Anda bentuk apa, dan apakah Anda ingin mengubahnya?
Itu selalu diasumsikan bahwa, dibandingkan dengan wanita, pria memiliki waktu yang lebih mudah ketika datang ke tubuh mereka. Kritik menunjukkan bahwa stereotip, "pria terlihat dan wanita dilihat," diperkuat dalam budaya populer.
Baru-baru ini, penelitian telah menunjukkan perubahan dalam cara laki-laki, dan perempuan, mulai melihat tubuh laki-laki. Satu penyelidikan psikologis di Inggris menemukan bahwa rata-rata pria merasa sedikit terintimidasi oleh gambar-gambar di sekitarnya.
Para peneliti menemukan bahwa proliferasi iklan untuk produk seperti pakaian dalam dan aftershave yang menampilkan model pria membuat pria rata-rata merasa rendah diri dan tidak nyaman tentang tubuhnya dengan cara yang sama seperti yang dirasakan wanita tentang representasi tubuh wanita dalam periklanan selama beberapa dekade.
Studi ini menemukan bahwa penekanan pada tubuh berotot telah berasal dari komunitas gay dan ditransfer ke mainstream. Perempuan sekarang diundang untuk melihat laki-laki semata-mata untuk atribut fisik mereka sebagai bagian dari budaya konsumen yang sama "terlihat" atau dangkal. Lebih banyak pria gay mengatakan bahwa mereka merasakan tekanan untuk menyesuaikan diri dengan gambar. Yang lain mengatakan bahwa mereka percaya wanita tidak begitu penting pada ketertarikan fisik sebagai pria.
Tiga Jenis Bentuk Tubuh Laki-Laki
Bentuk tubuh Anda pada dasarnya jatuh ke dalam salah satu dari tiga kategori ini:
- Ectomorph dicirikan oleh bangunan yang tinggi dan ramping / tipis. Pria dengan bentuk tubuh ini umumnya merasa sulit untuk menambah berat badan karena metabolisme yang cepat dan untuk menambah berat badan mereka harus mengambil lebih banyak kalori.
- Endomorph adalah build yang lebih bundar dengan ukuran pinggang yang murah hati. Pria dengan bentuk tubuh ini umumnya menambah berat badan dengan mudah, dan tanpa olahraga beratnya lebih banyak daripada otot.
- Mesomorph adalah membangun otot dan atletik. Pria dengan bentuk tubuh ini menambah berat badan lebih mudah daripada ectomorphs.
Bentuk Tubuh dan Kepribadian
Ada suatu masa ketika kepribadian dianggap terkait dengan bentuk tubuh.
Ectomorphs dianggap sebagai orang yang tenang dan bahkan muram, endomorph dianggap sebagai periang, dan mesomorph dipandang sebagai sedikit di sisi kasar dan vulgar. Karakteristik seperti itu sangat kuat dalam buku-buku oleh Charles Dickens. Tidak mengherankan, asosiasi bentuk tubuh yang sederhana dengan tipe kepribadian ini telah lama dilihat dengan skeptisisme.
Bisakah Bentuk Tubuh Diubah?
Ketidakpuasan dengan bentuk tubuh adalah salah satu alasan utama pria mengubah gaya hidup mereka. Biasanya, ini melibatkan perubahan pola makan dan peningkatan olahraga, tetapi operasi kosmetik yang lebih baru telah menjadi jalan menuju penampilan fisik baru. Implan dada, implan betis, sedot lemak dan peningkatan rahang menjadi lebih umum.
Bagi mereka yang lebih tertarik pada perubahan gaya hidup, kegiatan yang Anda pilih akan memiliki beberapa efek pada morfologi Anda (morph = bentuk).
Mengembangkan Bentuk Tubuh Langsing
Latihan aerobik yang melibatkan semua kelompok otot seperti berlari, yoga, dan berenang berguna dalam melangsingkan tubuh dan mengembangkan tubuh ramping. Mempekerjakan tingkat latihan yang stabil dan menghindari semburan cepat aktivitas dianggap penting.
Mengembangkan Bentuk Tubuh Berotot
Mengisolasi setiap kelompok otot secara bergantian dan beroperasi pada prinsip ledakan aktivitas ledakan pendek adalah prinsip dasar.
Latihan beban tinggi dengan siklus berulang dalam kelompok otot yang diperlukan, serta beristirahat setelah biasanya tidak lebih dari tujuh pengulangan.
Mengembangkan bentuk tubuh yang bulat dan endomorfik itu mudah: Jangan lakukan hal-hal di atas, makan terlalu banyak dan berolahraga sesedikit mungkin! Tentunya, ini bukan pilihan kesehatan yang disarankan!
Bentuk Tubuh dan Penuaan
Ketika seorang pria bertambah tua, metabolisme tubuhnya melambat. Lemak suka berkumpul di sekitar perut laki-laki, dan sementara itu deposito mudah lemak bisa sangat sulit untuk diubah. "Penyebaran usia menengah" dapat diatasi dengan campuran latihan yang masuk akal dan makan sehat.
Selama beberapa waktu, kebanyakan pria akan melihat peningkatan yang cukup dramatis — terutama jika mereka juga berkonsentrasi pada postur.
Sumber-sumber
Lee C, Owens G. Psikologi Kesehatan Pria. 2002. Open University Press, Philadelphia