1 - Keajaiban Kenari dan Berries
Kenari dan beri membuat kombinasi yang sangat sehat dan lezat. Dibandingkan dengan kacang lainnya, walnut kaya akan asam alfa-linolenat, yang merupakan asam lemak omega-3 nabati, ditambah vitamin dan mineral. Buah beri juga tinggi vitamin dan mineral, ditambah mereka kaya serat dan berbagai antioksidan yang mungkin memiliki manfaat kesehatan tambahan.
Saya suka menyajikan walnut dan beri bersama-sama, mungkin dengan sesendok krim kocok asli, o dengan satu porsi yogurt Yunani yang lembut dan lembut.
Tetapi Anda dapat melakukan lebih banyak hal dengan kenari dan buah beri. Lihatlah enam resep sederhana ini yang menampilkan kenari dan buah beri. Resepnya adalah milik California Walnuts.
2 - Bersantap Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes
Resep ini hanya sarat dengan barang-barang bagus. Ini dimulai dengan kenari dan beri, tetapi juga memiliki quinoa, yang kaya protein dan serat, dan yogurt Yunani, yang kaya protein dan probiotik.
Lebih
3 - Blueberry Lemon Walnut Bread
Saya suka roti buatan sendiri cepat karena saya pikir itu membuat sarapan, snack atau makanan penutup yang sangat baik. Saya tahu mereka biasanya gula, tetapi selama mereka dibuat dengan bahan-bahan segar, mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet yang sehat. Anda bisa memberinya dorongan serat dengan menggunakan tepung gandum utuh.
Lebih
4 - Wild Blueberry Chutney
Chutney yang sedikit manis dan gurih ini adalah topping roti panggang yang jauh lebih baik daripada jeli biasa. Rasanya luar biasa pada biskuit gandum dengan beberapa kenari panggang, atau saya pikir itu akan menjadi tambahan yang bagus untuk ayam panggang atau panggang.
Lebih
5 - Kenari Energy Oatmeal Blueberry Kenari
Mirip dengan oatmeal cookies, tetapi dengan upgrade nutrisi utama dengan tepung gandum utuh, blueberry, dan minyak zaitun. Sepertinya banyak bahan, tetapi mereka sangat mudah dibuat. Mereka tidak terlalu tinggi kalori - setiap Energy Bite memiliki sekitar 120 kalori.
Lebih
6 - Walnut Berry Crumble
Kerusakan buah cenderung lebih rendah kalori daripada kue karena tidak ada kerak yang berat. Dan, pada kenyataannya, walnut berry crumble ini hanya memiliki sekitar 280 kalori per porsi. Sempurna dengan kopi sebagai suguhan setelah makan malam.
Lebih
7 - Walnut Raspberry Chocolate Tartlets
Saya selalu suka memasukkan sedikit sesuatu dengan cokelat dalam daftar makanan penutup yang sehat. Cokelat tartlets yang lezat ini memiliki banyak rasa dan tekstur, ditambah dengan bahan-bahan sehat. Terbaik dari semuanya? Mereka masing-masing hanya 250 kalori.
Lebih