Cara Tetap Berjalan Saat Berjalan Mendapat Tough
Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika kita berlari atau berlomba dan merasa ingin menyerah. Jadi bagaimana Anda mencegah memberikan perasaan ragu dan putus asa? Berikut ini beberapa kiat untuk menggali lebih dalam saat keadaan menjadi sulit:1 - Tetap dalam perspektif.
Cobalah untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang hal-hal dalam hidup Anda yang telah Anda lalui yang jauh lebih sulit daripada melalui sebuah pelarian. Saya berpikir tentang bagaimana saya melahirkan dua bayi dan benar-benar jauh lebih sakit daripada yang pernah saya alami saat berlari atau berlari. Saya berhasil melewati itu, jadi saya bisa menangani sedikit ketidaknyamanan selama balapan.
Lebih lanjut: 5 Hal yang Jiwa, Beratnya, Pelari Lakukan2 - Cari teman berlari.
Jika Anda menemukan bahwa suara di kepala Anda tidak cukup untuk mendorong Anda melalui latihan yang sulit, pertimbangkan untuk mengajak seorang teman atau dua orang untuk melakukannya dengan Anda sehingga Anda dapat mendorong satu sama lain untuk berlari lebih lama atau lebih keras.
Lebih Lanjut: Cara Menemukan Grup Berlari
Tips untuk Berlari dengan Orang Penting Lainnya
Manfaat Menjalankan Grup
3 - Ingat harga diri Anda.
Terkadang rasa takut untuk mempermalukan diri sendiri sudah cukup untuk membuat kita terus bergerak. Jika orang yang Anda kenal menonton, keinginan untuk terlihat baik di depan mereka mungkin menjadi motivasi yang baik. Bahkan jika mereka tidak tepat di depan Anda pada saat itu, cobalah untuk membentuk gambaran mental mereka dan berlari seolah-olah mereka ada di sana. Dengan cara yang sama, fotografer ras juga dapat membuat Anda termotivasi dan terlihat (atau setidaknya berusaha) kuat untuk foto ras Anda.
4 - Fokus pada formulir Anda.
Terkadang membantu untuk keluar dari kepala Anda dan berpikir tentang tubuh Anda. Lakukan pemeriksaan tubuh total, dimulai dengan kepala Anda. Pastikan Anda melihat ke atas, bukan ke bawah pada kaki Anda. Rilekskan bahu Anda, jagalah punggung tetap tegak, dan jangan menahan ketegangan di lengan, pergelangan tangan, dan tangan Anda. Pastikan bahwa langkah kaki Anda lurus dan Anda bernapas dalam-dalam.
Lebih lanjut: 10 Tips untuk Menjalankan Formulir yang Tepat
Cara Menghindari Ketegangan Saat Berjalan
5 - Pikirkan tentang upahmu.
“Saya terus memikirkan hal-hal lain yang dapat saya nikmati ketika lari saya berakhir!” Mario Tribuzio menulis di halaman Facebook Running & Jogging. Pikirkan tentang perawatan pasca-lari - apakah itu secangkir kopi, pijat, atau tidur siang - dan berapa banyak Anda akan menikmatinya.
Lebih lanjut: 5 Cara untuk Merayakan Kemajuan Berjalan Anda
6 - Hitung berkat Anda.
Anda mungkin mulai berpikir, “Ini menyakitkan, saya berharap saya bisa berhenti.” Tetapi cobalah untuk mengingat kembali waktu-waktu yang tidak dapat Anda jalankan dan betapa frustrasinya itu. Mandie Elson menulis di halaman Facebook Running & Jogging itu, ketika dia menyentuh tempat yang sulit selama lari, dia “menghargai kenyataan bahwa saya masih bisa berlari, ketika teman-teman saya kehilangan saya tahu berharap mereka masih bisa juga.”
7 - Lihat pesaing lain sebagai teman Anda.
Jika Anda berlomba, itu bisa mengecewakan jika seseorang melewati Anda atau jika Anda melihat banyak pelari di depan Anda. Dalam bukunya, Kara Goucher's Running for Women, Kara Goucher merekomendasikan Anda untuk mencoba melihat pesaing lain sebagai teman Anda . "Idenya adalah untuk mengalahkan jarak, bukan orang di sebelah Anda," tulisnya. "Jadi bertahanlah, tetap positif, dan dapatkan energi positif dari semua orang di sekitar Anda."
Juga lihat: