Apakah Anda menderita melalui kebosanan atau ketidaknyamanan fisik selama lari , itu membantu untuk mencoba mengalihkan perhatian Anda. Berikut beberapa strategi untuk dicoba.
Zona Keluar
Melakukan zonasi mungkin terdengar seperti strategi sederhana, tetapi semakin tidak nyaman yang Anda rasakan, semakin sulit untuk mengalihkan fokus dari itu. Ini membantu untuk berlatih memeriksa secara mental selama pelatihan berlangsung sehingga menjadi kebiasaan kedua saat Anda sangat membutuhkannya.
Mulailah dengan memperhatikan lingkungan Anda. Cobalah benar-benar membayar fokus pada pemandangan dan suara yang Anda lewati. Ini biasanya cukup mudah dilakukan jika Anda berlari dalam perlombaan dan ada banyak pelari lain, penonton, dan gangguan lain di sekitarnya. Jika Anda mengalami kesulitan membiarkan pikiran Anda mengembara, mulailah berbicara kepada diri sendiri tentang apa yang Anda lihat.
Gunakan Musik
Mendengarkan musik saat berlari dapat membantu Anda melawan kebosanan dan memotivasi Anda untuk berlari lebih lama. Pilih memotivasi lagu dan buat daftar putar untuk latihan Anda; ini akan membantu mencegah Anda terus-menerus memeriksa jam tangan Anda untuk melihat berapa banyak lagi yang harus Anda lakukan.
Coba Disasosiasi
Ketika saya berlari maraton beberapa tahun yang lalu, kaki saya terasa berat dan lelah ketika saya mendekati tanda 23 mil itu. Suami dan bayi perempuan saya sedang menunggu saya di sana, memberi saya dorongan besar. Pada saat itu, saya lupa tentang kaki saya dan berpikir tentang melihat wajah mereka di garis finish.
Itu berhasil; Saya bisa mengambil langkah untuk tiga mil terakhir. Trik mental yang saya gunakan adalah disasosiasi, yang berfokus pada sesuatu di luar untuk membuat pikiran Anda tidak memikirkan rasa sakit fisik. Pemeriksaan mental juga dapat membantu Anda mengatasi kebosanan selama berlari panjang.
Berpikir keras
Pendekatan lain adalah memikirkan sesuatu yang membutuhkan banyak fokus.
Saya menemukan ini bekerja paling baik ketika selama treadmill berjalan ketika tidak banyak yang bisa dilihat. Sebelum saya naik ke treadmill, saya sudah memikirkan email yang harus saya tulis, masalah yang saya coba selesaikan, atau percakapan penting yang harus saya lakukan. Saya akan mulai merencanakannya dan, sebelum saya menyadarinya, saya berada beberapa mil dalam perjalanan saya. Berlari dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan memberi Anda kesempatan untuk benar-benar fokus pada subjek. Saya datang dengan beberapa brainstorm terbaik saya selama berjalan.
Gunakan Objek sebagai Gangguan
Apa yang berhasil untuk satu pelari mungkin tidak efektif untuk yang lain, jadi Anda mungkin harus mencoba objek atau pemikiran yang berbeda sebagai pengalih perhatian. Saya mendengar tentang seorang pelari maraton yang menaruh 13 potongan selotip di setiap lengan dan mengeluarkannya satu per satu saat dia mencapai penanda satu mil. Berfokus pada strip pita mungkin tidak berhasil untuk Anda, tetapi teruslah bereksperimen dan akhirnya Anda akan menemukan sesuatu yang membuat Anda berada di zona tersebut.
Bicara pada Diri Sendiri
Apakah Anda berpikir untuk diri sendiri atau benar-benar berbicara dengan suara keras, berikan diri Anda semangat. Terus ulangi mantra berlari Anda. Ingatkan diri Anda apa yang telah Anda korbankan untuk sampai ke titik ini. Ingat bagaimana Anda telah mengalami kelelahan dan rasa sakit sebelumnya dan bagaimana Anda dapat melakukannya lagi.