"Aku ingin berlatih dan berlari maraton penuh. Haruskah aku berlari setengah maraton dulu?"
Setiap orang yang sehat yang bersedia membuat komitmen untuk pelatihan dapat menyelesaikan maraton, tetapi latihan maraton bukanlah sesuatu yang harus dilewati dengan tanpa atau sedikit pengalaman berlari. Jika seseorang adalah kentang sofa, mereka pasti ingin berlari setidaknya selama enam bulan (setahun lebih baik) sebelum memulai pelatihan maraton.
Seseorang tanpa banyak pengalaman berlari ingin memulai dengan seorang pemula belajar menjalankan program atau program pelatihan 5K pemula .
Haruskah Saya Menjalankan Setengahnya?
Setelah Anda membangun landasan yang baik dan kuat, jelas merupakan ide yang bagus untuk menyelesaikan setengah maraton (13,1 mil) sebelum maraton penuh. Jika Anda seorang pelari baru, Anda harus memberi diri Anda setidaknya 3-4 bulan pelatihan untuk mempersiapkan setengah maraton. Lihat beberapa jadwal latihan setengah maraton untuk pelari pemula.
Setelah Anda berlatih dan menyelesaikan setengah maraton, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk mengetahui apakah Anda memiliki keinginan dan waktu untuk mengikuti maraton penuh. Menjalankan setengah maraton juga merupakan cara yang baik untuk menentukan apakah tubuh Anda dapat menahan kerasnya latihan untuk lomba lari jarak jauh. Beberapa pelari memutuskan setelah pelatihan untuk setengah maraton bahwa mereka tidak ingin mengambil risiko terluka saat berlatih untuk maraton penuh.
Menjalankan Half Marathon Selama Pelatihan Marathon
Banyak pelari, dari pemula hingga mahir, menjalankan setengah maraton selama pelatihan maraton mereka sebagai pendorong rasa percaya diri dan cara untuk mengetahui waktu maraton mereka . Sangat membantu untuk mendapatkan pengalaman balapan jarak jauh semacam itu karena Anda akan merasa lebih siap secara fisik dan mental untuk menempuh jarak marathon.
Menemukan marathon setengah lokal tidak terlalu sulit di sebagian besar wilayah, dan Anda dapat masuk ke dalam jadwal latihan maraton Anda kapan pun setelah Anda mencapai 10 mil untuk jangka panjang Anda