Manfaat Suplemen Teh Hijau

Manfaat Kesehatan, Penggunaan, Efek Samping & Tips

Suplemen teh hijau sering disebut-sebut sebagai obat alami untuk sejumlah masalah kesehatan. Suplemen mengandung ekstrak teh hijau, zat yang terbukti kaya antioksidan. Antioksidan ini termasuk epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang dianggap sebagai konstituen aktif ekstrak teh hijau. Banyak suplemen teh hijau juga mengandung theanine, asam amino yang dianggap menghasilkan efek menenangkan.

Gunakan untuk Suplemen Teh Hijau

Suplemen teh hijau diakui untuk menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk:

Manfaat Kesehatan dari Suplemen Teh Hijau

Meskipun penelitian tentang suplemen teh hijau terbatas, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi teh hijau dapat menawarkan manfaat kesehatan berikut:

1) Pertahanan Kanker Prostat

Dalam sebuah penelitian tahun 2009 terhadap 26 pria yang didiagnosis menderita kanker prostat, mereka yang mengonsumsi empat kapsul ekstrak teh hijau setiap hari mengalami penurunan signifikan pada penanda tertentu yang menandai perkembangan kanker prostat. Setiap dosis empat kapsul mengirimkan setara dengan sekitar 12 cangkir teh hijau yang diseduh; periode perawatan berkisar dari 12 hari hingga 73 hari, dengan waktu rata-rata 34,5 hari.

Cari tahu tentang Obat Alami lainnya untuk Pencegahan Kanker Prostat.

2) Pencegahan Dingin dan Flu

Suplemen teh hijau dapat membantu mencegah pilek dan flu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2007.

Selama tiga bulan, sekelompok orang dewasa yang sehat menggunakan salah satu formula ekstrak teh hijau atau kapsul plasebo dua kali sehari. Pada akhir penelitian, mereka yang mengonsumsi suplemen teh hijau mengalami lebih sedikit gejala flu dan flu dan lebih sedikit hari sakit dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Lihat solusi lain untuk pilek dan flu.

3) Menurunkan Kolesterol

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2003 menunjukkan bahwa, ketika dipasangkan dengan diet rendah lemak jenuh, penggunaan suplemen teh hijau dapat membantu menjaga kolesterol tetap terkendali. Penelitian ini melibatkan 240 orang dewasa, yang semuanya memiliki kadar kolesterol sedikit sampai sedang pada awal penelitian. Hasil studi menunjukkan bahwa mereka yang mengambil ekstrak teh hijau dalam bentuk kapsul selama 12 minggu mengalami penurunan lebih besar pada kolesterol LDL ("buruk") daripada peserta yang mengambil kapsul plasebo untuk jangka waktu yang sama.

Cari tahu tentang strategi alami lainnya untuk menurunkan kolesterol.

Mengambil Suplemen vs Minum Teh Hijau

Tersedia dalam bentuk kapsul dan cair, suplemen teh hijau sering dipasarkan sebagai sarana untuk meningkatkan asupan antioksidan Anda tanpa harus minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari. Namun, sebagian besar penelitian ilmiah hingga saat ini berfokus pada efek kesehatan dari mengkonsumsi teh hijau sebagai minuman (bukan dalam bentuk suplemen).

Peringatan

Hingga saat ini, sedikit yang diketahui tentang efek samping dan masalah keamanan yang terkait dengan penggunaan suplemen hijau. Karena banyak suplemen teh hijau mengandung kafein, penting untuk berhati-hati jika Anda khawatir tentang efek samping kafein (seperti kecemasan, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, pusing, telinga berdenging, dan memburuknya gejala maag) .

Ada beberapa kekhawatiran bahwa suplemen dapat mengurangi penyerapan atau zat besi, memperburuk glaukoma, dan bahkan menyebabkan kerusakan hati atau mungkin kematian.

Penting juga untuk dicatat bahwa pemulung radikal bebas (antioksidan) tidak disukai selama pengobatan kemoterapi, karena mereka - secara teori - dapat mengurangi aktivitas obat-obatan.

Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini.

Menggunakan Suplemen Teh Hijau

Jumlah ekstrak teh hijau per kapsul bervariasi dari suplemen hingga suplemen. Namun, tidak ada dosis yang direkomendasikan untuk ekstrak teh hijau. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen teh hijau, bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.

> Sumber:

> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Pengaruh penurun kolesterol dari ekstrak teh hijau yang diperkaya theaflavin: uji coba terkontrol secara acak. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.

> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Teh polifenol menurunkan tingkat serum antigen spesifik prostat, faktor pertumbuhan hepatosit, dan faktor pertumbuhan endotel vaskular pada pasien kanker prostat dan menghambat produksi faktor pertumbuhan hepatosit dan faktor pertumbuhan endotel vaskular in vitro." Cancer Res Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.

> Rowe CA, MP Nantz, Bukowski JF, Percival SS. "Formulasi khusus Camellia sinensis mencegah gejala flu dan flu dan meningkatkan gamma, fungsi sel T delta: studi acak, double-blind, plasebo-terkontrol." J Am Coll Nutr. 2007 Okt; 26 (5): 445-52.