Dapatkan fakta tentang menjadi vegetarian untuk menurunkan berat badan
Pernahkah Anda berpikir untuk menjadi vegetarian untuk menurunkan berat badan? Banyak pemakan sehat memilih untuk menyerahkan daging karena alasan etis, karena masalah lingkungan atau untuk meningkatkan kesehatan mereka. Tetapi sebaiknya Anda menjadi vegetarian untuk menurunkan berat badan? Jawabannya tergantung pada beberapa faktor yang berbeda.
Manfaat Penurunan Berat Badan
Jika Anda menjadi vegetarian, Anda dapat menurunkan berat badan. Tapi penurunan berat badan tidak akan menjadi slam dunk jika Anda menyerah daging.
Apakah Anda langsing atau tidak bergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi, belum tentu pada sumber kalori.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, berat badan Anda akan bertambah, apakah Anda makan daging atau tidak. Penurunan berat badan dimungkinkan pada pola makan berbasis daging dan diet vegetarian. Jadi, Anda harus mengevaluasi pro dan kontra untuk menjadi bebas daging sebelum Anda membuat perubahan.
Manfaat potensial dari menjadi vegetarian untuk menurunkan berat badan adalah Anda dapat mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Penelitian telah menunjukkan orang-orang yang mengikuti diet vegetarian umumnya mengonsumsi, rata-rata, sekitar 500 kalori lebih sedikit setiap hari daripada rekan pemakan daging mereka. Yang menarik, penelitian menunjukkan bahwa mereka sebenarnya mengonsumsi lebih banyak makanan daripada non-vegetarian, manfaat besar lainnya.
Jadi bagaimana Anda bisa makan lebih banyak makanan dan mengambil lebih sedikit kalori? Diet vegetarian yang sehat sering kali terdiri dari karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks mengandung zat tepung, serat-kaya makanan yang secara alami rendah lemak dan kalori.
Contoh karbohidrat kompleks adalah kacang-kacangan dan sayuran dan biji-bijian lainnya .
Ingat, setiap 3.500 potongan kalori sama dengan satu pon yang hilang. Jika Anda melakukan matematika, mudah untuk melihat bahwa defisit harian 500 kalori akan menyebabkan satu pon berat badan per minggu. Baik Anda seorang veggie atau karnivora, defisit ini dapat menciptakan hasil nyata.
Penurunan Berat Badan
Beberapa orang yang bervegetarian untuk menurunkan berat badan tidak kehilangan berat badan sama sekali. Mengapa? Cukup menghilangkan daging tidak selalu mengarah pada defisit kalori. Dan Anda dapat menghilangkan daging tetapi menggantinya dengan makanan berkalori tinggi lainnya, seperti keju lemak atau susu.
Trik untuk menurunkan berat badan pada diet vegetarian - dan semua diet - adalah merencanakan makanan Anda terlebih dahulu . Baik Anda menjadi vegetarian untuk menurunkan berat badan atau memasukkan sejumlah kecil daging tanpa lemak, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda memasukkan berbagai buah, sayuran, dan biji-bijian. Cobalah untuk menghindari makanan yang banyak diproses karena makanan sampah ini sering menyediakan terlalu banyak kalori kosong dan tidak meningkatkan hasil penurunan berat badan.
Tips Diet Diet Vegetarian
Jika Anda mencari kenyamanan, ada banyak makanan ramah vegetarian yang sehat di toko kelontong. Makanan seperti makan malam beku Amy siap dalam hitungan menit di microwave Anda. Burger vegetarian oleh Boca atau GardenBurger juga bisa dimasak dengan microwave, atau untuk rasa "matang," panggang . Coba mereka sebagai burger dengan roti dan bahan-bahan makanan, atau, bersama sayuran lainnya sebagai pengganti hidangan daging.
Ada juga banyak rencana diet yang membantu para vegetarian menurunkan berat badan. Veestro adalah program pengiriman makanan berbasis tanaman yang menyediakan makanan sehat dan lezat untuk para pelaku diet yang tidak makan daging.
Dan banyak dari diet komersial populer juga menyediakan opsi vegetarian.
* Artikel ini diedit oleh Malia Frey, Ahli Penurunan Berat Badan