Tidak pernah gagal begitu Anda menemukan diri Anda dalam alur yang sedang berjalan atau pelatihan Anda berjalan dengan sangat baik, Anda mendapati diri Anda mengendus, bersin, dan tidak merasa begitu hebat. Jadi apakah Anda perlu menggantung sepatu lari Anda selama beberapa hari? Yah, itu tergantung pada gejalamu.
Ikuti Aturan 'Di Atas / Bawah Leher'
Ketika memutuskan apakah Anda harus lari dengan pilek, gunakan aturan di atas / di bawah leher.
Jika gejala Anda berada di atas leher (pilek, bersin, sakit tenggorokan) maka, ya, Anda bisa berlari. Tenang saja dan jangan melakukan latihan yang intens. Pastikan untuk mengetahui gejala-gejala seperti pusing, mual, atau banyak (tidak biasa, bukan karena pengerahan tenaga atau panas) berkeringat. Anda harus berhenti berlari segera jika Anda melihat gejala-gejala ini.
Jika gejala Anda berada di bawah leher (kemacetan dada, batuk intens, muntah, diare), biarkan penyakit Anda berjalan sebelum Anda mulai berlari lagi. Berjalan di bawah kondisi tersebut meningkatkan dehidrasi dan dapat menyebabkan masalah yang lebih serius. Anda juga sebaiknya tidak pernah lari jika Anda demam tinggi.
Jika dokter menyarankan Anda untuk tidak lari, ikuti nasehatnya. Jika Anda berlatih untuk balapan, ingatlah bahwa satu minggu yang terlewati tidak akan berpengaruh serius pada persiapan balapan Anda. Tetapi jika Anda mencoba memaksa berjalan ketika Anda terlalu sakit untuk berlari, Anda bisa berakhir dengan merasa lebih buruk dan memperpanjang penyakit Anda.
Lepaskan beberapa hari ke depan sampai Anda merasa lebih baik. Anda tidak akan kehilangan banyak kebugaran dan Anda akan kembali ke tempat Anda tinggalkan dalam waktu singkat. Jika Anda berurusan dengan penyakit yang membuat Anda tidak berlari selama dua minggu atau lebih, cari tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda berhenti berlari .
Untuk mencegah masuk angin terlebih dahulu, sering-sering mencuci tangan, tidur nyenyak, dan ikuti tips pencegahan dingin lainnya.
Jika Anda berpikir Anda mungkin benar-benar menderita alergi musiman, bukan pilek, ikuti kiat - kiat ini untuk melihat bagaimana Anda dapat terus berjalan.