Resep Pie Tamale Karbit Rendah

Sorotan Nutrisi (per porsi)

Kalori - 422

Lemak - 20g

Karbohidrat - 12g

Protein - 48g

Waktu Total 45 mnt
Prep 15 menit , Masak 30 menit
Porsi 6 (masing-masing 2 kotak)

Ini adalah versi rendah karbohidrat dari salah satu cara umum membuat pai tamale. Ini memiliki kerak atas yang relatif tipis (dan tidak ada kerak bagian bawah). Anda dapat menggunakan makanan almond dan bubuk protein whey untuk kerak atau mudah memvariasikannya. Jika Anda menginginkan kerak "cornier", Anda bisa menukar beberapa makanan almond untuk makan jagung, dan menambahkan satu sendok makan air untuk setiap sendok makan jagung yang Anda gunakan. Akan ada 1 gram ekstra karbohidrat per porsi untuk setiap sendok makan jagung. Juga, jika Anda tidak memiliki bubuk protein whey, Anda bisa membiarkannya. Kerak hanya akan menjadi sedikit lebih tipis.

Bahan

Persiapan

Oven panas hingga 350 ° F.

1) Tiriskan tomat, dan simpan sarinya.

2) Masukkan bawang dan daging sapi ke dalam wajan besar, dan masak dengan api sedang-tinggi, hancurkan daging sapi saat dimasak. Ketika beberapa lemak dari daging sapi diberikan *, tambahkan cabai hijau dan merah, dan bubuk cabai. Masak sampai daging sapi matang.

3) Tambahkan tomat yang dikeringkan dan buah zaitun, dan masak selama satu menit lagi. Garam secukupnya.

4) Campur bahan-bahan untuk kerak bersama, kecuali untuk keju.

5) Tuangkan daging sapi dan sayuran ke dalam panci berukuran 9 X 13 inci, tuangkan adonan untuk kerak di atas campuran, dan oleskan secara merata di atasnya. Taburkan keju di atas adonan.

6) Panggang selama sekitar 15-20 menit, atau sampai kerak mulai berwarna coklat.

Saya biasanya memotongnya menjadi 12 kotak, dengan 2 kotak membuat satu porsi.

Sajikan dengan salad sisi hijau dengan Salad Salad Lemon Garlic rendah karbohidrat atau Salad Salad Seribu Pulau Bebas Gula .