1 - Cold Weather Walking: Cara Melakukan Layer
Berjalan cepat di hari yang dingin dan segar, baik untuk kebugaran atau untuk bersenang-senang, dapat menggembirakan dan menyegarkan. Atau itu bisa menjadi rute langsung ke jari-jari kaki beku, hipotermia , atau salah satu dari mereka ke tulang yang menggigil yang dapat mengambil jam untuk mencair. Ini tidak akan terjadi jika Anda memakai barang yang tepat.
Rule salah satu saus untuk berjalan di cuaca dingin adalah dengan mengenakan lapisan yang akan menyerap kelembaban, melindungi tubuh Anda dari dingin, dan menahan angin dan hujan. Anda akan membutuhkan tiga lapisan untuk melakukan ini:
- Lapisan Dasar: Pakaian yang menyentuh tubuh Anda secara langsung harus dibuat dari kain yang akan melembabkan kulit Anda dan mencegah Anda merasa lembap.
- Lapisan Isolasi: Kain terbaik untuk lapisan tengah Anda adalah bulu dan wol. Lapisan ini juga harus mencakup baju atau rompi yang dapat Anda lepas landas dengan mudah jika Anda terlalu panas (dan kembali lagi jika Anda kedinginan lagi).
- Lapisan Luar Tahan Angin dan Tahan Air: Lapisi dengan jaket, sebaiknya dengan tudung, yang dirancang untuk menahan unsur-unsurnya.
2 - Berpakaian untuk Cuaca Dingin Berjalan: Pakaian
Briefs : Di bawahnya semua Anda harus memakai celana yang terbuat dari kain sintetis daripada katun atau campuran katun. Nylon atau polyester lebih baik, karena kapas akan menahan keringat dan tidak cepat kering.
Bra atau Shimmel : Untuk wanita, bra olahraga yang terbuat dari kain poliester atau polipropilen wicking adalah pilihan yang baik. Sekali lagi, hindari kapas atau campuran kapas yang dapat membuat Anda merasa basah atau basah, dan menyebabkan gesekan yang tidak nyaman.
Pilihan lain adalah shimmel atau atasan olahraga atau bra yang menutupi tubuh bagian atas Anda untuk memberikan lapisan isolasi ekstra untuk hari yang sangat dingin.
Kaos : Pria mungkin ingin memakai kaos oblong pendek atau lengan panjang. Ini harus dari sutra, polypropylene, atau kain wicking lainnya.
Tights atau Long Johns : Untuk suhu di bawah 30 F, terutama ketika angin tinggi, sepasang celana ketat di bawah celana Anda dapat membantu menjaga kaki Anda tetap nyaman. Dasar sutra atau polypropylene panjang john, atau bahkan panyhose musim dingin, juga berfungsi. Celana ketat atau pantyhose juga dapat membantu mencegah radang pada paha dan betis.
3 - Dressing for Cold Weather Walking: Shirts
Saat berjalan di udara dingin, kaos Anda harus terbuat dari kain yang lebih halus daripada katun atau campuran katun. Cotton memegang keringat dan dapat membuat Anda dingin dan lembap. Kemeja kain yang mengusap kulit akan mengeluarkan kelembapan dari kulit Anda sambil menyediakan lapisan dasar.
Seperti yang terjadi, banyak maraton dan setengah maraton memberi pelengkap kaos yang sempurna untuk dipakai untuk berjalan di musim dingin, baju kain yang dilipat secara teknis.
4 - Cara Berpakaian untuk Jalan Cuaca Dingin: Celana
Celana cuaca dingin Anda juga harus terbuat dari kain poliester. Menjalankan celana ketat atau celana ketat yang longgar cocok. Untuk kenyamanan, cari gaya dengan kantung zip dan pinggang elastis.
Pada hari-hari basah atau bersalju, sangat penting untuk tidak memakai kapas. Jika Anda menjelajah jeans dan mereka basah, Anda mengatur diri untuk hipotermia. Bahkan, jika Anda berharap berjalan di hari hujan, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam sepasang celana hujan tahan air . Ini bisa mahal, tetapi juga bisa memberikan banyak kenyamanan. Mereka juga akan menahan angin dan beberapa memiliki lapisan bulu dalam untuk iklim yang sangat dingin atau ski, yang dapat berguna dalam suhu di bawah 30 F.
5 - Dressing for Cold Weather Walking: Lapisan Isolasi
Lapisan isolasi microfleece poliester, quilted down, atau polyester fill, atau rompi wol atau kaos wol akan membantu mencegah dinginnya berjalan di bawah 40 F. Jika Anda benci merasa besar, microfleece cukup tipis untuk muat di bawah jaket tahan air biasa dan cepat kering. Carilah gaya yang agak pas sehingga melapisi rapi di bawah jaket. Termasuk lapisan isolasi lebih baik daripada hanya mengenakan jaket ekstra berat karena Anda bisa melepasnya jika Anda merasa terlalu panas.
6 - Berpakaian untuk Cuaca Dingin Berjalan: Jaket
Jaket tahan angin adalah penting untuk berjalan di cuaca dingin. Itu juga harus kedap air, atau jika Anda berencana berjalan di hujan atau salju, tahan air. Jika Anda tinggal di iklim kering, Anda mungkin lebih memilih jaket soft shell. Banyak produsen di luar ruangan yang menawarkan jaket yang lembut, tahan angin, dan kedap air yang cocok untuk berjalan, mendaki, dan bermain ski.
Detail lain yang harus dicari dalam jaket berjalan :
- Ritsleting dua arah sehingga Anda dapat dengan mudah melonggarkan jaket di sekitar pinggul Anda
- Kap yang nyaman untuk perlindungan hujan atau angin
- Kantong nyaman, sebaiknya ritsleting
- Ritsleting ketiak untuk memungkinkan breathability
- Potongan yang akan muat di atas tas pinggang atau ransel Anda agar tetap kering.
7 - Dressing for Cold Weather Walking: Socks
Ada suatu masa ketika "resep" untuk kaus kaki mendaki adalah untuk menggabungkan liner yang terbuat dari polypropylene liner dengan kaus kaki wol untuk mengatasinya. Sekarang Anda dapat menemukan kaus kaki yang menggabungkan kedua fitur dalam satu kaus kaki atau Anda dapat memilih kaus kaki wol non-gatal yang bisa dicuci dengan mesin. Hal terpenting yang perlu diingat adalah sebagian besar kaus kaki berjalan Anda. Anda tidak ingin memakai sepasang yang sangat tebal sehingga Anda menggerakkan jari-jari kaki Anda di dalam sepatu Anda.
8 - Berpakaian untuk Cuaca Dingin Berjalan: Alas Kaki
Kaki Anda harus hangat dan kering saat Anda berjalan di udara dingin. Salah satu pilihan adalah sepatu lari fleksibel yang memiliki bagian atas yang tahan air dan kedap angin. Lain adalah sepatu hiking ringan atau sepatu lari trail yang tahan air. Pilih sepatu berjalan dengan sol yang fleksibel. Jika Anda tidak bisa membengkokkan atau memutar sepatu dengan tangan Anda, kaki Anda akan melawannya dengan setiap langkah.
Perangkat Traksi dan Keamanan
Untuk berjalan di atas es atau salju, Anda mungkin perlu memasangkan alas kaki Anda dengan perangkat traksi, seperti slip-on cleat, untuk membantu Anda mendapatkan pegangan pada permukaan licin. Tiang-tiang ski atau tiang trekking dapat memberikan stabilitas ekstra. Jika Anda ingin bersenang-senang di salju, pertimbangkan investasi sepatu salju. Yang tersedia sekarang berukuran kecil, ringan, dan tidak memerlukan pelatihan untuk digunakan.
9 - Dressing for Cold Weather Walking: Tutup kepala
Menutupi kepala Anda akan membantu menghangatkan seluruh tubuh Anda. Beberapa fitur yang harus dicari termasuk tagihan untuk menaungi wajah Anda pada hari-hari cerah dan flap telinga. Topi berjalan Anda harus tahan air. Selain menutupi kepala Anda, Anda akan ingin menjaga seluruh tubuh Anda dari leher hingga hangat dan nyaman. Beberapa opsi untuk dicoba:
- Balaclava : Ini adalah tudung yang menutupi kepala dan leher Anda, hanya menyisakan wajah Anda. Seringkali Anda dapat menariknya ke atas mulut atau hidung Anda juga jika diperlukan.
- A Neck Gaiter atau Scarf : Gaiter leher adalah lengan yang mengelilingi leher Anda untuk menjaga leher Anda tetap hangat. Anda dapat memilih syal tradisional untuk digunakan untuk tujuan ini.
- Buff: Ini adalah potongan kain berbentuk tabung yang dapat dipakai sebagai balaclava, pelindung kaki leher, atau topi.
Jangan lupa kacamata dan tabir surya. Tabir surya terutama diperlukan di musim dingin karena radiasi matahari lebih intens, dan kurang diharapkan, terutama ketika terpantul dari salju. Lindungi mulut Anda dari matahari dan dari chapping dengan menggunakan lip balm dengan tabir surya.
10 - Dressing for Cold Weather Walking: Sarung tangan
Menjaga tangan Anda tetap hangat sangatlah penting. Fingers (juga jari kaki dan hidung) sangat rentan terhadap radang dingin. Sarung tangan jauh lebih baik daripada sarung tangan karena tangan Anda tetap hangat karena ketika mereka disatukan di dalam sepasang sarung tangan, jari-jari Anda tetap hangat satu sama lain. Dalam dingin yang parah memakai sarung tangan bulu tahan angin.