Jika Anda baru-baru ini membeli sepasang sepatu lari dan Anda mengalami sakit kaki atau lecet, Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mematahkan sepatu baru. Mengetahui kapan saatnya menyerah pada sepasang sepatu dan mengembalikannya untuk menemukan sepatu yang cocok lebih baik adalah penting untuk kesehatan dan kenyamanan kaki Anda.
Waktu Istirahat untuk Sepatu Lari
Sepatu lari yang dipasang dengan benar dan sepatu yang tepat untuk kaki Anda seharusnya tidak membutuhkan periode istirahat.
Mereka harus merasa nyaman memulai dengan lari pertama Anda.
Jika Anda mendapatkan model sepatu lari yang berbeda dari yang Anda pakai di masa lalu, cobalah dengan melakukan beberapa gerakan lebih pendek di dalamnya. Mereka mungkin merasa sedikit berbeda pada awalnya, tetapi mereka seharusnya merasa nyaman. Jika Anda mengembangkan lecet atau merasa sakit atau tidak nyaman, bawa mereka kembali ke toko. Toko berjalan paling baik akan memberikan pengembalian uang atau kredit toko untuk sepatu lari yang hanya dipakai beberapa kali.
Masalah Dengan Sepatu Lari Baru
Ada beberapa masalah umum yang menyebabkan sepatu menjadi salah untuk Anda.
- Sepatu yang Terlalu Kecil atau Terlalu Sempit: Jika Anda mendapatkan lecet atau sepatu terasa tidak nyaman, mereka mungkin terlalu kecil. Kaki Anda membengkak ketika Anda berlari, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda memakai sepatu lari yang ukurannya paling tidak setengah sampai ukuran penuh lebih besar dari ukuran sepatu biasa Anda. Mungkin terasa aneh pada awalnya membeli sepatu yang lebih besar dari ukuran sepatu Anda, tetapi ukuran kaki Anda tidak sama dengan akhir perjalanan Anda seperti ketika Anda memulai. Anda mungkin juga ingin mencari sepatu yang lebih luas. Beberapa merek sekarang menawarkan lebar yang sempit, teratur, dan lebar. Jika Anda mengalami gesekan atau lecet, lihat apakah sepatu yang lebih lebar akan bekerja lebih baik untuk berlari.
- Sepatu Buatan yang Salah Terakhir : Model sepatu dibentuk berbeda. Beberapa memiliki kotak kaki yang lebih luas, beberapa lebih sempit. Beberapa memiliki volume lebih banyak, lebih sedikit. Beberapa akan cocok dengan Anda di tumit, yang lain tidak. Variasi ini disebabkan oleh sepatu yang terakhir dibuat dan akan bervariasi dari model ke model dan pabrikan ke pabrikan.
- Sepatu Jenis yang Salah: Kunjungi toko khusus yang sedang berjalan dan minta penjual melihat ke kaki Anda dan lakukan analisis gaya berjalan sehingga Anda mendapatkan sepatu lari yang tepat untuk Anda. Jika Anda memerlukan sepatu kontrol gerakan karena overpronate, Anda mungkin memiliki masalah jika Anda memilih sepatu netral. Jika Anda tidak overpronate, Anda mungkin menemukan sepatu yang lebih kaku menjadi kurang nyaman. Jika Anda membeli sepatu minimalis tetapi kaki Anda membutuhkan lebih banyak dukungan, Anda tidak akan merasa nyaman dengan sepatu yang tidak terstruktur.
Menjalankan Kebijakan Pengembalian Sepatu
Ketahui kebijakan pengembalian toko atau vendor online tempat Anda membeli sepatu. Toko kelontong khusus lokal mungkin memiliki kebijakan pengembalian yang murah hati dan Anda dapat mengembalikan sepatumu setelah beberapa kali berjalan. Tetapi toko online dan toko lain mungkin hanya perlu mengembalikan sepatu yang tidak digunakan, dalam hal ini Anda kurang beruntung. Lebih pintar membeli model sepatu baru dari toko dengan kebijakan pengembalian yang murah hati.
Satu Kata Dari
Jangan menunda dalam memutuskan bahwa sepatu tidak akan bekerja untuk Anda. Jika Anda mengalami masalah setelah beberapa kali berlari, tidak mungkin semuanya akan menjadi lebih baik. Sementara itu, Anda mungkin mendapatkan lepuh atau mengembangkan masalah lain dari memakai sepatu yang salah. Lebih baik berhenti menggunakannya sekarang, bahkan jika itu berarti Anda akhirnya menyumbangkannya untuk amal karena sudah melewati tanggal kembali.