1 - Sesame Chicken Snack
Camilan cepat ini adalah salah satu favorit saya sepanjang masa.
Campurkan 1 1/2 cangkir kacang polong sebanyak setengah gula, 3 oz. dada ayam tanpa kulit yang dimasak dan dicincang, dan 1 sdm. jahe wijen rendah lemak di dalam mangkuk sedang. Melemparkan untuk melapisi. (170 kalori, 2,5 g lemak)
Tip: Jika Anda bukan penggemar kacang polong mentah, coba ini: Tempatkan dalam mangkuk microwave-aman dengan 2 sdm. air, dan microwave selama 2 menit, atau hingga sedikit melunak. Keringkan sisa cairan, dan biarkan dingin, sekitar 15 menit.
2 - Mushroom Quesadilla
Gila tentang makanan Meksiko? Anda akan menyukai quesadilla cheesy ini. Ia memiliki semua rasa tanpa semua kalori berlemak.
Bawalah wajan besar yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket ke api sedang-tinggi. Masak dan aduk 1 cangkir jamur portabella cincang halus sampai lunak, sekitar 3 menit. Pindahkan ke mangkuk, dan tambahkan dua potong keju The Laughing Cow Light Creamy Swiss, potong-potong menjadi beberapa bagian. Benar-benar bercampur. (Bumbui dengan bubuk bawang putih dan lada hitam, jika Anda suka.)
Letakkan tortilla berserat tinggi sedang (dengan sekitar 110 kalori atau kurang) rata; menyebar setengah dengan campuran jamur keju. Lipat separuhnya lagi, dan tekan dengan lembut untuk menyegel. Jika dibutuhkan, wajan bersih. Semprot ulang dan kembali ke panas sedang-tinggi. Masak quesadilla hingga renyah, sekitar 2 menit per sisi. Iris menjadi irisan dan makan! (203 kalori, 5,5 g lemak)
5 Langkah untuk Fiesta Makanan Meksiko Sehat
3 - Keripik Tomat Alpukat
Bawa alpukat ke tingkat berikutnya dengan penambahan tomat kering.
Dalam mangkuk kecil, campur 1 1/2 oz. alpukat tumbuk (sekitar 3 sdm.) dengan sedikit garam, lada hitam, dan bubuk bawang putih. (Ingat, bumbu tidak dihitung sebagai bahan utama.)
Oleskan campuran ke dua kerupuk crispbread besar dengan 80 kalori atau kurang masing-masing. Taburi dengan 2 sdm. tomat kering yang dikantongi dengan irisan cincang. (254 kalori, 7,5 g lemak)
Tip: Jika Anda tidak dapat menemukan tomat kering di dalam kantong, dapatkan jenis yang dikemas dalam minyak. Kemudian, tepuk kering dengan handuk kertas untuk mendapatkan sebanyak mungkin minyak dari tomat.
4 - Jamur Pizza-Stuffed
Butuh perbaikan pizza? Segera datang.
Panaskan oven sampai 375 derajat. Semprotkan loyang dengan semprotan anti-lengket. Tempatkan 6 bayi bella jamur sedang (batang dikeluarkan dan disimpan) pada lembaran, sisi bulat ke bawah. Panggang sampai lunak, 8-10 menit.
Sementara itu, dalam mangkuk kecil, musim 2 sdm. tomat hancur kalengan dengan bubuk bawang putih, daun kemangi kering, dan bubuk bawang. Cincang halus setengah dari batang jamur, dan aduk menjadi tomat. Cincang halus 1 potong keju Mini Babybel Light.
Hilangkan kelebihan kelembapan dari tudung jamur. Secara merata mendistribusikan campuran saus di antara topi dan taburi dengan keju cincang. Panggang hingga panas dan keju meleleh, sekitar 3 menit. (87 kalori, 3g lemak)
6 Cara Rendah Karbohidrat untuk Memenuhi Keinginan Pizza
5 - Tuna Melt Bites
Rendah kalori dan enak.
Panaskan oven hingga 350 derajat. Tempatkan 15 cangkang fillo mini beku (seperti jenisnya oleh Athena) di atas loyang yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket. Panggang sampai berwarna cokelat keemasan, sekitar 5 menit. Biarkan dingin.
Sementara itu, letakkan 3 iris keju Laughing Cow Light Creamy Swiss dalam mangkuk yang aman untuk microwave, dan microwave selama 30 detik, atau sampai lunak. Aduk sampai rata. Tambahkan 5-oz. bisa dari albacore tuna (dikemas dalam air, ditiriskan dan dipipihkan) dan sedikit garam dan merica. Campur dengan baik. Bagikan campuran di antara cangkang (sekitar 1/2 sdm. Masing-masing). (5 cangkang: 143 kalori, 5 g lemak)
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!