Otot femoris Rectus adalah salah satu dari empat otot paha depan. Letaknya di tengah bagian depan paha. Ini bertanggung jawab untuk ekstensi lutut dan pinggul dan paha fleksi. Ini adalah otot utama yang dapat melenturkan pinggul.
Anatomi Otot Femoris Rectus
Rectus femoris menempel dari panggul ke tepat di bawah lutut (pada tendon patella.) Otot-otot lain dari paha depan termasuk medialis vastus, intermedius vastus, dan vastus lateralis.
Otot rektus femoris memiliki dua kepala. Kepala lurus memiliki asal pada tulang belakang iliaka inferior anterior. Kepala yang dipantulkan berasal dari ilium, di atas acetabulum. Ini memiliki penyisipan ke tendon patela di patella lutut. Ini diberi makan oleh cabang menurun arteri lateral sirkumfleksa lateral. Ia dilemahkan oleh saraf femoralis.
Apa yang dilakukan Rectus Femoris Muscle?
Dalam olahraga, rektus femoris digunakan kuat ketika Anda menendang bola sepak atau bola. Ini juga digunakan dalam bersepeda.
Ini dianggap sebagai salah satu otot yang membentuk fleksor pinggul; sekelompok otot yang membawa kaki dan batang tubuh bersama-sama dalam gerakan fleksi.
Otot-otot yang membentuk fleksor pinggul meliputi:
- psoas mayor
- illiacus
- rektus femoris
- pectineus
- sartorius
Ini juga melebarkan kaki di lutut. Ini dapat memperpanjang lutut dengan kuat ketika pinggul diperpanjang. Tetapi jika pinggul tertekuk, seperti ketika Anda duduk, itu lebih lemah dalam memperpanjang lutut dan paha lainnya harus melakukan pekerjaan.
Hal yang sama berlaku jika lutut diperpanjang; dalam hal ini, ia hanya bisa melenturkan pinggulnya dengan lemah dan ekstensor pinggul yang lain harus pergi bekerja.
Otot sinergis untuk rektus femoris adalah maksimum gluteus, piriformis, obturator externus, internus obturator, dan gemelli superior dan inferior.
Paha belakang adalah otot antagonis ke rektus femoris.
Mereka menghasilkan tindakan yang berlawanan.
Cedera pada Femoris Rektum
Anda bisa mengalami ketegangan karena terlalu sering menggunakan rektus femoris saat berlari atau menendang, dan Anda mungkin merasakan sakit di selangkangan. Anda mungkin juga merasakan sakit ketika berjalan turun. Tetesan atau regangan akut dapat terjadi dalam aktivitas seperti melompat, berlari cepat atau menendang, dan ini biasanya terjadi pada tendon patella. Anda mungkin merasakan nyeri yang tajam memanjang ke lutut atau tidak dapat sepenuhnya meluruskan lutut.
Duduk terlalu banyak dapat mengencangkan dan memendekkan fleksor pinggul, seperti halnya mengenakan sepatu hak tinggi. Menikmati berjalan dan kebugaran berjalan mengembangkan paha belakang, otot antagonis ke rektus femoris, dan Anda dapat memiliki ketidakseimbangan relatif jika itu adalah kegiatan fisik utama Anda.
Latihan untuk Femoris Rektus
Squats dan lunges, baik hanya dengan berat badan Anda atau dengan barbel atau dumbbell akan melatih rektus femoris. Latihan mesin termasuk ekstensi kaki dan pers kaki tegak. Jika kegiatan kardio utama Anda berjalan atau berlari, ada baiknya untuk memasukkan latihan untuk paha depan di seluruh program kebugaran Anda. latihan untuk paha depan di seluruh program kebugaran Anda.