Manfaat Kesehatan Omega-3 Asam Lemak

Apa Asam Lemak Omega-3?

Asam lemak Omega-3 penting untuk sejumlah fungsi dalam tubuh. Fungsi-fungsi ini termasuk:

Sumber Omega-3 Asam Lemak

Tersedia dalam bentuk suplemen makanan, omega-3 ditemukan secara alami dalam makanan tertentu.

Ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel, mengandung omega-3s docosahexaenoic acid (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). Kacang tertentu, seperti kacang kenari Inggris, dan minyak nabati (biji rami, kanola, dan kedelai), sementara itu, mengandung omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA).

Manfaat Kesehatan Omega-3 Asam Lemak

Penelitian menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega-3 dapat memberikan manfaat berikut:

1) Kesehatan Jantung

Peningkatan kadar DHA dan EPA (baik dengan mengonsumsi ikan atau mengonsumsi suplemen minyak ikan) telah ditemukan untuk meningkatkan sejumlah faktor risiko penyakit kardiovaskular. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat menurunkan kolesterol, sedikit menurunkan tekanan darah, memperlambat perkembangan aterosklerosis (pengerasan arteri), dan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan kematian di antara orang-orang dengan penyakit kardiovaskular.

2) Rheumatoid Arthritis

Asupan reguler suplemen minyak ikan dapat mengurangi kekakuan di pagi hari, jumlah sendi yang bengkak, dan kebutuhan obat-obat kortikosteroid pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

Efek anti-inflamasi minyak ikan mungkin menjadi kunci untuk perannya dalam pengobatan rheumatoid arthritis, menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2003.

Keuntungan tambahan

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah kesehatan berikut. Namun, Pusat Nasional untuk Komplementer dan Pengobatan Alternatif memperingatkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat ditarik tentang penggunaan omega-3 dalam perawatan kondisi ini.

Beberapa studi populasi menunjukkan bahwa asupan makanan dari asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko Anda mengembangkan jenis kanker tertentu (termasuk kanker payudara , usus besar, dan prostat). Namun, uji coba terkontrol secara acak perlu dilakukan sebelum para ilmuwan dapat menarik kesimpulan tentang efek anti-kanker omega-3.

Peringatan

Meskipun suplemen omega-3 umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam dosis rendah hingga sedang, mereka dapat menyebabkan gejala berikut ini dalam beberapa kasus:

Aftertaste amis adalah efek samping yang umum dari suplemen minyak ikan. Mengonsumsi suplemen sebelum makan dapat mengurangi aftertaste atau sendawa.

Dalam dosis tinggi, minyak ikan dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk obat anti-platelet dan anti-koagulan dan obat-obatan yang digunakan untuk tekanan darah tinggi.

Perlu diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Anda bisa mendapatkan tips tambahan tentang penggunaan suplemen di sini.

Menggunakan Minyak Ikan untuk Kesehatan

Jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen minyak ikan, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Sumber:

Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 asam lemak tak jenuh ganda dan pencegahan kanker kolorektal: mekanisme molekuler yang terlibat." Curr Med Chem. 2007; 14 (29): 3059-69.

Cleland LG, James MJ, Proudman SM. "Peran minyak ikan dalam pengobatan rheumatoid arthritis." Narkoba. 2003; 63 (9): 845-53.

de Deckere EA. "Kemungkinan efek menguntungkan ikan dan ikan n-3 asam lemak tak jenuh ganda pada payudara dan kanker kolorektal." Eur J Cancer Prev. 1999 8 (3): 213-21.

H. Krishna Moorthy dan P. Venugopal. "Strategi untuk pencegahan kanker prostat: Review literatur." Indian J Urol. 2008 24 (3): 295–302.

Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Pengobatan Alternatif. "Omega-3 Supplements: An Introduction." Publikasi NCCAM No. D436 Juli 2009.

Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.