1 - Makanan Cerdas Pasca-Kerja dan Makanan Ringan
Kita semua tahu bahwa olahraga adalah salah satu kunci untuk mencapai berat badan yang sehat dan merasa hebat. Tapi apa yang Anda makan setelah latihan Anda sangat penting. Anda tidak ingin membatalkan kerja keras Anda dengan membuat pilihan yang buruk! Berikut beberapa makanan dan camilan pasca-olahraga yang sehat untuk Anda mulai.
2 - Mug Telur
Putih telur (atau pengganti telur cair bebas lemak) rendah kalori dan penuh protein tanpa lemak. Tapi siapa yang ingin memasak telur dadar setelah latihan yang melelahkan? Anda menginginkan sesuatu yang cepat dan mudah! Saya penggemar berat cangkir telur, yang merupakan telur orak-arik yang dibuat di microwave. Anda dapat membuat cangkir telur dalam waktu kurang dari lima menit, dan hampir tidak ada pembersihan. Manfaat lain? Ada begitu banyak campuran lezat yang bisa Anda tambahkan. Tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang sederhana, yang harus Anda lakukan hanyalah microwave 3/4 cangkir putih telur atau pengganti telur dalam cangkir selama sekitar satu setengah menit, campur dalam 2 sendok makan. keju rendah lemak, dan microwave untuk satu menit lagi.
3 - Smoothie Cerdas
Kata kunci: Smart. Sebuah smoothie berkalori rendah, protein tinggi adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar setelah latihan yang sulit. Bonus: Ini akan menghidrasi Anda pada saat yang sama. Tapi Anda harus berhati-hati dengan pilihan toko smoothie: Mereka sering lebih tinggi gula, karbohidrat, dan kalori daripada yang Anda pikirkan. Taruhan terbaik Anda adalah DIY. Saya suka menggabungkan susu almond tanpa pemanis dengan buah beku (tanpa tambahan gula), yogurt ringan (gunakan Yunani bebas lemak untuk protein ekstra), es yang dihancurkan, sebungkus pemanis tanpa kalori, dan beberapa bubuk protein.
4 - Irisan Apel Dengan Selai Kacang Bubuk
Ini adalah camilan dua bahan yang sempurna. Apel rendah kalori, memuaskan, dan memiliki jumlah karbohidrat sehat yang kuat untuk mengisi ulang tubuh Anda setelah berolahraga. Oh, dan mereka renyah dan enak. Satu-satunya hal yang lebih baik daripada apel Fuji yang enak dan renyah adalah apel Fuji yang enak dan renyah dengan selai kacang rendah kalori. Campur beberapa selai kacang bubuk dengan air untuk membuat selai yang ditaburi kalori dengan protein punch.
5 - Keju Cottage Dengan Buah
Saya sedang dalam misi untuk membawa kembali keju cottage. Serius, kenapa itu tidak bergaya? Ini adalah makanan ringan yang bagus untuk Anda, dan jika Anda dokter itu benar, keju cottage rasanya enak. Saya suka mencampur keju cottage rendah lemak dengan setetes ekstrak vanila dan sebungkus pemanis alami tanpa kalori; kemudian saya menaruhnya dengan blueberry, raspberry, dan / atau stroberi. Jika Anda bukan orang berry, buah cincang apa pun akan bekerja.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!