Asam amino rantai cabang adalah sejenis asam amino esensial yang terlibat dalam produksi protein tubuh. Tersedia dalam sejumlah makanan (termasuk daging, produk susu, dan kacang polong), asam amino rantai cabang termasuk valin, leusin, dan isoleusin. Dikatakan menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan meningkatkan kinerja atletik , asam amino rantai cabang juga dijual dalam bentuk suplemen.
Menggunakan
Selain meningkatkan kinerja atletik, dalam pengobatan alternatif, asam amino rantai cabang dikatakan membantu mengobati atau mencegah kondisi kesehatan berikut:
- amyotrophic lateral sclerosis (juga dikenal sebagai penyakit Lou Gehrig)
- diabetes
- penyakit hati
- Penyakit McArdle
- degenerasi spinocerebellar
- diskinesia tardif
Asam amino rantai cabang juga digunakan untuk mencegah kelelahan, meningkatkan fungsi dan konsentrasi otak, meningkatkan penurunan berat badan , dan merangsang nafsu makan pada orang yang menjalani perawatan untuk kanker.
Manfaat
Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa penggunaan suplemen yang mengandung asam amino rantai cabang mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa temuan utama dari riset yang tersedia:
1) Penyakit Hati
Asam amino rantai cabang mungkin bermanfaat bagi orang dengan penyakit hati, menurut penelitian 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Cellular Biochemistry . Dalam tes pada tikus, para peneliti menemukan bahwa asam amino bercabang dapat membantu melindungi terhadap kelainan metabolisme gula darah yang umumnya terkait dengan sirosis (penyakit yang ditandai oleh parut pada hati).
2) Performa Latihan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan asam amino rantai cabang dapat memengaruhi kinerja olahraga. Dalam laporan 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition , misalnya, para peneliti menganalisis penelitian yang tersedia tentang penggunaan asam amino rantai cabang dan menemukan bahwa suplemen dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mencegah kelelahan selama periode latihan yang panjang.
Ada juga beberapa bukti bahwa asam amino rantai cabang dapat membantu meningkatkan pemulihan otot dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Sebagai contoh, sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness menemukan bahwa konsumsi minuman yang mengandung asam amino rantai cabang membantu mengurangi tingkat kerusakan otot pada pelari jarak jauh. Dalam sebuah percobaan yang melibatkan delapan pelari pria, penulis studi menemukan bahwa minuman asam amino rantai bercabang lebih efektif daripada minum plasebo dalam mengurangi pelepasan dehidrogenase laktat (penanda kerusakan jaringan) selama 25 kilometer. menjalankan.
Peringatan
Suplemen yang mengandung asam amino rantai cabang dikaitkan dengan beberapa efek samping, seperti kelelahan dan kehilangan koordinasi motorik.
Perlu diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips lebih lanjut tentang menggunakan suplemen di sini.
Di mana untuk Menemukan Mereka
Tersedia secara luas untuk pembelian online, asam amino rantai cabang yang dijual di banyak toko makanan alami dan di toko-toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Menggunakannya untuk Kesehatan
Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan asam amino rantai cabang sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun. Penting untuk dicatat bahwa mengobati diri sendiri kondisi dengan asam amino rantai cabang, dan menghindari atau menunda perawatan standar, mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan asam amino rantai cabang, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan primer Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda.
Sumber-sumber
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Update tentang suplementasi nutrisi dengan asam amino rantai cabang." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Peran asam amino rantai cabang dalam mengurangi kelelahan sentral." J Nutr. 2006 Februari; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Asam amino rantai cabang mengaktifkan enzim kunci dalam sintesis protein setelah latihan fisik." J Nutr. 2006 Jan, 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Potensi peran asam amino rantai cabang dalam metabolisme glukosa melalui percepatan induksi glukosa- alat penginderaan di hati. " J Cell Biochem. 2011 Jan, 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Suplementasi asam amino rantai cabang melemahkan akumulasi dehidrogenase laktat darah selama lari jarak jauh." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Suplementasi asam amino rantai cabang tidak meningkatkan kinerja atletik tetapi mempengaruhi pemulihan otot dan sistem kekebalan tubuh." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.