1 - Makanan untuk Membantu Anda Menurunkan Lemak
Berpegang teguh pada pola makan yang sehat adalah sulit - kita membutuhkan semua motivasi ekstra yang bisa kita dapatkan. Menambahkan makanan yang membakar lemak ke makanan Anda 'makanan ringan melakukan tugas ganda: Mereka adalah tambahan yang sehat di dalam dan dari diri mereka sendiri, dan mereka membantu membakar kalori. Coba yang berikut ini:
2 - Berserk untuk Beans
Satu kacang, dua kacang, kacang merah, kacang biru. Dan ketika saya mengatakan "merah" dan "biru," maksud saya "pinto" dan "navy." Apa pun jenis kacangnya adalah favorit pribadi Anda, Anda dapat mengandalkan satu hal - para ahli bersikeras itu akan sangat membantu tubuh Anda membakar lemak. Kacang-kacangan luar biasa karena mengandung banyak protein dan serat. Makan protein adalah salah satu cara terbaik untuk mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak: Ini meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda merasa kenyang dan berenergi. Di mana seratnya masuk? Studi menunjukkan bahwa serat makanan dapat membantu mengatur nafsu makan dan memperlambat pencernaan Anda, keduanya sangat bagus untuk mengontrol berat badan. Selain kacang navy dan pinto, persediaan kacang-kacangan pembakar lemak lainnya seperti kacang kedelai, kacang garbanzo, kacang hitam, kacang putih, kacang merah, dan kacang lima.
Bonus: Kacang sangat ramah anggaran. Siapa yang tidak suka itu?
3 - Dipecat untuk Ikan
Tapi bukan sembarang ikan! Sementara sebagian besar jenis makanan laut adalah pilihan cerdas, mereka tidak semua superstar yang membakar lemak seperti salmon dan tuna. Anda mungkin pernah mendengar bahwa salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3. Kenapa kamu harus peduli? Karena tidak hanya omega-3 membantu menumbuhkan rambut dan kuku, mereka juga merangsang hormon protein dalam tubuh Anda yang disebut leptin, yang memicu metabolisme dan mengatur nafsu makan Anda. Siapa yang mau sushi?
4 - Lapar untuk Biji-Bijian Utuh
Apakah Anda cuckoo untuk karbohidrat? Nah, kemudian, izinkan saya untuk memperkenalkan teman-teman baru Anda: quinoa, beras merah, oat, dan jagung. Makanan-makanan ini dianggap biji-bijian utuh ( tidak harus disamakan dengan karbohidrat putih olahan, yang pada dasarnya kebalikan dari makanan pembakar lemak), dan menggiringnya pada bahan bakar tubuh Anda dengan serat yang sangat dibutuhkan dan karbohidrat kompleks. Ini adalah bagian "kompleks" yang membantu membakar lemak: 1) Karbohidrat kompleks terurai lebih lambat daripada varietas sederhana, yang berarti tingkat energi Anda tidak akan jatuh, dan 2) Mereka menjaga kadar insulin Anda stabil, yang baik karena lonjakan insulin mendorong tubuhmu untuk bergantung pada lemak. Bangkit dan bersinar dan membakar lemak dengan salah satu resep pokok kami, mangkuk oatmeal yang tumbuh .
5 - Dairy Lezat
Jika quinoa adalah teman baru Anda, yogurt akan datang dalam waktu dekat. Produk susu mengandung protein dan kalsium, yang membantu menjaga massa otot Anda tetap utuh saat mempromosikan penurunan berat badan. Berita gembira lainnya tentang susu: Studi menunjukkan bahwa dari dua kelompok peserta diet rendah kalori, kelompok yang memasukkan susu dalam makanan mereka kehilangan berat badan lebih banyak daripada kelompok bebas susu. Dan, seolah-olah Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk menumbuhkan kumis susu, penelitian menunjukkan bahwa probiotik yang ditemukan dalam beberapa susu ringan melawan lemak.
Susu dapat menjadi menakutkan karena biasanya mengandung lemak, tetapi tidak sulit untuk menempel pada varietas susu, yogurt, dan keju yang bebas lemak dan ringan. Ada begitu banyak pilihan lezat di luar sana.
6 - Siap untuk Anggur Merah (dan Anggur)
Seakan kita butuh alasan lain untuk minum anggur merah. Saya telah menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir: Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa anggur merah (dari ekstrak yang ditemukan dalam jenis anggur merah tertentu) dapat membantu tubuh Anda melawan lemak. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak mengumpulkan lebih sedikit lemak ketika mereka juga mengonsumsi anggur Muscadine. Sebaliknya, kelompok yang juga mengonsumsi makanan tinggi lemak tetapi tidak mengkonsumsi anggur merah mengumpulkan jumlah lemak yang akan diharapkan berdasarkan pilihan makanan mereka. Hasilnya sebagian besar disebabkan oleh sesuatu yang disebut asam ellagic, senyawa yang ditemukan dalam anggur Muscadine. Anggur Muscadine ditanam terutama di Amerika Serikat bagian tenggara, dan mereka digunakan untuk membuat anggur Amerika tertentu. Cheers!
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!