Temukan Sepatu Lari yang Tepat

Cara Memilih Sepatu Lari Terbaik untuk Jenis Kaki Anda

Untuk mengetahui apa jenis sepatu lari yang harus Anda beli, Anda harus terlebih dahulu mengetahui jenis kaki yang Anda miliki. Tenaga penjual yang berpengetahuan luas di toko khusus berjalan dapat membantu Anda menemukan sepatu lari yang tepat untuk jenis kaki Anda, tetapi Anda juga dapat mencari tahu jenis kaki yang Anda miliki sendiri. Salah satu caranya adalah dengan hanya melihat kaki Anda. Metode yang lebih akurat adalah memeriksa jejak Anda dengan berjalan di pasir atau di atas kertas dengan kaki basah.

Ada tiga jenis kaki yang berbeda:

Kaki Datar

Jika Anda melihat kaki Anda, Anda akan tahu bahwa Anda memiliki kaki yang datar jika Anda tidak melihat lengkungan apa pun. Bagian bawah kaki Anda, dari jari-jari kaki ke tumit Anda, benar-benar datar. Jika Anda melakukan tes jejak kaki, cetakan Anda akan terlihat seperti gumpalan berbentuk kaki. Anda tidak akan melihat kurva ke dalam dari jempol kaki Anda ke tumit Anda.

Masalah? Jika Anda berkaki datar, kemungkinan besar Anda adalah overpronator, yang berarti bahwa kaki Anda menggelinding ke dalam saat Anda berlari.

Apa yang Harus Dibeli: Anda mungkin membutuhkan sepatu lari yang menjaga stabilitas Anda. Carilah kata-kata "kontrol gerak" dan "stabilitas" di kotak sepatu lari yang sedang Anda pertimbangkan. Selain sepatu gerak-kontrol, beberapa pelari berkaki datar juga perlu memakai orthotics (sisipan sepatu yang dibuat khusus yang memperbaiki masalah kaki).

Menjalankan Rekomendasi Sepatu untuk Overpronator Pria
Menjalankan Rekomendasi Sepatu untuk Perempuan Overpronator

Kaki Tinggi-melengkung

Anda harus dapat dengan mudah menentukan apakah Anda memiliki lengkungan yang tinggi - Anda akan melihat lengkungan yang tinggi dan pasti di kaki Anda. Jika Anda melakukan tes jejak kaki, cetakan Anda akan melengkung ke dalam, membuat bagian tengah kaki Anda terlihat sangat kurus. Ketika Anda mendorong tangan Anda ke bagian bawah kaki Anda, lengkungan Anda akan tetap kaku.

Masalah? Jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, Anda mungkin supinasi atau underpronate, yang berarti kaki Anda menggelinding keluar saat Anda berlari. Sangat penting bahwa pelari dengan lengkungan tinggi secara berkala mengukur ulang kaki mereka karena berlari akan menyebabkan lengkungan mereka turun secara bertahap, membuat kaki mereka lebih panjang.

Apa yang Harus Dibeli: Anda harus mencari sepatu lari fleksibel dengan midsole lembut yang menyerap kejutan. Ketika membeli sepatu lari, cari opsi dengan kata-kata "fleksibel" atau "empuk" termasuk dalam deskripsi mereka.

Menjalankan Rekomendasi Sepatu untuk Underpronator Laki-laki
Menjalankan Rekomendasi Sepatu untuk Wanita Underpronator

Kaki Netral atau Normal

Jika Anda telah memeriksa kaki atau jejak kaki Anda dan tidak terlihat datar atau melengkung tinggi, Anda kemungkinan besar memiliki kaki yang netral atau normal. Jejak Anda akan memiliki lekukan yang nyata ke dalam, tetapi tidak lebih dari 3/4 inci.

Masalah? Selama Anda memilih sepatu lari yang tidak menangkal jenis kaki Anda, Anda tidak akan mengalami masalah. Ini adalah jenis kaki yang paling umum, dan juga paling rentan terhadap cedera asalkan dilengkapi dengan alas kaki yang tepat.

Apa yang Harus Dibeli: Jika Anda memiliki kaki yang normal, Anda dapat memilih dari berbagai sepatu lari, termasuk yang dibuat untuk pelari netral atau yang dengan kaki agak melengkung atau melengkung tinggi.

Jangan memilih sepatu lari yang memiliki banyak stabilitas atau kontrol gerak.

Menjalankan Rekomendasi Sepatu untuk Pria Pelari Netral
Menjalankan Rekomendasi Sepatu untuk Pelari Netral Wanita

FAQ Tentang Menjalankan Sepatu