Bagi sebagian besar dari kita, bulan-bulan musim dingin menghadirkan waktu yang sulit untuk berolahraga — apakah kita mencoba mengurangi beberapa kilogram atau tidak. Bahkan jika Anda memiliki pusat kebugaran setempat, pergi ke dan dari sesi latihan Anda terkadang sulit karena hujan, salju, hujan es — sebut saja. Tetapi memiliki tantangan ini tidak boleh menghalangi kita untuk benar-benar menggerakkan tubuh kita, yang sama pentingnya dengan makanan bergizi, minum cukup air, dan cukup tidur.
Untungnya, ada banyak opsi unik yang dapat kami manfaatkan selama waktu ini. Ini semua tentang menjadi pintar dan berpikir di luar kotak. Dan karena mengubah latihan kita mengejutkan tubuh kita dan bermanfaat bagi metabolisme kita, musim dingin adalah alasan yang tepat untuk mengubahnya saat meningkatkannya. Berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda jalankan (atau power walk) dengan:
Berbelanja Hingga Anda Turun (Urutkan)
Ternyata pusat perbelanjaan lokal Anda bukan hanya untuk menjalankan total kartu kredit. Hari-hari ini, banyak mal menawarkan “ Jam Walker ,” yang biasanya terjadi bahkan sebelum toko dibuka. Dalam kasus seperti ini, orang dapat menggunakan tingkat yang berbeda dari mall dengan cara yang sama seperti mereka akan melacak di sekolah menengah setempat. Hanya karena kebanyakan mal di dalam ruangan, Anda mendapatkan semua manfaat berjalan tanpa dingin (faktor). Mall walking telah menjadi rahasia kebugaran lansia selama bertahun-tahun — tetapi sebenarnya dapat dimanfaatkan oleh semua usia.
(Untuk mengetahui apakah mal atau pusat perbelanjaan setempat Anda menawarkan Mall Walking, hubungi kantor manajemen properti untuk informasi lebih lanjut.)
Aturan normal untuk berjalan efektif berlaku, tentu saja: Mengisap perut, memompa lengan untuk kesehatan jantung, dan menjaga postur yang tepat (bahkan ketika melewati food court).
Cobalah menambahkan latihan mental ke rutinitas mal Anda dengan mengidentifikasi barang-barang tertentu dengan warna tertentu di jendela toko (pakaian, mainan, sepatu — pilihan Anda), kemudian cobalah identifikasi ulang ketika Anda melewatinya di masa depan. Dengan cara ini Anda bekerja otak Anda saat bekerja otot Anda.
Rumahku Surgaku
Terlalu sering kita meratapi kenyataan bahwa pengendali jarak jauh tidak di sebelah kita atau bahwa kita meninggalkan buku cek kita di lantai atas. Sebaliknya, rayakan ini dan gunakan kesempatan itu untuk membuat tubuh Anda bergerak. Banyak dari kita tetap dalam posisi menetap selama berjam-jam pada suatu waktu. Bahkan putus kali ini dengan interval waktu lima hingga 10 menit setiap jam dapat bermanfaat dalam banyak hal.
Menantang Petualangan Besar
Jika Anda bersikeras untuk melaparkan semua yang Ibu Alam tawarkan musim dingin ini, pastikan Anda mendekati latihan Anda dengan bijaksana. Bersamaan dengan perlengkapan olahraga terbaik di cuaca dingin, juga termasuk rutin pemanasan rumah sebelum menuju ke suhu yang dingin.
Gerak Cairan
Meskipun suhu lebih dingin, olahraganya masih cenderung berkeringat di musim dingin seperti yang mereka lakukan di musim panas. Ini berarti penting untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah latihan cuaca dingin.