Apa yang Harus Diketahui Tentang Suplemen Vitamin E

Ditemukan secara alami di beberapa makanan, vitamin E diketahui memainkan peran kunci dalam fungsi kekebalan tubuh dan dalam proses metabolisme tertentu. Karena vitamin E adalah antioksidan, itu juga dianggap melawan stres oksidatif karena radikal bebas (produk samping kimia yang terbukti merusak DNA).

Ikhtisar

Sebagai antioksidan, suplemen vitamin E sering disebut-sebut sebagai cara alami untuk mengobati atau mencegah berbagai penyakit yang terkait dengan stres oksidatif, seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia, penyakit Alzheimer, dan diabetes.

Vitamin E juga dioleskan secara topikal pada wajah dan tubuh dan merupakan bahan dalam produk perawatan kulit.

Meskipun vitamin E ditemukan secara alami dalam sejumlah makanan , beberapa orang mengambil suplemen dalam upaya untuk meningkatkan kadar nutrisi penting ini. Individu dengan penyakit seperti penyakit hati atau penyakit Crohn mungkin memerlukan tambahan vitamin E, namun kebanyakan orang dapat memperoleh asupan yang cukup melalui diet saja.

Manfaat

Sampai saat ini, uji coba skala besar pada efek kesehatan suplemen vitamin E telah menghasilkan hasil yang beragam dan sering mengecewakan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E tidak menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan dan bahkan memiliki beberapa efek samping yang penting. Sebagai contoh, uji coba menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan kanker prostat dan adenoma kolorektal dan meningkatkan mortalitas secara keseluruhan.

Sebuah laporan tahun 2005 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine meninjau 19 uji klinis (dengan 135.968 peserta) tentang vitamin E dan menemukan bahwa suplemen vitamin E gagal mengurangi risiko penyakit jantung atau kanker.

Terlebih lagi, penulis laporan menentukan bahwa anggota penelitian yang menerima plasebo memiliki jangka hidup yang sedikit lebih lama dibandingkan dengan mereka yang mengambil suplemen vitamin E dosis tinggi (400IU atau lebih tinggi). Beberapa analisis kemudian menunjukkan tidak ada efek suplementasi vitamin E pada kematian.

Beberapa studi, di sisi lain, menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dan diet tinggi makanan kaya vitamin E (seperti minyak gandum, almond, dan biji bunga matahari) dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.

Sebagai contoh, laporan 2015 yang diterbitkan dalam Gizi Kesehatan Masyarakat meneliti studi yang diterbitkan sebelumnya tentang hubungan antara vitamin E dan katarak terkait usia dan menemukan bahwa asupan vitamin E makanan dan asupan vitamin E tambahan mungkin terkait dengan penurunan risiko katarak terkait usia. .

Studi juga menunjukkan bahwa vitamin E dapat bermanfaat bagi orang dengan penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD) dan steatohepatitis nonalkohol (NASH). Sebagai contoh, sebuah laporan yang diterbitkan dalam Hepatology pada 2015 menganalisis uji coba sebelumnya yang diterbitkan pada penggunaan vitamin E dibandingkan dengan perawatan lain atau plasebo pada orang dengan NASH. Para peneliti menemukan bahwa vitamin E memperbaiki degenerasi dan steatosis balon di atas plasebo.

Formulir

Vitamin E datang dalam kapsul (sering disebut softgels), tablet, atau bentuk cair. Beberapa minyak dimaksudkan hanya untuk penggunaan topikal, jadi penting untuk membaca label dengan hati-hati.

Dua jenis suplemen vitamin E adalah d-alpha-tocopherol (bentuk alami) dan dl-alpha-tocopherol (bentuk sintetis). Orang membutuhkan lebih banyak IU dari alpha tocopherol sintetis dari suplemen diet dan makanan yang diperkaya untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang sama seperti dari bentuk alami. Tocopherol campuran juga tersedia.

Terkait: Sumber Makanan Vitamin E

Penggunaan Topik

Vitamin E secara luas dikatakan dapat mengurangi munculnya bekas luka dan stretch mark ketika minyak (dari produk minyak atau dari kapsul gel) diaplikasikan langsung pada wajah dan kulit. Ketika dioleskan secara topikal, dikatakan untuk membantu meminimalkan bekas luka dengan menghidrasi kulit, menghambat sintesis kolagen, dan mengurangi peradangan selama fase peradangan penyembuhan luka.

Penelitian lebih lanjut diperlukan karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin tidak membantu mempercepat penyembuhan. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Dermatologic Surgery menemukan bahwa minyak vitamin E yang dioleskan langsung ke kulit tidak membantu memperbaiki penampilan bekas luka.

Terlebih lagi, 33 persen orang yang menggunakannya mengembangkan iritasi kulit umum yang dikenal sebagai dermatitis kontak.

Efek samping

Menurut NIH, vitamin E dosis tinggi dalam bentuk suplemen dapat meningkatkan risiko efek samping yang serius, seperti peningkatan risiko stroke hemoragik.

Dalam beberapa kasus, mengonsumsi suplemen vitamin E dalam dosis tinggi dapat menyebabkan efek yang merugikan (termasuk mual, muntah, sakit perut, dan diare). Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat menyebabkan peningkatan risiko gagal jantung dan peningkatan mortalitas.

Vitamin E dapat mengencerkan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Mungkin berinteraksi dengan obat-obatan pengencer darah dan suplemen, seperti warfarin, bawang putih, dan ginko. Seharusnya tidak digunakan dalam dua minggu operasi.

Jika Anda menjalani kemoterapi kanker atau radioterapi, konsultasikan dengan ahli onkologi Anda sebelum mengonsumsi vitamin E.

Penelitian belum menemukan efek buruk vitamin E dari makanan.

Satu Kata Dari

Jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen vitamin E untuk pencegahan atau perawatan berbagai jenis kondisi kesehatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala kekurangan vitamin E (seperti kelemahan otot, masalah penglihatan, dan rasa keseimbangan yang buruk).

Sumber:

> Baumann LS, Spencer J. Efek vitamin E topikal pada penampilan kosmetik bekas luka. Dermatol Surg. 1999 April, 25 (4): 311-5.

> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analisis: suplementasi vitamin E dosis tinggi dapat meningkatkan semua penyebab kematian. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.

> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Efektivitas komparatif intervensi farmakologis untuk steatohepatitis nonalkohol: Tinjauan sistematis dan analisis meta jaringan. Hepatologi. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.

> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E dan risiko katarak terkait usia: sebuah meta-analisis. Nutrisi Kesehatan Masyarakat. 2015 Okt; 18 (15): 2804-14.

Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.