Dapatkan Latihan Berjalan Anda Di Dalam Ruangan dan Keluar dari Cuaca di Mall
Pusat perbelanjaan sering membuka pintu mereka lebih awal untuk pejalan kaki, dan jika Anda kebetulan tiba sebelum toko dibuka, Anda akan sering melihat orang-orang berputar-putar. Beberapa mal bahkan memiliki klub berjalan dengan fasilitas. Apa manfaat dari berjalan di mal, dan apa yang harus Anda pertimbangkan tentang bentuk latihan ini?
Keuntungan dari Mall Walking
- Keluar dari cuaca : Di dalam mal yang dikontrol iklim, pejalan kaki dapat berpakaian dengan nyaman dan tidak khawatir tentang angin, hujan, salju, es, atau panas. Selama Anda bisa sampai ke mal, Anda bisa berjalan dengan nyaman.
- Aman dari Lalu Lintas : Di dalam mal, Anda tidak perlu khawatir menghindari mobil . Tidak ada persimpangan untuk menyeberang, tidak ada pecahan kaca atau semak yang menghalangi jalan, tidak ada asap mobil atau lalu lintas jam sibuk. Ini adalah lokasi latihan berjalan yang lebih aman.
- Keamanan : Keamanan Mall dan video pengawasan membantu memastikan Anda tidak akan menjadi korban kejahatan jalanan . Jika Anda berjalan sendirian tetapi tidak merasa aman di luar rumah, mal adalah pilihan yang baik.
- Respon Medis: Jika Anda mengalami kecelakaan atau keadaan darurat medis, Anda akan dilihat oleh pejalan kaki dan staf mal lainnya dan mendapatkan bantuan medis. Ini merupakan keuntungan penting bagi mereka yang memiliki kondisi medis kronis atau risiko kesehatan.
- Toilet dan Air : Hal-hal penting ini selalu ada di dekat mal.
- Kafe dan Makanan Ringan: Anda dapat menikmati camilan kopi dan sarapan di kafe-kafe mall sebelum atau sesudah berjalan, masih aman di dalam dan di luar cuaca.
- Camaraderie : Jika Anda menjadi biasa, Anda cenderung mulai membuat anggukan mengangguk atau teman-teman dari pejalan mal lainnya.
Kelemahan dari Mall Walking
- Endless Loops : Monotony adalah salah satu kelemahan di mall walking. Bahkan di mal yang lebih besar, Anda akan mengitarinya berkali-kali dalam waktu 30 menit atau 60 menit berjalan kaki. Loop Anda akan melewati toko yang sama (tertutup).
- Hard Walking Surface : Permukaan lantai biasanya sangat keras, seringkali terbuat dari beton. Anda bisa mempertimbangkan memakai sepatu dengan bantalan untuk mengurangi dampaknya.
- Walkers lambat : Mall walker tidak cenderung berjalan untuk kecepatan, sehingga mereka yang ingin mengatur kecepatan yang lebih kuat mungkin merasa tidak pada tempatnya.
Seberapa Jauh Anda Bisa Berjalan di Mall?
Jarak yang bisa Anda tempel di dalam mal dalam satu lingkaran tergantung pada ukuran mal. Jika mal memiliki program berjalan, mereka akan sering memposting jarak yang dapat Anda capai untuk berbagai loop di dalam mal. Jika Anda memakai pedometer atau pelacak kebugaran, itu dapat memperkirakan jarak tempuh Anda .
Anda mungkin menemukan bahwa jarak GPS tidak terdaftar secara akurat di dalam mal karena bangunan melindungi sinyal dari satelit. Kecepatan berjalan Anda akan menentukan seberapa jauh Anda dapat berjalan sebelum toko dibuka. Jarak yang khas dalam 30 menit adalah satu hingga dua mil atau 2000 hingga 5000 langkah. Jarak yang khas dalam 60 menit adalah dua hingga empat mil atau 4000 hingga 8000 langkah.
Klub dan Manfaat untuk Mal Walkers
Selain keuntungan ini, banyak mal secara aktif mendorong pejalan kaki dengan klub berjalan , diskon, pemeriksaan kesehatan, dan hadiah jarak tempuh. Seringkali klub atau program berjalan disponsori oleh pusat medis setempat. Keanggotaan biasanya gratis dan informasi lebih lanjut tentang bergabung dapat ditemukan di kios informasi mal. Pejalan kaki dapat menerima pin, kaos atau visor untuk mengidentifikasi mereka.
Para pedagang mal dapat memberikan diskon, hadiah untuk jarak tempuh yang dicapai, dan hadiah.
Mal pejalan kaki mungkin datang untuk latihan dan tinggal untuk teman-teman yang mereka buat. Naomi di Vancouver, Washington mengatakan dia menikmati waktu mal-walking di minggu kerja dengan wanita lain dari klub volkssportnya . Pada akhir pekan mereka berjalan di luar, tetapi selama minggu berjalan pagi mereka di Vancouver Mall adalah ritual. Setelah berjalan selama satu jam, mereka duduk menikmati kopi dan sarapan di salah satu stan makanan. Naomi mengatakan bahwa menjadi bagian dari kelompok membuat dia berjalan secara teratur. Dia merindukan jika dia tidak datang, dan dia tidak ingin teman-temannya berakhir dengan berjalan sendirian.
Pejalan kaki mendapatkan lompatan pada pembeli lain karena toko akhirnya buka di pagi hari, keuntungan besar selama musim belanja liburan. Tidak heran para pedagang mal mendukung program berjalan, itu memastikan pelanggan setia yang kembali beberapa kali seminggu.
Pemeriksaan tekanan darah gratis, biaya rendah atau pemeriksaan kolesterol gratis, presentasi oleh ahli kesehatan dan olahraga adalah manfaat lain bagi pejalan kaki mal. Klub berjalan kaki dapat mengatur untuk membawa kelompok ke acara-acara berjalan amal atau jalan-jalan luar ruangan lainnya yang terorganisir.
Periksa Mall Walking Programs
Periksa dengan mal lokal Anda di stan informasi untuk mencari tahu apa program mereka untuk berjalan di mal. Biasanya, mal akan dibuka lebih awal untuk pejalan kaki. Tetapi mereka mungkin memiliki tombol identifikasi dan barang untuk pejalan kaki yang bergabung dengan program berjalan mereka.