi Anda. Top pancake Anda dengan bantuan dermawan aromit buah delima (dan sirup maple lebih sedikit) untuk rasa manis dan gizi ekstra.
2 - Dalam Salad Pasta
Salad pasta dingin sangat cocok untuk makan siang di hari yang dingin atau untuk disajikan bersama roti sehat favorit Anda. Mulailah dengan salad pasta favorit Anda dan tambahkan beberapa buah delima untuk nutrisi dan warna merah yang indah.
3 - Dalam Salad Buah Tropis
Kumpulkan pikiran Anda ke surga tropis dengan membuat dan menyajikan salad buah tropis segar dengan nanas, mangga, dan buah delima. Menyegarkan dan sangat baik untuk Anda.
4 - Dengan Couscous
Couscous adalah pasta yang biasanya digunakan seperti nasi. Tidak sulit untuk menyiapkan couscous dan dapat dikombinasikan dengan bahan lain agar sesuai dengan suasana hati dan makanan Anda. Couscous adalah sumber vitamin B dan mineral yang kompleks, tetapi menambahkan aromanya akan meningkatkan nutrisi.
5 - Sebagai Bagian dari Salad Hijau
Salad hijau Anda berikutnya bisa menjadi superstar nutrisi ketika Anda mulai dengan basis daun bayam mentah atau arugula dan menambahkan buah delima dan kenari. Taburkan sedikit minyak dan jus lemon di atas dan setiap bagian dari salad ini adalah makanan super. Pilihan lain yang lezat dan sehat adalah menyelesaikan salad Anda dengan vinaigrette.
6 - Dengan Ketimun
Ketimun mengandung kalori rendah, dan mengandung banyak sekali vitamin dan mineral. Mulailah dengan salad mentimun yang sudah lezat dan buatlah pop dengan segenggam aromium delima.
7 - Dengan Puding Mangga
Mangga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C. Top puding mangga Anda dengan aromanya delima untuk sentuhan yang indah dan sehat.
8 - Sebagai Appetizer
Ini ide bagus untuk hidangan pembuka yang sehat dan lezat. Mulailah dengan biskuit gandum utuh dan taburi dengan beberapa daun bayam, keju lunak seperti feta atau keju kambing, dan tambahkan beberapa buah delima delima.
9 - Pada Piring Keju
Pilihan lainnya adalah memasukkan buah delima dengan pilihan keju. Buah delima lezat bila dipadukan dengan keju bleu, tapi rasanya enak dengan hampir semua keju yang Anda suka. Sajikan baki buah dan keju musim gugur dengan buah delima, irisan apel, anggur, dan buah ara.
10 - Dengan Guacamole
Ini adalah putaran yang keren. Tambahkan buah delima ke dalam porsi guacamole. Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal . Menambahkan arang delima hanya membuatnya lebih cantik, enak dan bahkan lebih bergizi. Jadikan guacamole Anda lebih meriah dengan menambahkan sedikit mangga.
11 - Dengan Berries atau Buah-Buahan Lainnya
Buah delima yang delima mungkin sempurna untuk salad buah tropis, tetapi juga lezat bila dikombinasikan dengan buah beri dan buah-buahan lain yang lebih 'khas'. Ini sangat mudah. Ambil mangkuk yang indah, tambahkan buah dan buah, termasuk aromanya delima. Jaga agar tetap polos atau atas dengan sedikit krim dan kacang.
12 - Dalam Yogurt Parfait
Yoghurt dan buah parfait hampir sama lezatnya dengan parfait es krim, tetapi jauh lebih baik untuk Anda. Mereka juga mudah dibuat. Mulailah dengan gelas tinggi atau bahkan toples mason jernih dan lapisan alternatif yogurt Yunani yang sederhana, biji delima, gerimis madu, dan granola. Ulangi jika Anda menggunakan gelas tinggi.
13 - Buah Es Loli
Pops buatan sendiri yang dibekukan adalah camilan musim panas yang dingin dan jauh lebih baik bagi Anda daripada es loli biasa yang pada dasarnya adalah air gula rasa buah. Buah delima mungkin tampak seperti pilihan yang aneh, tetapi mereka lezat bila ditambahkan ke es loli oranye (atau kebanyakan es beraroma es tropis). Jika Anda tidak menyukai biji dalam es loli Anda, cobalah es loli delima yang dibuat dengan jus buah delima.
14 - Dengan Oatmeal
Semangkuk bubur gandum panas sempurna untuk pagi musim dingin. Dan oatmeal sangat baik untuk Anda karena mengandung vitamin, mineral, dan serat. Menambahkan buah, seperti buah delima dan irisan pisang, membuat seluruh makanan menjadi lebih enak.
15 - Dengan Roasted Squash
Labu musim dingin panggang mudah disiapkan, dan ini sangat baik untuk Anda karena mengandung serat, vitamin A, dan antioksidan lainnya. Tambahkan beberapa buah delima ke dalam labu panggang Anda. Buat ekstra mewah dengan beberapa tumis sayuran, beberapa serutan keju Parmesan, dan sedikit tetes molase.
16 - Dalam Smoothie
Smoothies sangat populer, dan mereka bisa baik untuk diet Anda selama Anda menggunakan buah dan sayuran asli. Smoothie buah dasar dimulai dengan pisang, beberapa cair, ditambah buah atau berry lainnya. Tambahkan arils ke blender Anda, atau jika Anda tidak ingin biji dalam minuman Anda, gunakan jus delima sebagai cairan Anda.
17 - Dengan Granola
Tambahkan aromium delima ke semangkuk granola (atau sereal gandum utuh ), bukan blueberry atau buah lain untuk perubahan kecepatan yang bagus. Ada banyak merek granola di toko bahan makanan lokal Anda. Tapi baca label karena beberapa merek memiliki kalori tinggi dari lemak dan gula ekstra (atau membuat granola buatan sendiri).
18 - Jus Buah Delima
Jus buah delima dapat dikonsumsi sebagai minuman sehat atau digunakan dalam berbagai resep, termasuk daging domba delima dan madu delima yang dibumbui oleh ayam buruan. Anda akan menemukan jus buah delima dalam botol di sebagian besar toko bahan makanan, atau Anda bisa memanaskan aromanya di rumah.
Sepatah kata dari
Pohon delima yang indah, lezat dan baik untuk Anda. Tambahkan mereka ke piring favorit Anda untuk percikan warna dan rasa dan tuai manfaat nutrisi dan kesehatan.
> Sumber:
> Dinas Penelitian Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat. "Database Nutrisi Nasional untuk Rujukan Referensi Standar 28."
> Pusat Kedokteran Universitas Maryland. " Delima ."