Pada beberapa hari, mudah untuk keluar dan berlari, tetapi ada kalanya Anda mungkin memerlukan sedikit motivasi ekstra. Berikut adalah beberapa alasan yang sangat bagus untuk menahan sepatu lari itu.
Anda Dapat Memperbaiki Tidur Anda
Pelari menemukan bahwa semakin banyak mereka berlari, semakin banyak tubuh mereka mendambakan tidur karena memperbaiki dirinya sendiri saat Anda sedang beristirahat. Penelitian menegaskan bahwa olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Para peneliti di Stanford University School of Medicine meminta orang dewasa yang tidak aktif menderita insomnia untuk berolahraga selama dua puluh hingga tiga puluh menit setiap hari di sore hari. Mereka menemukan bahwa waktu yang mereka butuhkan untuk tertidur berkurang setengahnya, dan waktu tidur meningkat hampir satu jam.
Anda Dapat Melakukannya Secara Praktis Di Mana Saja
Anda tidak perlu melakukan perjalanan ke suatu tempat untuk berlari - cukup keluar dari pintu depan Anda dan pergi untuk berlari. Jika Anda bepergian, sepatu lari dan pakaian Anda tidak memakan banyak ruang. Dan berlari adalah cara yang menyenangkan dan menarik untuk menjelajahi tujuan baru.
Menjalankan Memberi Anda Escape
Manfaat mental berlari luar biasa. Berlari memberi Anda istirahat dari tekanan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Berlari dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, memecahkan masalah tanpa terlalu emosional, dan meletakkan segala sesuatu dalam perspektif. Apa yang terasa seperti masalah yang tak dapat diatasi entah bagaimana tidak tampak seperti masalah besar setelah lari.
Medali Ras dan T-Shirts Keren
Kebanyakan balapan lari memberi Anda sesuatu - apakah itu medali, kaos, atau keduanya - hanya untuk finishing. Anda tidak boleh memakainya sepanjang waktu, tetapi itu akan ada di sana ketika Anda membutuhkan pengingat yang nyata dari kecakapan Anda.
Anda Bisa Mendapatkan Misa Bebas Rasa Bersalah
Pelari cenderung memiliki otot yang ketat, dan pijat yang teratur dapat membantu Anda merasa nyaman dan bebas dari cedera.
Manjakan diri Anda dengan pijatan profesional setiap beberapa bulan untuk membantu meredakan rasa sesak itu.
Anda Bisa Bersaing Melawan Diri Sendiri
Anda tidak perlu khawatir tentang bagaimana Anda dibandingkan dengan pelari lainnya. Dengan berjalan, mudah untuk membuat grafik kemajuan individu Anda. Jika Anda adalah orang yang kompetitif, Anda dapat mencoba meningkatkan waktu Anda pada jarak balapan yang berbeda.
Anda Dapat Menikmati Petualangan Luar Biasa
Berlari adalah alasan yang sempurna untuk keluar, menghirup udara segar, dan mengalami semua keindahan alam. Apakah Anda suka berlari di hutan, di pantai , atau di pegunungan, semuanya berfungsi sebagai latar belakang yang damai untuk berolahraga.
Menjalankan Murah
Tidak seperti olahraga lain yang memerlukan peralatan mahal dan banyak perjalanan, berlari memerlukan peralatan yang sangat sedikit, dan Anda dapat melakukannya hampir di mana saja. Anda bahkan tidak memerlukan keanggotaan gym. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu lari yang bagus , dan Anda dapat keluar dari pintu Anda untuk berlari. Gunakan tips menghemat uang ini untuk pelari untuk mencari tahu bagaimana melakukannya dengan lebih sedikit.
Anda Dapat Membuat Perbedaan
Berlari juga dapat digunakan sebagai cara untuk berkontribusi kepada masyarakat secara keseluruhan. Banyak ras mendapatkan amal, dan beberapa badan amal menawarkan pelatihan balapan sebagai pertukaran untuk penggalangan dana. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar dari Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk terus berlatih dan dapat membuat balapan Anda lebih bermakna dan memuaskan.
Temukan amal yang ingin Anda dukung dan gunakan ini kiat penggalangan dana untuk pelari amal .
Berjalan Membantu Anda Merasa Baik Tentang Diri Sendiri
Pelari biasa melaporkan peningkatan kepercayaan diri dan harga diri mereka dan manfaat self-esteem dari menjalankan meningkat jika Anda menetapkan tujuan tertentu, seperti menjalankan 5K atau bahkan maraton, dan menyelesaikannya. Manfaat - manfaat mental ini pasti akan merembes ke area lain, seperti kehidupan profesional dan pribadi Anda.
Anda akan Menambahkan Lebih Banyak Struktur dan Disiplin ke Hidup Anda
Saat Anda mengembangkan kebiasaan berlari, lari Anda akan menjadi titik fokus dalam minggu Anda. Anda akan merencanakan hal-hal lain di sekitar mereka, dan hari-hari Anda akan memiliki lebih banyak struktur.
Anda juga akan menjadi lebih disiplin, terutama jika Anda memutuskan untuk berlatih untuk balapan dan mengikuti jadwal pelatihan.
Anda Dapat Menjalankan Sendiri atau Dengan Orang Lain
Tidak seperti olahraga lain yang sulit dimainkan sendiri, berlari bisa menjadi aktivitas solo yang sempurna. Tetapi jika Anda berminat untuk bersosialisasi, Anda selalu dapat berjalan dengan seorang teman, bergabung dengan kelompok berlari , atau berpartisipasi dalam perlombaan.
Apakah Anda sudah akrab dengan alasan-alasan ini? Berapa banyak dari 15 tanda ini yang Anda cintai dengan berlari yang Anda tunjukkan?
Sumber:
"Latihan aerobik meningkatkan tidur yang dilaporkan sendiri dan kualitas hidup pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oktober; 11 (9): 934-940.