Kalsium plus vitamin D telah direkomendasikan selama bertahun-tahun sebagai pengobatan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tulang. Penelitian kronis telah mengindikasikan kalsium untuk mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang terutama pada orang setengah baya dan orang dewasa yang lebih tua. Beberapa penelitian baru-baru ini telah menimbulkan kontroversi yang menunjukkan ini tidak mungkin terjadi dan potensi fraktur adalah sama tanpa suplementasi kalsium.
Studi kalsium yang diterbitkan di British Journal of Medicine menyebabkan kesibukan siaran berita mempertanyakan efektivitas suplementasi kalsium untuk mengurangi patah tulang. Banyak dari kita yang mendengarkan dan membaca berita setiap hari mempercayai berita utama ini. Masalahnya adalah berita sering terjadi sebelum bukti kuat dihasilkan. Studi awal berarti penelitian lebih lanjut diperlukan dan penelitian hewan benar-benar tidak dapat diterapkan pada fisiologi manusia. Banyak kisah berita berasal dari jenis penelitian ini.
Berita utama adalah untuk nilai kejut jadi sebelum membuang botol kalsium dan menuangkan susu ke saluran pembuangan, memilah-milah bukti sangat diperlukan. Kita telah datang dari usia “ASI menghasilkan tubuh yang baik” dan mengurangi insiden osteoporosis dengan suplemen kalsium yang ditentukan. Bagaimana mungkin beberapa laporan berita berdasarkan penelitian minimal menyebabkan skeptisisme seperti itu? Ini lebih merupakan pendekatan alarmis untuk mendapatkan pembaca daripada berbagi fakta akurat rinci tentang penelitian kalsium dalam sebuah berita.
Apa yang tersisa dari berita utama bahwa individu yang melengkapi atau ingin menambah kalsium harus tahu?
Yang Harus Anda Ketahui
The British Journal of Medicine menerbitkan penelitian tentang apakah peningkatan kalsium dari sumber makanan atau suplementasi akan bermanfaat untuk mengurangi patah tulang. Apakah kamu menangkap itu? Studi tidak mengacu pada nilai harian kalsium standar atau mengatakan kalsium tidak bermanfaat. Mereka memeriksa apakah kalsium tambahan diperlukan di luar diet seimbang normal . Perdebatan ini telah berlangsung selama bertahun-tahun dan tetap tidak meyakinkan.
Bukti lebih lanjut untuk mendukung lebih banyak kalsium yang diperlukan untuk meningkatkan kepadatan tulang atau untuk mengurangi risiko patah tulang diperlukan. Ulasan penelitian mengesankan tetapi inkonsistensi antara penelitian terus ada. Tampaknya para peneliti belum mengidentifikasi dan secara akurat membandingkan temuan peningkatan asupan kalsium dan risiko patah tulang.
Beberapa kekuatan studi kalsium termasuk:
- Percobaan acak terkontrol
- Studi observasional
- Penilaian empat titik fraktur - pinggul, vertebral, dan lengan bawah
Beberapa kelemahan dari penelitian kalsium termasuk:
- Studi kohort referensi
- Tidak melakukan penilaian kualitas dari studi tetapi menggunakan hasilnya
- Durasi percobaan singkat
- Menggunakan kepadatan mineral tulang (BMD) sebagai titik akhir daripada fraktur
- Membatasi peserta uji coba untuk populasi yang sehat atau mereka dengan risiko rendah osteoporosis
Temuan penelitian dianggap tidak meyakinkan berdasarkan tidak memiliki lingkup orang yang lebih luas dan titik akhir yang lebih akurat. Beberapa temuan mengungkapkan bukti minimal untuk mendukung peningkatan diet kalsium sebagai faktor untuk mengurangi risiko patah tulang, namun suplementasi menunjukkan perbaikan yang tidak konsisten. Studi ini menunjukkan pro dan kontra asupan kalsium melalui sumber makanan dan suplemen .
Informasi Penting Lainnya
Berita utama cenderung lebih condong ke arah negatif daripada berbagi informasi positif seperti yang terjadi dalam kasus mempertanyakan keefektifan kalsium. Menurut temuan penelitian, suplemen kalsium mungkin bermanfaat dalam populasi jika banyak digunakan, ditoleransi dan dianggap aman. Informasi ini tidak tercantum dalam artikel berita.
Rupanya, kemungkinan gangguan gastrointestinal dan masalah kardiovaskular potensial dengan peningkatan kalsium merangsang rekomendasi umum untuk tidak menambah kalsium. Terbukti, risiko yang tidak menguntungkan melebihi manfaat kecil menurut beberapa penelitian.
Kesimpulan lebih lanjut menunjukkan peningkatan kecil dalam kepadatan mineral tulang (BMD). Karena marjin mengukur peningkatan 1-2%, penelitian menganggap temuan ini tidak signifikan untuk mendukung penurunan risiko fraktur. Pertanyaan yang perlu dipertimbangkan di sini adalah kapan perbaikan kecil menjadi tidak signifikan?
Penelitian lain menghasilkan penurunan risiko 15% secara statistik signifikan dari total fraktur suplementasi dengan kalsium plus vitamin D. Selain itu, banyak temuan penelitian yang mendukung kalsium ditambah suplemen vitamin D sebagai intervensi efektif untuk mengurangi risiko patah tulang di kalangan orang dewasa setengah baya ke orang dewasa yang lebih tua.
Satu Kata Dari
Kalsium plus vitamin D terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk mengurangi risiko osteoporosis dan fraktur selanjutnya. Ketika penelitian yang solid tentang nutrisi penting seperti kalsium dipertanyakan, penting untuk membaca di luar berita dan bekerja dengan fakta-fakta nyata. Penelitian adalah bagian penting dari memberikan bukti untuk mendukung peran vitamin dan mineral dalam kesehatan dan kebugaran kita. Studi manusia kronis dari sumber yang dapat dipercaya adalah cara terbaik untuk meninjau informasi tepercaya. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi kalsium, sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen ini atau suplemen lainnya.
> Sumber:
CM Weaver dkk., Suplemen kalsium ditambah vitamin D dan risiko patah tulang: meta-analisis terbaru dari National Osteoporosis Foundation, 2016
> Karl Michaëlsson dkk., Suplemen kalsium tidak mencegah patah tulang, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland dkk., Asupan kalsium dan risiko fraktur: tinjauan sistematis, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai dkk., Asupan kalsium dan kepadatan mineral tulang: tinjauan sistematis dan meta-analisis, penelitian, British Journal of Medicine , 2015