Anda berada beberapa mil dalam balapan pertama dan tiba-tiba Anda dihadapkan dengan deretan meja, kendi air, dan sukarelawan. Ini adalah pusat bantuan - apa yang Anda lakukan sekarang? Berhasil menjalankan melalui air berhenti di perlombaan jalan adalah ketakutan umum di antara pelari baru. Beberapa pelari berjalan melewatinya karena mereka tidak berpikir mereka dapat mengambil dan minum air dalam pelarian.
Tetapi jika Anda tahu apa yang akan terjadi dan bagaimana mengambil serta meminum air, Anda akan terlihat seperti seorang profesional ketika Anda berlari melewati air yang berhenti.
Inilah Cara Mendapat Air Saat Berlomba
Pelajari peta kursus sebelum lomba, jadi Anda memiliki gagasan umum tentang di mana air akan berhenti di lapangan. Mereka harus ditandai di peta.
1. Perhatikan saat balapan, sehingga Anda dapat melihat ketika ada air berhenti muncul. Kadang-kadang akan ada tanda yang mengingatkan Anda pada pemberhentian air yang akan datang.
2. Jangan pergi ke meja pertama di perhentian air. Di situlah semua pemula berhenti dan, jika itu adalah balapan besar, itu akan sangat padat. Terus berlari ke salah satu tabel lebih jauh ke bawah. Jika ada meja di kedua sisi lapangan dan stasiun air penuh sesak , pergilah ke meja di sisi kiri. Karena kebanyakan orang tidak kidal, tabel di sebelah kanan cenderung lebih populer.
3. Kadang-kadang relawan membagikan cangkir air dan kali lain cangkir air akan ditinggalkan di atas meja.
Jika relawan membagikan air, berlari ke arah mereka. Mengambil cangkir dari seorang sukarelawan akan menghemat waktu Anda dan membuat Anda lebih banyak berada di tengah jalan, sehingga Anda tidak terjebak dalam kemacetan di sekitar meja.
4. Cobalah untuk melakukan kontak mata dengan sukarelawan sehingga dia tahu Anda datang untuk cawannya. Julurkan tangan Anda beberapa kaki sebelum Anda mencapai dia.
Bungkus tangan Anda di sekitar cangkir dan tarik dari tangan relawan. Jangan lupa untuk mengatakan, " terima kasih " sebelum Anda lari.
5. Setelah Anda mengambil cangkir, jangan tergoda untuk menelannya dengan cepat. Peras satu sisi bagian atas cangkir, sehingga menunjuk, seperti V. Jika cangkir sangat penuh, ini akan memungkinkan beberapa air ekstra keluar, jadi tidak tumpah di seluruh tempat. Dan memegang cangkir di atas seperti itu akan membantu menjaga sisa air di dalamnya dan memungkinkan Anda untuk minum air perlahan-lahan dan tidak mengangkatnya ke hidung Anda (ketakutan umum di antara pelari pemula).
6. Cobalah untuk tetap berlari dan mengikuti arus pelari. Jika Anda merasa seperti Anda perlu berhenti atau memperlambat untuk minum, tarik ke samping.
7. Taruh ujung runcing cangkir di mulut Anda dan minum air. Luangkan waktu Anda — tidak perlu minum semuanya dalam satu tegukan.
8. Banyak ras memiliki tong sampah atau kotak setelah air berhenti. Cobalah untuk melemparkan cangkir Anda di sana, jika Anda bisa. Anda juga bisa melempar cangkir ke tanah - pastikan saja Anda tidak memukul penonton atau pelari lain dengannya. Cobalah untuk menjatuhkannya lurus ke bawah - jangan melemparkannya ke seberang dan berpotensi memukul atau menyemprot pelari lainnya. Dan cobalah untuk melemparkannya di tempat pelari lain tidak dapat tersandung karenanya.