Hipertrofi otot adalah istilah untuk pertumbuhan dan peningkatan ukuran sel otot. Jenis hipertrofi otot yang paling umum terjadi sebagai akibat dari latihan fisik seperti angkat beban, dan istilah ini sering dikaitkan dengan latihan beban .
Proses Hypertrophy
Ketika seseorang mulai melatih otot, pertama-tama terjadi peningkatan impuls saraf yang menyebabkan kontraksi otot.
Ini saja sering menghasilkan penguatan kekuatan tanpa perubahan ukuran otot yang nyata. Ketika seseorang terus berolahraga, ada interaksi kompleks dari respon sistem saraf yang menghasilkan peningkatan sintesis protein selama berbulan-bulan dan sel-sel otot mulai tumbuh lebih besar dan lebih kuat.
Dengan demikian, ada dua komponen utama yang penting untuk pertumbuhan otot. Dua komponen yang diperlukan adalah stimulasi dan perbaikan. Stimulasi terjadi selama kontraksi otot, atau selama latihan sebenarnya dari otot. Setiap kali otot dijalankan, kontraksi terjadi. Kontraksi berulang ini selama latihan menyebabkan kerusakan pada serat otot internal. Serat-serat otot ini dipecah selama latihan. Setelah rusak, serat-serat ini siap untuk diperbaiki. Di sinilah pertumbuhan otot terjadi.
Perbaikan serat otot terjadi setelah latihan saat otot-otot dalam mode istirahat.
Serabut otot baru diproduksi untuk membantu mengganti dan memperbaiki yang rusak. Lebih banyak serat diproduksi untuk menebus yang rusak, dan disinilah pertumbuhan otot yang sebenarnya terjadi.
Dampak genetik pada Hypertrophy
Meskipun proses hipertrofi adalah sama untuk setiap individu, hasilnya bervariasi dengan masing-masing individu.
Pada beberapa individu, proses hipertrofi terjadi pada derajat yang jauh lebih besar daripada yang dialami orang lain. Ini juga dapat terjadi pada tingkat yang jauh lebih cepat untuk beberapa dibandingkan dengan yang lain. Perbedaan dalam hasil ini karena langsung ke genetik dari otot-otot individu. Mungkin diperlukan beberapa orang lebih lama untuk melihat hasil hipertrofi yang serius, hanya berdasarkan genetika.
Bentuk dan tampilan otot adalah faktor lain yang bervariasi berdasarkan genetika. Seburuk mungkin Anda menginginkan bicep yang bagus, bundar, dan montok, mungkin tidak selalu ada dalam kartu. Bentuk otot sebenarnya ditentukan oleh panjang tendon otot. Panjang tendon adalah faktor genetik. Jadi, seseorang dengan tendon otot yang sangat panjang dapat melihat lebih sedikit pertumbuhan dan pembentukan otot mereka daripada seseorang dengan tendon otot yang jauh lebih pendek, meskipun melakukan jumlah yang sama, atau lebih banyak mengangkat beban. Dalam hal ukuran otot, biasanya menguntungkan untuk memiliki tendon otot yang lebih pendek.