8 Cara Tetap Termotivasi untuk Berlari

Tingkatkan Motivasi Lari Anda

Mempertahankan motivasi Anda sangat penting untuk mempertahankan kebiasaan Anda berlari. Cobalah beberapa ide ini untuk membantu Anda tetap termotivasi untuk berlari:

1 - Mulai Tradisi Lari Anda Sendiri

Kristian Sekulic / Vetta / Getty Images

Pilih satu ras yang Anda jalankan setiap tahun. Anda akan menantikan pelatihan untuk dan berlari dalam perlombaan, dan Anda akan tetap termotivasi untuk mempertahankan "coretan" Anda tetap hidup. Cobalah untuk mendapatkan beberapa teman atau anggota keluarga untuk melakukan balapan dengan Anda, sehingga Anda dapat menjadikannya sebagai acara tahunan.
Lihat juga: Cara Menemukan Balap Jalanan Lokal

2 - Bersiaplah

Courtesy of Amazon.com

Simpan tas yang berisi pakaian dan sepatu yang sedang berjalan di mobil Anda. Anda akan siap untuk memanfaatkan setiap kesempatan yang tidak terduga untuk dijalankan. Bahkan jika Anda hanya dapat berlari selama 20 menit, beberapa berlari lebih baik daripada tidak berlari, dan itu akan membantu Anda mempertahankan kebiasaan berlari Anda.

3 - Jalankan pada hari Senin

Ketika saya merencanakan latihan mingguan saya, saya selalu mencoba memastikan saya mendapat latihan lari atau latihan di hari Senin. Mengapa hari Senin? Mulai minggu dengan lari mengatur nada dan pola untuk sisa minggu ini. Anda memulai minggu seperti yang Anda inginkan sisanya untuk pergi.

Berlari pada hari Senin juga membantu jika Anda tahu Anda ingin mendapatkan jumlah tertentu selama seminggu. Ini berarti Anda memulai minggu dengan satu yang sudah di bawah ikat pinggang Anda.

Merasa bahwa pencapaian itu di awal minggu memberi Anda dorongan motivasi dan keyakinan yang dapat Anda lalui selama seminggu.

Selain itu, acara sosial cenderung tidak muncul pada Senin malam, jadi rencana berjalan malam Anda sepertinya tidak akan terganggu oleh undangan menit terakhir untuk makan malam. Anda dapat pergi ke gym tanpa merasa seperti Anda kehilangan sesuatu. Dan, mari kita hadapi itu, Senin bisa membuat stres! Berlari adalah penghilang stres yang hebat dan cara yang baik untuk membantu Anda menghadapi tantangan di minggu baru.

4 - "Adopsi" Pelari Baru

Foto oleh Chase Jarvis

Itu selalu memotivasi dan mengasyikkan untuk melihat seseorang yang baru berkenalan tertarik dan tertarik dengan olahraga ini. Jika Anda mengenal seseorang yang ingin berlari, tetapi tidak tahu bagaimana memulainya, tawarkan bantuan Anda. Anda dapat memberi dia beberapa saran pelatihan dasar dan pengetahuan peralatan dan, yang lebih penting, dorongan yang sangat dibutuhkan. Pertimbangkan untuk melakukan beberapa hal dengan orang ini. Meskipun berlari dengan dia mungkin tidak menantang secara fisik untuk Anda, melihat olahraga melalui pelari baru akan membantu memperbarui motivasi Anda.
Lihat juga: 9 Cara untuk Membantu Pelari Pemula

5 - Run In the Morning

Salju berlari. Scott Olson / Getty Images

Setiap kali saya berlari di pagi hari , saya selalu merasa seperti saya mendapatkan beberapa jam di siang hari. Saya suka tidak merasa tertekan untuk berlari di malam hari, karena saya sudah melakukan perjalanan bermil-mil di pagi hari. Menemukan waktu untuk berlari di malam hari selalu menjadi sulit ketika tanggung jawab pekerjaan dan rumah mulai bermunculan. Pelari yang berlari lebih awal pada siang hari lebih konsisten dengan lari mereka daripada mereka yang mencoba melakukannya nanti.
Lihat juga: Cara Menemukan Lebih Banyak Waktu untuk Berjalan

6 - Ambil Istirahat

Memberikan diri Anda istirahat dalam pelatihan penting untuk tetap termotivasi dan mencegah cedera. Untuk latihan yang sehat dan konsisten, tubuh Anda membutuhkan periode pemulihan yang teratur. Bangun hari istirahat ke dalam jadwal berjalan mingguan Anda, dan rencanakan untuk "minggu pemulihan" (ketika Anda mengurangi keseluruhan mileage mingguan Anda) setiap empat minggu. Selain itu, pastikan untuk melakukan pelatihan silang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, ke dalam jadwal pelatihan Anda, sehingga Anda tidak terbakar (secara mental dan fisik) untuk berlari setiap hari.

7 - Jadilah Kreatif

Hill Running. Foto oleh David Madison

Anda akan bosan atau terbakar jika Anda terus melakukan latihan yang sama hari demi hari. Ubah perjalanan Anda dengan menemukan beberapa rute lari baru atau tambahkan kecepatan atau pengulangan bukit ke latihan Anda.
Juga lihat: 6 Cara untuk Tidak Menjadi Pelari Malas

8 - Tempatkan Inspirasi Anda dengan jelas

Foto oleh Tripod

Kelilingi diri Anda dengan pengingat dan rangsangan yang akan menginspirasi Anda untuk berlari. Misalnya, letakkan buku atau majalah di atas meja kopi Anda, buat salah satu foto ras Anda sebagai penghemat layar di komputer Anda, atau poskan kutipan menjalankan motivasi di tempat-tempat terkemuka, seperti kulkas atau cermin kamar mandi Anda.